목차:
- 의료 비디오: 쉽게 체중 감량 | 이 공식을 알면 *체중이 잘 빠진다*
- 얇은 몸도 지방을 많이 절약 할 수 있습니다.
- 뚱뚱한 몸을 가졌다 고해서 항상 기분이 나빠지는 것은 아닙니다.
- 내 몸이 건강하다는 것을 어떻게 확인할 수 있습니까?
- 1. 건강에 해로운 음식을 피하십시오.
- 2. 활발한 이사
- 3. 긴장을 풀다.
- 4. 충분한 수면을 취하십시오.
의료 비디오: 쉽게 체중 감량 | 이 공식을 알면 *체중이 잘 빠진다*
과체중은 건강에 심각한 위협입니다. 따라서 많은 사람들은 얇은 몸체가 많은 질병의 위험을 피하기 때문에 더 건강하다고 생각합니다. 과체중이 당뇨병, 심장병, 고혈압, 고 콜레스테롤과 같은 다양한 질병을 유발할 수 있다는 것은 사실입니다. 그러나 실제로 얇은 몸매를 가진다고해서 몸이 뚱뚱한 사람들보다 건강하다는 것은 아닙니다. 아래 설명을 참조하십시오.
얇은 몸도 지방을 많이 절약 할 수 있습니다.
당신이 얇은 시체를 가진 사람들 중에 있다면, 먼저 재미를 보지 마십시오. 왜냐하면 얇은 것은 인체의 건강을 보장하지 않기 때문입니다. MONW 예를 들어 본 적이 있습니까? 신진 대사 뚱뚱한 정상 체중 또는 일반적으로 마른 지방? 스키니 지방 정상 체중이지만 체지방의 비율이 뚱뚱한 사람, 특히 복부와 거의 같은 사람입니다.
네가 가진다면 가능성은 더 낮다. 마른 지방 당뇨병이 있습니다. 왜냐하면 과체중 인 당뇨병 환자에 비해 사망 위험이 두 배이기 때문입니다.
2011 년 한 연구에서 연구자들은 허벅지 영역보다 얇은 사람들이 심장과 간 주위에 더 많은 지방을 가지고 있음을 발견했습니다. 또한 대부분의 사람들은 자신의 건강 상태가 음식 섭취를 조절할 수있을만큼 건강하다고 생각하고 패스트 푸드 또는 나쁜 지방이 많은 가공 식품을 선호합니다.
얇은 사람이 제 2 형 당뇨병 및 심혈관 질환에 취약하게 만드는 이유는 많은 사람들이 이것을 인식하지 못합니다. 또한 묽은 사람들은 면역 기능 저하, 다산 문제, 빈혈 위험 및 골다공증에 취약합니다.
뚱뚱한 몸을 가졌다 고해서 항상 기분이 나빠지는 것은 아닙니다.
다른 연구에서는 과체중이 항상 건강 문제를 경험할 위험이있는 것은 아니라는 사실을 발견했습니다. 유럽의 한 연구에서, 뚱뚱한 사람들은 건강한 신진 대사가 있으면 심장병이나 당뇨병으로 인한 사망률이 감소 할 것이기 때문에. 이 건강한 신진 대사에는 인슐린 저항성이 없으며 높은 콜레스테롤, 중성 지방 또는 혈압이 없습니다.
건강한 생활 습관을 일상적으로 채택하기 때문에 건강하고 양호한 신체 대사를하는 비만인에게 적용하면 밑줄을 긋아야합니다.
내 몸이 건강하다는 것을 어떻게 확인할 수 있습니까?
혈압, 콜레스테롤 및 혈당치를 확인하는 것이 건강한 신진 대사 여부를 확실히 알 수있는 유일한 방법입니다. 그러나 이상적인 건강한 체중을 유지할 수 있도록 다른 방법이 있습니다. 예를 들어, 귀하의 라이프 스타일을 건강한 라이프 스타일로 바꾸십시오.
먹는 것과 규칙적으로 운동하는 것을 통제하면 더 나은 삶을 살 수 있습니다. 간단한 방법은 간단하지만 일상적으로 할 때 큰 효과가 있습니다.
1. 건강에 해로운 음식을 피하십시오.
인공 감미료가 들어있는 설탕과 단 음식의 섭취를 줄입니다. 또한 가공 식품에서 식품을 섭취하는 것을 피하십시오. 단백질, 좋은 지방, 비 밀가루 채소 및 탄수화물을 함유 한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 활발한 이사
수영, 달리기, 몸무게 운동, 에어로빅, 걷기, 집 청소와 같이 적극적으로 운동을 해보십시오. 당신은 당신이 즐기는 다른 것들을 할 수 있으며, 가장 중요한 것이 당신을 움직이게합니다. 하루에 최소 30 분을하면 심장 박동수를 조절하는 데 도움이됩니다.
3. 긴장을 풀다.
스트레스로 인해 혈압이 높아질 수 있습니다. 따라서 요가를 명상과 휴식의 수단으로 사용하거나 독서, 음악 듣기, 스트레스를 줄일 수있는 다른 것들을 할 수 있습니다.
4. 충분한 수면을 취하십시오.
충분한 수면은 매우 중요합니다. 왜냐하면, 잠을 자지 못하면 나중에하는 활동에 영향을 미치기 때문입니다. 매일 밤 6 ~ 8 시간 동안 충분히 잠을 자도록하십시오.
