목차:
- 의료 비디오: 창조론 세미나 3. 공룡과 성경. 공룡은 언제 살았나? 캔트 호빈드. 창조론과 진화론. 한글 자막. Dinosaurs and the Bible
- 건강한 음식 목록은 내부에서 자연의 아름다운 피부의 비밀
- 산화 방지제가 풍부한 식품
- 셀레늄이 풍부한 식품
- 코엔자임 Q10이 풍부한 식품
- 비타민 A, C, E가 풍부한 식품
- 오메가 3를 함유 한 식품
- 잊지 마라, 과잉 설탕 섭취를 피하라.
의료 비디오: 창조론 세미나 3. 공룡과 성경. 공룡은 언제 살았나? 캔트 호빈드. 창조론과 진화론. 한글 자막. Dinosaurs and the Bible
피부는 환경에 처음 접촉 한 가장 바깥 쪽 신체 부위 인 피부이기 때문에 세균 / 박테리아에 대한 신체의 첫 번째 방어막 역할을합니다. 피부는 또한 탈수를 방지하고 햇빛을 신체가 필요로하는 비타민 D로 전환시키는 역할을합니다. 피부가 내부에서 아름답게 아름답게 유지되도록 매일 음식 섭취에주의를 기울여야합니다. 우리가 먹는 음식은 피부를 포함하여 몸의 건강을 향상시키는 최고의 영양 공급원 일뿐만 아니라, 여기에 당신의 피부 건강을 유지하기 위해 섭취해야하는 음식들이 있습니다.
건강한 음식 목록은 내부에서 자연의 아름다운 피부의 비밀
산화 방지제가 풍부한 식품
항산화이 풍부한 음식은 내부에서 아름다운 자연 피부를 만드는 것으로 믿어집니다. 산화 방지제는 자외선 및 기타 외부 요인 (니코틴 및 알코올과 같은)에 노출되어 피부 세포의 손상을 치료합니다. 산화 방지제는 피부를 보호하는 역할을하는 자유 라디칼의 "육식 동물"입니다. 산화 방지제의 가장 눈에 띄는 효과 중 하나는 콜라겐 생성을 자극하는 능력으로 피부 회춘 과정의 중요한 부분입니다. 항산화 물질의 함량이 높은 식품에는 곡물, 특히 과일, 토마토, 살구, 사탕무, 호박, 시금치, 고구마, 오렌지, 고추 및 견과류와 같은 다채로운 과일 및 야채가 포함됩니다.
셀레늄이 풍부한 식품
항산화 제와 마찬가지로 셀레늄은 주름, 건조한 피부 및 조직 손상과 같은 노화의 징후를 일으킬 수있는 자유 라디칼로부터 피부를 보호 해줍니다. 셀레늄은 피부암 예방에도 도움이됩니다. 셀레늄은 새우, 스 내퍼, 참치, 연어, 쇠고기, 굴, 정어리, 게 등의 생선을 찾을 수 있습니다.
코엔자임 Q10이 풍부한 식품
몸은 에너지를 만들고 몸의 세포를 돕는 Coenzyme Q10이라는 항산화 물질을 만듭니다. 연어, 참치, 씨앗 등 생선에서 코엔자임 Q10을 찾을 수 있습니다.
비타민 A, C, E가 풍부한 식품
이 세 가지 비타민 모두가 다른 이점을 제공하지만, 세 가지 모두 건강한 피부에 기여합니다.
- 비타민 A는 건조 함을 방지하고, 짙은 반점을 줄이고, 주름을 부드럽게하여 피부를 더 신선하고 밝게 유지하도록 도와줍니다. 비타민 A가 함유 된 식품에는 어두운 잎이 많은 채소, 오렌지, 당근, 멜론, 딸기 및 달걀이 포함됩니다.
- 비타민 C는 피부의 콜라겐과 엘라스틴 생성을 증가시킵니다. 이 단백질은 피부에 주름, 선 및 주름을 예방하는 데 도움이됩니다. 비타민 C가 풍부한 음식에는 고추, 감귤류, 짙은 녹색 채소, 파파야 및 키위가 포함됩니다.
- 비타민 E는 자유 라디칼로부터 피부 손상을 막아주는 항산화 제입니다. 비타민 E는 견과류와 씨앗, 올리브, 짙은 녹색 채소 및 식물성 기름에서 발견 할 수 있습니다.
오메가 3를 함유 한 식품
참치, 연어, 호두, 시금치, 아보카도가 자연의 아름다움과 내면의 비밀이라고 누가 생각했을까요? 이 모든 음식에는 몸에 좋은 불포화 지방의 한 유형 인 오메가 -3가 포함되어 있습니다. 한 연구에 따르면 오메가 -3는 물고기의 태양 손상으로부터 피부를 보호 해줍니다. 오메가 3는 수분이 공급 된 피부를 유지하고 밝게 보입니다. 또한 지방산은 내부 및 외부에서 건성 피부를 활성화시킬 수있는 천연 보습제 역할을합니다. 오메가 -3가 풍부한 다른 식품으로는 고등어, 정어리, 고등어, 카놀라유, 호두, 대두가 있습니다.
잊지 마라, 과잉 설탕 섭취를 피하라.
위의 다섯 가지 건강 식품 외에도, 내부에서 아름다운 천연 피부를 유지하는 것, 즉 설탕을 함유 한 음식, 특히 인공 설탕을 제한하는 비밀이 있습니다. 깨닫지 못하면 설탕을 섭취하면 피부 층에 많은 수분을 흡수하여 피부를 주름지게합니다. 또한 설탕에 함유 된 포도당의 함량은 피부의 콜라겐 수치를 낮추고 피부가 파괴되는 콜라겐의 기능을 억제합니다. 콜라겐은 피부, 뼈, 치아, 관절 및 근육을 만드는 유기 구조의 형태로 인체를 구성하는 단백질입니다. 실제로 설탕을 많이 섭취할수록 과도한 모발 성장과 목과 주름에 검은 반점이 생길 수있는 인슐린 저항성을 경험할 가능성이 커집니다.
