목차:
- 의료 비디오: (Korean) THRIVE: What On Earth Will It Take? 번성
- 운동 효과는 소화 기관에 너무 무겁다.
- 운동은 소화 시스템에 안전 할 때까지 얼마나 걸립니까?
- 소화 장애를 일으키는 스포츠
의료 비디오: (Korean) THRIVE: What On Earth Will It Take? 번성
오늘날 점점 더 많은 사람들이 규칙적으로 정기적으로 운동을하고 있습니다. 이것은 좋은 일입니다. 그러나 과도하게 완료되는 모든 것이 더 이상 바람직하지 않습니다. 그래서 운동을 너무 많이해도 과도하게 또는 너무 오래 지나치게되면, 그 영향은 소화 기계에 악영향을 미칠 수 있습니다.
운동 효과는 소화 기관에 너무 무겁다.
연구 결과에 따르면, 2 시간 이상의 심한 운동은 소화 시스템에 부정적인 영향을 줄 수 있음이 밝혀졌습니다. 과도한 운동은 장의 세포를 손상시켜 단기 및 장기 소화 장애를 유발할 수 있다고 호주 스포츠 연구팀은 밝혔다.
이 연구는 고온에서 운동하거나 달리면서 이러한 부작용이 악화 될 수 있음을 보여주었습니다. 연구 결과 무겁게 또는 장시간 운동 할 때 장 세포에 손상이 생기는 것으로 나타났습니다. 이러한 손상은 장에서 박테리아와 독소를 혈류로 이동시켜 간섭을 일으킬 수있는 "누출"을 일으킬 수 있습니다.
또한, 과도한 운동은 느린 위 비움뿐만 아니라 소장의 흡수 장애를 일으킬 수 있습니다. 고온에서 달리거나 운동하면 상태가 악화됩니다.
운동은 소화 시스템에 안전 할 때까지 얼마나 걸립니까?
위의 소화 시스템에서 발생하는 효과는 일반적으로 신체 상태와 함께 2 시간 동안 지속적으로 지속되는 최대 산소 레벨 운동 (VO2max)의 60 %에서 발생합니다. 따라서 너무 강하거나 너무 오랜 기간 동안 스포츠를 피하는 것이 좋습니다.
또한 소화 장애를 앓고있는 환자는 질병을 악화시킬 수 있으므로 너무 무겁거나 장기간 운동을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 연구자들은 소화기 장애가있는 사람들에게 경증부터 중등도의 운동이 유익 할 수 있음을 밝혔다.
소화 장애를 일으키는 스포츠
꽤 흔한 운동은 많은 사람들이 메스꺼움, 구토, 복부 경련 및 피로와 같은 소화 장애를 경험하는 마라톤 및 철인 3 종 경기를 포함한 소화 장애를 유발합니다. 그러므로 이미 소화기 질환이있는 분들을 위해 추가 간섭을 방지하기 위해 이러한 유형의 운동을 피해야합니다. 또는 마라톤에 참가하기로 결정하기 전에 의사와 상담하십시오.
너가 너무 열심히 운동하고 구역질 또는 구토 같이 소화 불량을 느끼면, 즉시 운동을 멈추고, 탈수를 방지하기 위하여 체액을 소비하고 쉬십시오.
