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의료 비디오: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
피곤함과 약점이 철분 결핍이 가장 명확한 징조 일 수 있습니다.
문제는 낮은 철분 함량으로 인해 이런 느낌이 들지 않느냐, 아니면 새로운 어머니와 새로운 치료에서 경험 한 평범한 피로인지를 아는 것이 어렵다는 것입니다. 그것 때문에 약할 수도 있습니다. 아기 블루스, 또는 신생아를 돌보는 데있어 많은 어려움이 있습니다.
빠르거나 불규칙한 심장 박동이나 호흡 할 수없는 것과 같은 다른 철 결핍 증상을 찾는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 평소보다 옅은 색으로 보일 수도 있습니다.
철분 결핍이있는 경우 덜 자주 나타나는 다른 증상 :
- 파삭 파삭 한 야채 같이 특별한 음식을 먹고 싶으십시오
- 음식 맛 변화
- 울리는 귀 (귀울음)
- 혀가 아파요.
- 두통
- 가려움증
철분 농도가 낮 으면 기침이나 독감과 같은 감염에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다.
인체는 적혈구에 산소를 저장하고 운반하는 헤모글로빈을 생산하기 위해 철분이 필요합니다. 철분이 풍부한 식품을 먹으면 신체가 도움이됩니다. 철분이 풍부한 식품에는 두 가지 종류가 있습니다.
- 붉은 고기, 생선, 닭고기는 몸에 쉽게 사용할 수있는 철제 헴이 들어 있습니다.
- 곡물, 말린 과일, 곡물 및 녹색 채소에는 신체가 흡수하기가 힘든 비 - 철분의 철분이 들어 있습니다.
비타민 C는 신체가 비 음식 철분을 음식에서 흡수하도록 도와줍니다. 오렌지 주스를 마시거나 식사 시간에 브로콜리, 파프리카 또는 키위 과일과 같은 야채가 풍부한 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이됩니다.
시금치는 실제로 철분을 흡수하기 어렵게하는 옥살산 염을 포함하고 있기 때문에 철분의 좋은 공급원이 아닙니다. 양배추, 광대 잎, 물냉이, 브로콜리와 같은 다른 녹색 채소가 좋습니다.
음식에서 철분을 흡수하기 어렵게하는 폴리 페놀이 포함되어 있기 때문에 식사하는 동안 차와 커피를 마시지 마십시오. 가슴 앓이를 완화시키는 제산제는 또한 몸이 먹는 음식에서 철분을 흡수하는 것을 방지합니다.
모유 수유를하는 경우 철분이 들어있는 비타민 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 자신을 잘 돌보고 아기가 자고있는 낮에는 휴식을 취하십시오.
철분 결핍이 의심되면 의사에게이 문제에 관해 알려주십시오. 낮은 철분 수준은 아기와의 분위기와 유대감에 영향을 줄 수 있습니다. 짜증스럽고 민감하며 산후 우울증에 더 취약해질 수 있습니다. 피로로 인해 모유 수유가 어려워 질 수도 있습니다.
제왕 절개가 없거나 출산 중 피를 많이 흘리거나 현기증 같은 다른 문제가 발생하면 출산 후 혈액 검사를받지 못할 수도 있습니다. 그러므로 철분이 부족하다고 생각되면 의사, 조산사 또는 간호사에게 말하십시오. 그래서 그들은 혈액 검사를 할 수 있습니다.
출산 후 철분 결핍으로 빈혈로 진단되면 철제 타블렛을 사용하여 문제를 해결할 수 있습니다.
