당뇨병 환자를위한 탄수화물 섭취를 극대화하는 방법

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• 의료 비디오: 당뇨: 인슐린: 저혈당과 고혈당의 문제 치료법
  

의료 비디오: 당뇨: 인슐린: 저혈당과 고혈당의 문제 치료법

입으로 들어가는 음식을 관리하는 것은 당뇨병 환자에게 중요한 열쇠 중 하나입니다. 맛있는 음식에는 보통 쌀, 밀가루, 치즈와 같은 많은 탄수화물과 지방이 많이 함유되어 있습니다. 그러나 매일 메뉴에 전분 / 쌀을 넣을 수 있기 때문에 걱정할 필요는 없지만 양을 측정하는 것을 잊지 마십시오. 당신이 좋아하는 음식을 먹고 싶다면 영양이 풍부하고 작은 부분 만 먹으면서 탄수화물 부분을 줄이십시오.

다음은 탄수화물 식품을 최대한 활용하기위한 몇 가지 요령입니다.

• 소다, 달콤한 차 및 에너지 음료와 같은 단 음료의 소비를 줄입니다. 또는 설탕없이 청량 음료를 섭취 할 수도 있습니다.
• 신선한 전체 과일을 먹는 것은 과일 주스를 마시는 것보다 낫습니다.
• 감자가 아닌 고구마를 고르십시오.
• 일반 빵과 파스타 대신 통밀 빵과 통밀 파스타를 먹는다.
• 소비 오트밀 전체를 말린 것보통의 아침 식사 시리얼을 사용하지 마십시오.
• 백미를 현미 또는 보리로 대체하십시오 (잘리 쌀).
• 다른 탄수화물 출처에 대한 참고 자료를 찾으십시오.

도넛, 팬케이크, 또는 단 빵을 좋아합니까? 귀하의 조리법에있는 밀가루의 모든 성분을 밀가루로 대체하여 더 건강한 가정용 조리법을 만드십시오.

귀하의 일일 부분에 대한 지침으로 다음을 할 수 있습니다.

• 딱딱한 채소 또는 쌀과 같은 전체 곡물을 포함하여 탄수화물 식품으로 1/4 접시 채우기
• 너의 격판 덮개의 반을 non-starchy 야채로 채우 십시요
• 물고기 또는 닭고기와 같은 단백질로 접시의 4 분의 1을 채우십시오.
• 음식 부분이 너무 많지 않으므로 주먹과 같은 크기로 음식 부분을 만드십시오.

(diabetes.org)