목차:
- 의료 비디오: 다이어트 보조제 카르니틴(L-Carnitine) 효과 있다? 없다? [트리거15초]
- 운동은 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까?
- 어떻게 다이어트가 체중 감량을 할 수 있습니까?
- 왜 운동은 여전히 체중 감량에 실패 할 수 있습니까?
- 왜 식단은 여전히 체중 감량에 실패 할 수 있습니까?
- 그래서, 어느 것이 더 효과적입니까? 스포츠 또는 다이어트?
의료 비디오: 다이어트 보조제 카르니틴(L-Carnitine) 효과 있다? 없다? [트리거15초]
최근 여러 연구와 영양 학자들이 체중과 비만을 조절하는 가장 좋은 방법을 찾기 위해 바쁜 토론을 벌여 왔습니다. 다이어트 (다이어트)를 운동하거나 조절하면 체중이 감소 할 수 있으며 음식 대사를 조절하고 더 많이 먹고 싶은 욕구에 맞서기 위해 동일한 도전 과제가 있습니다. 그러나 둘 다 신체에 다른 메커니즘과 효과가 있습니다.
운동은 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까?
과체중이란 몸에 과도한 지방 축적이 아니라 높이에 비례하지 않는 것으로 정의됩니다. 그 결과 신체가 뚱뚱해 보이거나 비만으로 알려져 있습니다. 그러나 체중과 몸 모양 또한 신체의 지방과 근육의 비율에 의해 결정된다는 것을 명심하십시오. 운동과 다이어트 모두 신체의 지방과 근육의 비율에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
운동함으로써, 몸은 지방을 태우고 근육 성장을 자극하여 몸이 근육 비율을 더 많이 갖도록합니다. 그러나 지방은 근육보다 작은 질량을 가지고 있기 때문에 체중계의 숫자는 이전과 크게 다르지 않습니다. 결과적으로 운동을하면 지방 질량이 감소하지만 근육 질량이 증가합니다. 근육이 지방보다 공간을 적게 차지하기 때문에 효과는 더 얇은 몸 모양으로 계속 나타납니다.
어떻게 다이어트가 체중 감량을 할 수 있습니까?
다이어트, 일명 규정 식과 함께, 가장 중요한 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것입니다. 일관되게하면 신체가 신진 대사로 인해 생성 된 에너지로 칼로리 요구량을 조정합니다. 결과적으로 칼로리가 적게 소비되면 신체는 적은 지방 조직에 음식을 저장하여 체중 감소를 촉진합니다.
왜 운동은 여전히 체중 감량에 실패 할 수 있습니까?
신체에는 지방층을 형성하여 에너지 요구를 조절하는 자체 메커니즘이 있습니다. 함께 운동과 다이어트는 칼로리 대사에 영향을 미치고 지방 조직 형성을 감소 시키지만 체중 감소에는 여전히 시간이 걸립니다. 또한 운동과 비효율적 인 식단을 유발하는 다른 메커니즘이 있습니다.
체중 감량 운동은 시간이 많이 걸리는 방법이며 체중 감량에 미치는 영향은 매우 쉽게 상실됩니다. 규칙적인 운동으로 몸은 더 많은 칼로리를 태울 것이고 몸은 더 낮은 칼로리를 저장하기 때문입니다. 운동 습관으로 우리는 과다한 몸의 필요량을 가진 칼로리를 섭취하는 경향이 있으며, 이것은 신체가 과도한 칼로리를 지방의 형태로 저장하는 원인이됩니다. 결과적으로 체중은 꾸준히 감소하지 않고 다시 증가합니다. 이것은 체중 감량을 위해 운동 이외에 식단 제한도 중요하다는 것을 보여줍니다.
왜 식단은 여전히 체중 감량에 실패 할 수 있습니까?
체중 감량을 위해 다이어트를 선택하는 경우, 체중이 꾸준히 줄어들 때까지 일정 수준의 칼로리 섭취를 유지해야합니다. 더 어려운 도전은 당신의식이 요법 동안 기아 호르몬 (grehlin)을 증가시키고 덜 먹는 호르몬을 감소시키는 것입니다 (렙틴). leptin 호르몬의 감소는 또한 칼로리 소모를 막아 체중 감량이 더욱 어려워지고 오랜 시간이 걸릴 수도 있습니다.
그래서, 어느 것이 더 효과적입니까? 스포츠 또는 다이어트?
운동과 비교할 때,식이 요법이나 식단 조절이 더 빠릅니다. 이것은 운동으로 칼로리를 소모하지 않고 매일 칼로리를 제한함으로써 신체의 칼로리를 줄이는 것이 더 쉽기 때문입니다. 그러나 일부 사람들에게는 소비량을 줄이는 데 시간이 오래 걸릴 수 있으므로식이 요법을 관리하고 운동을하는 것이 더 적절한 방법입니다.
영양 생화학자인 Shawn M. Talbott 박사가보고 한대로 허 핑턴 포스트, 다이어트 (다이어트)와 25 % 운동을 조절하기 위해서는 체중 감량에 75 %가 필요하다고 명시하고 있습니다. 그는 또한 과도한 운동이지만식이 패턴이 열악하다고 주장하면서 체중 감량에 큰 영향을 미치지 않을 것이라고 주장했다.
