목차:
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- 자기 동기 유발을위한 팁
- 1. 당신이 즐기는 다양한 활동을하십시오.
- 2. 다른 이들에게 커밋하라.
- 3. 직장에서 집으로 오는 길에 체육관에 들르십시오.
- 4. 너무 피곤할 때라도 운동하십시오.
- 5. 신체의 모든 변화에주의를 기울이십시오.
- 6. 열정을 줄이는 일을 피하십시오.
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운동을 시작하거나 정기적 인 운동 스케줄을 유지하는 것은 실제로 당신이 초보자 인 경우 특히 힘든 일입니다. 사실, 오랫동안 살아온 사람들도 동의합니다. 며칠 만 지나면 다시 시작하는 게 게으른 느낌입니다. 이것은 동기 부여 문제입니다. 당신을 훈련시키고 운동에 활력을 불어 넣을 마술 환약은 없습니다. 그래서, 어떻게 계속 동기를 부여합니까? 그것은 모두 당신의 사고 방식입니다. 이러한 이유로, 스포츠에서보다 적극적으로 활동할 수 있도록 다양한 자기 동기 부여 요령을 살펴 보겠습니다.
자기 동기 유발을위한 팁
1. 당신이 즐기는 다양한 활동을하십시오.
운동을하기 위해 운동기구를 사거나 체육관에 갈 것을 요구하는 규칙이 없음을 기억하십시오. 역도, 걷기, 달리기, 테니스, 자전거 타기, 에어로빅, 수영 및 기타와 같은 다양한 활동을하면 기상 조건이나 시간에 관계없이 무언가를 할 수 있습니다.
2. 다른 이들에게 커밋하라.
운동의 사회적 측면은 매우 중요합니다. 배우자 나 친구와 같은 다른 사람들과 함께 할 경우 정기적으로 운동하는 것이 더 많은 동기가됩니다. 매일 같이 또는 합의 된 일정에 따라 연습하십시오. 또한 귀하의 스포츠 파트너가 게으른 사람이거나 다른 사람이 필요하기 때문에 함께 운동에 참여하지 않을 경우 서로에게 상기시키는 동기 부여 도구를 만드십시오.
3. 직장에서 집으로 오는 길에 체육관에 들르십시오.
아침 일찍 퇴근하기 전에 운동하는 것 외에 직장에서 집으로 돌아 오는 길에하는 것이 가장 좋습니다. 처음에는 집에 가지 말고 다시 운동을 시작하십시오. 집안에 발을 들여 놓고 옷을 갈아 입으면서 많은 사람들이 운동으로 돌아갈 동기가 아직 없기 때문에 운동을 다시 시작하십시오.
4. 너무 피곤할 때라도 운동하십시오.
대부분 운동 후 기분이 나아질 것입니다. 스포츠는 실제로 우리에게 에너지를 줄 것입니다. 운동시 깊게 숨을 쉬어야 산소 순환이 원활 해집니다. 활동과 후속 일정 동안 운동으로 인해 행복감을 얻게됩니다.
5. 신체의 모든 변화에주의를 기울이십시오.
몸집이 좁은 옷이 몸에 더 적합하다는 것을 보여주는 좋은 징조입니다. 체육관에서 더 무거운 짐을들 수 있거나, 피곤함없이 오래 운동 할 수 있습니다. 그러나 정기적 인 운동으로 인해 신체의 다른 진보를 무시하지 마십시오.
- 더 잘 자라.
- 더 명확하게 생각하기
- 더 많은 에너지를 가져라.
- 친구가 가구를 옮길 수있을 정도로 근육이 강하다는 것을 깨달으십시오.
- 시간이 지남에 따라 휴식 심박수의 감소를 관찰하십시오.
- 콜레스테롤, 혈압, 골밀도, 중성 지방 및 혈당 검사 결과가 훨씬 우수합니다.
이러한 모든 진보를 확인하고 실현하면 계속해서 규칙적으로 운동하는 동기가 부여됩니다.
6. 열정을 줄이는 일을 피하십시오.
많은 사람들이 성공 직전에 정확하게 운동하지 않습니다. 스포츠 실패에 기여하는 몇 가지 실수는 다음과 같습니다.
- 비늘에 초점. 짧은 시간에 체중 감량이되지 않습니다. 어떤 사람들에게는 변화를 크게보기까지 몇 달이 걸립니다. 운동 프로그램을 시작할 때 주당 스포츠 수를 설정하거나 부담을 늘리는 것과 같이 측정 가능한 업적을 설정하는 것이 가장 좋습니다.
- 너무 열심히 일해. 초보자는 오랫동안 연습 해 온 사람처럼 새로운 교육 프로그램을 시작하기도합니다. 운동을 쉽고 서서히 시작하면 연습 시간을 조절하면서 운동을 즐겁게 할 수 있습니다.
- 다른 사람들과 자신을 비교하십시오. 당신의 친구가 당신보다 더 빨리 체중을 잃는다면, 그것은 당신에게 잘못된 것이 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리 모두는 다른 프로세스와 속도로 지방을 잃습니다. 다른 사람의 진도가 아닌 진행 상황에 계속 집중하십시오. 아직 결과를 보지 못했다면 포기하는 것이 당신이 할 수있는 일이 아닙니다. 결과를 보든 말든간에, 당신은 확실히 더 나은 수면, 더 많은 에너지, 분명한 생각 등과 같이 신체에 유익을 얻습니다.
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