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체중 감량을 원하십니까? 음식물 섭취를 제한하고 정기적 인 운동을하는 것이 좋은 방법입니다. 그러나 어떤 사람들에게는이 두 가지 일을하기가 매우 어려울 수 있습니다. 식욕은 통제하기가 가장 어려운 것 중 하나입니다. 음식 섭취량을 과도하게하십시오. 그러나 식욕을 감소시키는 데 도움이되는 음식이 있습니다. 그들 중 하나는 생강입니다.
식욕을 줄이기 위해 생강을 어떻게 사용합니까?
생강은 춥고 소화 장애를 극복하며 메스꺼움을 완화시키고 구토하기를 원하고 몸을 해독하는 데 도움이되는 요리 및 허브 치료법의 향신료로 알려져 있습니다. 한 연구에 따르면 생강이 식욕을 감소시키는 데 도움이 될 수 있음이 입증되었습니다.
2012 Metabolism 저널에 발표 된 연구에 따르면 생강은 식욕을 감소시키고 포만감을 증가시킬 수 있음이 증명되었습니다. 이 연구 참가자들은 아침마다 뜨거운 물에 녹인 생강 가루 2 그램을 섭취하도록 요청 받았다. 결과적으로, 생강 음료는 최대 6 시간을 섭취 한 후 굶주림을 줄일 수 있으므로 참가자의 음식 섭취량은 낮아집니다.
10 명의 남자를 포함하는 연구는 생강이 당신이 적은 음식을 먹음으로써 체중 감량을 도울 수 있다고 결론지었습니다. 이 연구는 생강의 열 생성 효과를 언급합니다. 즉, 생강은 더워지기 위해 체온을 상승시킬 수 있습니다. 그래서, 그것은 또한 음식을 소화하기 위해 신체가 사용하는 칼로리의 수를 증가시킵니다. 그러나,이 식욕에 생강의 효과에 관한 더 많은 연구가 필요합니다.
하지만이 방법을 시도하면 아무런 문제가 없습니다. 맞습니까? 매일 아침 따뜻한 생강 수를 마시고 결과를 볼 수 있습니다. 어쨌든 생강은 또한 당신의 건강을 위해 다른 이득이있다. 그러나 식단을 건강식으로 바꾸는 것을 기억하십시오. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄과 같은 영양 요구를 충족시켜야합니다. 또한 정기적으로 운동을하십시오. 따라서 건강한 방법으로 체중을 줄입니다.
식욕을 감소시키는 또 다른 허브
생강 외에도 식욕을 감소 시키는데 도움이되는 요리에 일반적으로 첨가되는 다른 허브가 있습니다. 이러한 향신료는 칠리와 후추와 같은 캅사이신 함량을 가진 향신료입니다. 이 capsaicin 함량은 2012 Chemical Senses 저널에 발표 된 연구에 근거하여 식욕을 억제 할 수 있습니다.
네, 고추와 고추의 capsaicin은 신체의 신진 대사를 증가시킬 수 있으며 생강처럼 열 생성 효과도 있습니다. 따라서 음식을 소화 할 때 몸이 더 많은 열량을 소모합니다. 시체가 하루에 더 많은 칼로리를 태우게하여 식욕을 돋 우게하여 식욕을 감소시켜 체중 감량에 도움이됩니다.
