목차:
- 의료 비디오: Should we eat bugs? - Emma Bryce
- 좋은 식사 시간이 체중에 영향을줍니다.
- 그렇다면 좋은 식사 일정은 무엇입니까?
- 1. 9시 이전에 아침 식사 제공
- 2. 아침 식사 후 4 시간 간식을 먹는다.
- 3. 쉬는 시간에 점심 식사
- 4. 오후에 간식
- 5. 저녁 8시 이전에 저녁 식사
의료 비디오: Should we eat bugs? - Emma Bryce
어쩌면 당신은 건강한 음식 재료를 선택하고 건강한 방법으로 음식을 처리 할 수 있으며, 식사 부분도 그날의 필요에 맞게 조정되었을 것입니다. 건강한 삶을 시작하기위한 모든 일은 잘못이 아니지만 부족한 부분이 하나 있습니다. 매일 먹어야하는 좋은 식사 시간을 알고 있습니까?
당신은 또한 당신의 체중이 계속 상승하지 않고 당신의 식단에 좋도록 좋은 식사에 대해 생각할 필요가 있습니다.
좋은 식사 시간이 체중에 영향을줍니다.
건강한 삶을 원한다면 올바른 음식을 선택하는 것으로 충분하지 않습니다. 특히 엄격한식이 요법을하는 경우 하루에 식사 시간을 정하는 것이 좋습니다. 왜냐하면, 좋은 식사 시간이 직접 체중에 영향을 미치기 때문입니다. 사실 이것은 좋은 식사 시간을 가진 사람들이 통제 된 체중을 가지며 비만을 피하는 경향이 있다는 여러 연구에서 입증되었습니다.
그렇다면 좋은 식사 일정은 무엇입니까?
사실, 모든 사람들에게 확실한 식사 시간을 제공 할 조항이 없습니다. 각 개인은 자신의 습관과 식단을 가져야 만하지만 좋은 식사를 할 수 있다면 좋을 것입니다.
또한, 매일 같은 식사 시간을 갖도록하십시오. 이것은 당신의 신체가 음식을 섭취하는 것이 언제인지를 이해하고 알게하기 때문입니다. 따라서 신진 대사가 증가하고 체중이 유지됩니다. 그러나 좋은 식사 시간을 만들기위한 지침으로 사용할 수있는 몇 가지 것들이 있습니다.
1. 9시 이전에 아침 식사 제공
예, 신체는 거의 7 시간 후에 음식을 필요로하므로 빨리 채워야 활동에 활력을 불어 넣습니다. 당신이 깨어 난 후에 혈액의 포도당 수치는 약 1-2 시간 후에 떨어질 것입니다. 따라서 아침 9시 이전의 아침 식사는 뇌와 몸에 좋은 음식을 제공하는 가장 이상적인시기입니다.
2. 아침 식사 후 4 시간 간식을 먹는다.
기본적으로 시체는 4 시간에서 5 시간마다 채워야하기 때문에 아침 식사를 한 후 4 시간이 지나면 굶주림이나 위음이 들리더라도 놀랄 필요가 없습니다. 당신은 건강한 간식을 간식으로 먹고 배가 고픈 위장을 지탱할 수 있습니다.
3. 쉬는 시간에 점심 식사
대부분의 사람들은 휴식 시간에 12시 정오에 점심을 먹습니다. 실제로 문제는 없습니다. 전에 간식을 먹었다면 하루 중에 너무 많이 먹지 못하게 될 것입니다. 낮에는 너무 많이 먹으면 빨리 졸 리게됩니다.
4. 오후에 간식
점심 식사 후 약 4 시간 후에해야하는 이전 간식 일정과 거의 같습니다. 점심 시간이 지났을 때, 보통 위장은 3-4 시간 후에 덜컹 거리는 소리로 되돌아옵니다.
12시 정오에 점심을 먹으면 오후 3시에서 4시에 위장을 다시 채워야합니다. 이것은 당신이 저녁을 먹을 때 많은 음식을 먹지 않도록 도와 줄 것입니다. 그러나 당신이 먹는 간식은 건강해야한다는 것을 잊지 마십시오.
5. 저녁 8시 이전에 저녁 식사
8시 이전에 저녁 식사를 할 수 있다면 아주 좋은 일입니다. 왜냐하면, 자러 가기 전에 들어가는 음식을 소화 할 시간을 몸에 주어야하기 때문입니다. 전체 위장에서자는 것은 물론 건강에 좋지 않습니다.
따라서, 8pm 후에 무거운 음식을 먹지 않는 습관을 들여라. 배고픔을 느낀다면 많은 칼로리, 지방 및 설탕을 포함하지 않는 건강한 간식을 여전히 먹을 수 있습니다.
