무술 스포츠가 위 지방을 박멸하는데 왜 덜 효과적입니까?

배꼽 지방 또는 종종 지방이라고합니다. 내장 위장 주위가 너무 많으면 심장 질환, 제 2 형 당뇨병, 심지어 암 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 많은 사람들이 배꼽 지방을 잃고 싶다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 더 얇게 보이도록 외양을 지원하는 것 외에도 건강한 신체를 유지하는 것도 중요합니다.

배를 원하는 많은 사람들은 지방질이 아니며 날씬 해 보이지 않습니다. 여성뿐만 아니라 남성도. 배꼽 지방을 없애기 위해 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 뛰어 넘기 등의 유산소 운동을합니다. 그러나 심장 운동은 배꼽 지방을 제거하는 데 효과적입니까?

그 질문에 대답하기 위해, 우리는 심장이 무엇이고 그 이점이 무엇인지를 미리 알아야합니다.

유산소 운동이란 무엇입니까?

무술 운동은 심장이 근육으로 구성되어 심장 박동을 증가시키는 운동입니다. 이 근육들은 다시 강하고 강하게 움직여야합니다. 심장 근육이 강할 때, 혈관은 더 빨라진 혈액을 배출하여 더 많은 산소가 근육 세포로 흘러 들어갈 수 있습니다. 이것은 운동과 휴식 중에 더 많은 지방을 태울 수있게합니다.

무술 운동은 심장 박동을 최대 레벨의 최소 50 % 이상으로 유지하기 위해 지속적으로 더 많은 근육 운동을 생성합니다. 또한, 심장의 이점은 심장과 폐를 강화하고, 뼈의 힘을 증가시키고, 스트레스를 줄이고, 수면의 질을 향상시키는 것입니다.

무술 운동은 실제로이 활동이 지방을 태울 수 있기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 몸이 음식에서 칼로리를 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 때 체중 감소가 발생합니다. 몸에 의해 연소 된 칼로리가 신체가받는 칼로리보다 적을 때 반대가 발생합니다. 그래서, 이미 심장을 할 경우, 체중 감량을 달성 할 수 있도록 적은 칼로리로 먹어보십시오.

유산소 운동은 배꼽 지방을 효과적으로 제거합니까?

위의 정의를 참조하면, 심장 운동은 복부 지방 제거에만 초점을 두지 않고 전체 체중을 줄이는 역할을합니다. 위 지방을 없애기 위해 위장에서 지방 연소에보다 효과적인 다른 운동이 필요합니다. 앉아서, 측면 널빤지, 낮은 패, 하늘에 원, squats, 복부 근육에 더 중점을 둔 기타 스포츠 등이 있습니다.

하버드 (Harvard)의 연구에 따르면 달리기, 수영, 사이클링과 같은 심장 운동은 배꼽 지방을 제거하는 최선의 방법이 아닙니다. 이 연구에는 40 세 이상의 건강한 남성 10,500 명이 참여했습니다. 연구자들은 운동 습관을 분석 한 결과 운동하는 남성이 하루에 최소 20 분 이상의 부하를 들게되면 심박동을하는 사람들에 비해 초과 배꼽 지방을 더 잘 유지할 수 있음을 발견했습니다.

잘못된 심장은 실제로 뱃속의 지방을 증가시킬 수 있습니다.

또한, 필 켈리 (Phil Kelly)가 말했듯이, 잘못된 심장 운동은 신체에 더 많은 지방을 저장할 수있는 호르몬 코르티솔을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 잘못된 심장 운동은 복부 지방을 제거하는 대신 복부 지방을 증가시킬 수 있습니다.

높은 강도의 부정동 운동은 신체의 코티솔 수치를 증가시킬 수 있으며, 신체의 성장 호르몬을 생산하여 코골발의 호르몬 생산에 악영향을 줄 수있는 호모닌이 생성되지 않도록합니다.

그러므로 배꼽 지방을 제거하고자하는 사람들을 위해, 배꼽 지방을 박멸하는 데보다 효과적인 심장 박동 이외의 스포츠를해야합니다. 그러나 배 지방을 없애고 체중을 줄이려면 앞에서 설명한대로 복부 근육을 강화하는 데 더 중점을 둔 운동으로 무술 + 운동을 할 수 있습니다.

정기적으로 운동을하고 섭취량을 늘리면 최대한 빨리 결과를 얻을 수 있습니다. 당신의 능력에 따라 운동도하고 실제로 만들어지는 부작용이 아니도록 강요하지 마십시오.