목차:
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- 60 세의 노인 건강 유지 방법
- 1. 활성 상태 유지
- 2. 건강에 좋은 음식을 먹는다.
- 3. 충분한 휴식을 취하십시오.
- 4. 일상적으로 건강을 확인하고 약물 치료를 받는다.
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신체 기능은 연령에 따라 감소합니다. 노화 과정은 주름의 출현으로 시작되며 몸의 면역 체계는 서서히 약화되기 시작하여 질병에 더 취약합니다. 노화를 막을 수 없기 때문에 걱정할 필요가 없지만 속도가 느려질 수 있습니다. 비록 당신이 60 대에 있더라도, 당신은 여전히 건강하고 적합하게 살 수 있습니다. 자, 노인의 건강 유지를위한 조언을 따르십시오.
60 세의 노인 건강 유지 방법
1. 활성 상태 유지
60 세의 나이에하는 활동은 이전과 같지 않을 수 있습니다. 어쩌면 현재 야외 활동보다 집에서 더 많은 시간을 보내고 있습니다.
60 년대에 들어서더라도 적극적으로 움직이는 것을 멈출 수는 없습니다. 정기적 인 운동 스케줄을 중단시키지 마십시오. 건강한 삶을 시작하기를 원하는 사람들에게는 정기적으로 운동하기에는 너무 늦지 않습니다.
스포츠는 노인을 포함한 모든 사람들에게 필수품이되었습니다. 그러나 수행되는 운동의 유형과 강도는 신체 상태에 맞게 조정되어야합니다. 노인 건강을위한 운동의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
- 면역력 향상
- 엔돌핀 생성을 증가시켜 스트레스를 줄일 수 있습니다.
- 체중을 정상적으로 유지하십시오.
- 뼈의 강도를 높이십시오.
심지어 운동도 노인 두뇌의 건강에 좋습니다. 노인이 더 쉽게 잊을 수 있도록 나이가 든 뇌 기능이 감소합니다. 알츠하이머 병, 혈관성 치매 또는 파킨슨 병과 같은 중추 신경계에 영향을 미치는 많은 질병이 발생합니다.
몸을 활성 상태로 유지하면 뇌의 세포 및 조직의 노화 과정을 늦추면서 뇌의 질병 위험을 줄일 수 있습니다. 게다가, 노인 스포츠는 여전히 정원 가꾸기, 손자와 놀기, 공예품 만들기와 같은 다른 활동으로 활발하게 활동할 수 있습니다.
2. 건강에 좋은 음식을 먹는다.
노인의 건강을 유지하기 위해서는 건강한 음식을 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 불행하게도,이 방법은 다른 문제, 즉 맛을내는 능력의 노화가 감소 할 때 방해받을 수 있습니다. 또한, 먹을 수없는 많은 음식과 소금 사용은 또한 감소되어 노인을위한 식욕이 감소 될 수 있습니다.
노인들은 요리를하면서 건강한 음식 메뉴를 만들기 위해 여가 시간을 채울 수 있습니다. 향신료를 추가하면 음식의 맛을 높일 수 있습니다.
3. 충분한 휴식을 취하십시오.
많은 노인들이 밤에 수면 장애를 경험합니다. 물론 이것은 휴식 시간을 줄입니다. 뉴욕 주 웨이크 포레스트 대학 (Wake Forest University) 의학부의 비뇨기과 조교수 인 Ryan P. Terlecki 박사는 고령자의 건강에 중점을 둔 AARP의보고에 따르면, 노인층의 80 % 이상이 밤에 화장실에 가려면 종종 깨어 난다. 그의 수면 시간을 방해.
이러한 이유로 Terlecki는 노인에게 야간에 많은 양의 물을 마시지 말고 야간에 대신 아침에 이뇨제 사용에 관해 의사에게 다시상의하는 것을 고려하도록 권고했습니다. 노인들은 너무 자주 소변을 보려고하는 충동을 느끼며, 대개 과민성 방광 근육으로 인해 발생합니다.
4. 일상적으로 건강을 확인하고 약물 치료를 받는다.
노인들은 약화 된 면역 체계 때문에 질병에 매우 취약합니다. 따라서 노인들은 주기적으로 정기적으로 건강 상태를 점검해야하므로 상태가 계속 모니터링됩니다. 증상이 나타나면 검사를 지연시키지 마십시오. 진단과 치료가 길수록 신체의 상태가 악화되고 치료가 어렵 기 때문입니다.
치료를받는 동안 처방 된 치료에서 노인의 건강 상태를 확인하고 처방 된 약물을 복용하기 위해 일상적으로주의하십시오. 부작용을 일으킬 때는 의사와상의하여 다른 약을 복용하십시오.
