당신이 알아야 할 고혈압의 여러 원인들

목차:

• 의료 비디오: [EBS 명의] 당신이 알아야 할 진짜 통풍
  
• 1 차 고혈압의 원인
  
• 1. 높은 소금 섭취량
  
• 2. 스트레스
  
• 3. 게으른 동작
  
• 4. 비만
  
• 5. 흡연
  
• 6. 술을 마셔 라.
  
• 이차성 고혈압의 원인
  
• 고혈압의 위험을 증가시킬 수있는 요소는 무엇입니까?
  
• 조심해야 할 고혈압의 증상은 무엇입니까?
  
• 고혈압을 예방하는 방법?
  
• 1. 적극적으로 움직입니다.
  
• 2. 무게 감소
  
• 3. 금연
  
• 4. 섬유질이 풍부한 청과물을 확장하십시오.
  
• 5. 요리사 혼자서
  
• 6. 음식 레이블에 항상주의하십시오.
  
• 7. 스트레스 관리
  

의료 비디오: [EBS 명의] 당신이 알아야 할 진짜 통풍

세계 보건기구 (WHO)는 세계에서 고혈압 (고혈압)의 유행이 매년 증가하고 있다고 말합니다. 인도네시아에서는 2013 년 인도네시아 공화국 보건 당국의 Riskesdas 데이터에 따르면 인도네시아 인구의 25.8 %가 고혈압을 앓고 있습니다. 간접적으로,이 숫자는 향후 세계적으로 고혈압 사례의 증가에 기여합니다. 고혈압의 여러 원인을 아는 것은 장래에이 질병을 발병 할 위험을 줄일 수 있습니다.

원인에 따라 결정되는 고혈압에는 일차 고혈압과 이차성 고혈압이 있습니다. 아래에서 고혈압의 원인에 대한 모든 정보를 확인하십시오.

1 차 고혈압의 원인

고혈압 환자의 95 %가 고혈압 (필수)을 겪습니다. 원인의 명확한 원인이 없으면 고혈압입니다. 이 유형의 고혈압은 수년 동안 점차적으로 나타납니다.

전문가들은 유전 적 요인이 원발성 고혈압의 원인 중 하나라고 생각합니다. 그러나 일부 건강에 해로운 생활 습관 또한 일차 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 건강에 좋지 않은 습관 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 높은 소금 섭취량

소금은 고혈압을 일으키는 식품 첨가물 중 하나입니다. 그렇다면 소금과 혈압의 관계는 무엇입니까?

높은 소금 섭취가 신체의 자연적인 나트륨 균형을 방해 할 수 있음이 밝혀졌습니다. 글쎄요, 신체의 나트륨 수준이 증가하고 나트륨 보유를 일으킬 수 있습니다. 나트륨 보유는 혈관벽으로의 혈액 흐름에 의해 주어진 압력을 증가시킬 수 있습니다. 결과적으로 고혈압이나 고혈압이 있습니다.

따라서 고혈압을 앓고있는 대부분의 사람들은 의사가 소금 섭취를 제한하도록 권고해야합니다. 평범한 소금이나 식탁 용 소금뿐만 아니라 고혈압을 앓고있는 사람들도 소금이나 나트륨을 다른 형태로 피하십시오. 예를 들면 포장 식품, 패스트 푸드등등. 실제로, 비록 그들이 혈압을 낮추기 위해 투약을 했음에도 불구하고 고혈압을 가진 사람들은 또한 염분 섭취를 줄여야합니다.

2002 년 Journal of Human Hypertension에 발표 된 연구에 따르면 소금 섭취량을 하루 10g에서 6g으로 줄이면 고혈압 위험을 줄일 수 있다고합니다. 결과적으로 고혈압 환자의 관상 동맥 심장 질환 사망자의 14 %와 9 %가 뇌졸중으로 인한 사망 위험을 감소시킬 수 있습니다.

2. 스트레스

사람들은 장기간 스트레스가 고혈압의 원인이 될 수 있다고 말한다. 분명히이 가정은 신화가 아닙니다. 스트레스가 뇌에서 스트레스 호르몬을 코티솔, 아드레날린, 노르 에피네프린과 같은 신체에서 스트레스 호르몬을 방출 시키므로 심박수가 증가하고 혈관 직경이 좁아 질 수 있습니다. 결과적으로 혈압이 30-40 % 증가합니다. 이 혈압 상승은 일시적이지만.

그럼에도 갑자기 발생하는 고혈압의 급상승은 여전히 ​​위험합니다. 사실 만성 고혈압과 마찬가지로 위험합니다. 이 상황에서 혈관, 심장 및 신장의 손상도 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 매일 같이 스트레스를 받거나 불안해하는 경우가 많으면 혈관, 심장 및 신장에 손상을 줄 수 있습니다. 혈압, 심장 및 신장은 나중에 만성 고혈압을 일으킬 수 있습니다.

뿐만 아니라 스트레스는 종종 흡연, 음주 또는 과도한 부분의 식사와 같이 건강에 해로운 습관을 만듭니다. 음, 결국이 것들은 실제로 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.

3. 게으른 동작

게으른 동작은 종종 과소 평가되는 고혈압의 원인입니다. 보통 신체 활동과 운동이없는 사람들은 더 빠른 경향이있는 심박동을 가지고 있습니다. 이렇게하면 혈압을 높이기 위해 심장을 더 열심히해야하며 궁극적으로 혈압을 높이는 데 영향을줍니다.

신체 활동이나 정기적 인 운동은 고혈압의 위험을 줄이고 질병의 병력이있는 사람들의 고혈압을 조절하는 효과적인 방법으로 오랫동안 알려져 왔습니다.

당신이 시간이 없다는 이유를 추론하지 말라. 스포츠는 실제로 실제로는 매우 쉽다. 고강도 운동을 할 필요없이 에스컬레이터 나 엘리베이터가 아닌 계단을 통해 교실이나 사무실에 갈 수 있습니다. 쇼핑몰에서 산책 할 때 에스 컬 레이터에 머 무르지 마십시오. 평범한 사다리처럼 계단을 오르십시오.

4. 비만

비만과 과체중은 고혈압과 밀접한 관련이 있습니다. 사실, 이들 모두는 고혈압의 가장 흔한 원인으로 간주됩니다.

체질량 지수가 23 이상인 경우 과체중이됩니다. 체질량 지수가 25 이상인 경우 비만으로 분류됩니다. 먼저 BMI 계산기를 사용하여 체질량 지수를 확인하십시오.

몸 질량이 무거울수록 모든 신체 조직에 산소와 영양분을 전달하기 위해 더 많은 피가 필요합니다. 따라서 동맥의 압력이 상승하여 혈액이 원활하게 순환 될 수 있습니다. 결과적으로 오랫동안 열심히 일하도록 강요받은 심장이 손상 될 수 있습니다.

5. 흡연

흡연은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 이것은 담배 팩이 공개적으로 흡연이 고혈압의 원인이 될 수 있다고 명시했기 때문에 놀랄 일이 아닙니다. 예. 흡연은 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 첫 번째 흡입 후 직접 혈압이 급격히 상승하여 수축기 혈압 수준이 4 밀리미터 (mmHg) 증가합니다. 담배에 함유 된 니코틴 함량은 신경계를 자극하여 혈압을 높이면서 혈관을 수축시키는 화학 물질을 방출합니다.

흡연은 또한 혈관에 장기간의 손상을 일으키므로 고혈압 위험을 증가시킬뿐만 아니라 뇌졸중, 심장 질환 및 심장 마비와 같은 다른 질병을 나중에 발병 할 수 있습니다.

간단히 말해서, 흡연과 고혈압의 병용은 고혈압이나 담배를 피우지 않는 사람에 비해 위에서 언급 한 다양한 질병을 발병 할 위험이 더 높습니다.

6. 술을 마셔 라.

알코올은 혈관을 확장시켜 일시적으로 혈압을 낮출 수 있습니다. 그러나 알코올을 소량으로 섭취하면 이런 일이 발생합니다. 여러 가지 연구 결과에 의하면 과도한 양의 알코올을 오래 동안 마시는 습관은 이미 고혈압의 원인이되거나 고혈압의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

고농도로 섭취하고 반복하면 알코올은 실제로 혈관을 좁힐 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 혈관이나 다른 장기에 손상을 입히게되어 여러 가지 건강상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

항상 정상 범위 내에 있도록 혈압을 조절하려면 여성의 경우 하루에 한 가지 이상의 알코올 음료를 마시고 남성의 경우 하루에 두 번만 마셔야합니다. 알코올 섭취량을 줄이면 연구 결과에 따르면 수축기 혈압 수준을 3mmHg까지 낮출 수 있다고합니다.

1 차성 고혈압은 모든 연령대에서 경험할 수 있습니다. 그러나이 상태는 중년에 가장 흔하게 발생합니다. 이 유형의 고혈압을 앓고있는 대부분의 사람들은 자신이 아는 증상이 고혈압을 앓고있을 때 느끼지 못할 것입니다. 건강 검진정기적으로.

이차성 고혈압의 원인

어떤 경우에는 이미 전에 공격 한 다른 의학적 상태가 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 이런 이유로 증가 된 혈압을 2 차성 고혈압이라고합니다.

이차성 고혈압은 갑자기 나타나고 고혈압을 일차 성 고혈압과 비교하여 증가시킬 수 있습니다. 특정 의학적 상태의 영향뿐만 아니라 특정 약물의 사용은 또한 2 차성 고혈압의 원인에 크게 기여할 수 있습니다.

다음은 이차성 고혈압의 원인이 될 수있는 몇 가지 조건과 약물입니다.

• 폐쇄성 수면 무호흡증
• 신장 문제
• 부신 종양
• 갑상선 문제
• 선천성 혈관 결함
• 피임약, 독감, 충혈 제거제, 진통제 및 일부 처방약과 같은 특정 의약품
• 코카인이나 암페타민과 같은 불법 약물
• 임신

고혈압의 위험을 증가시킬 수있는 요소는 무엇입니까?

"위험 요소"라는 용어 자체는 고혈압의 직접적인 원인이 아닙니다. 그러나 당신의 고혈압 위험을 증가시킬 수있는 습관, 조건 및 이와 유사한 것들. 음, 따라서 고혈압의 위험 인자가 많을수록 고혈압 가능성이 높아집니다.

고혈압의 위험 인자는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 즉, 변경할 수없고 변경할 수 있습니다. 고혈압의 위험 요소로는 변경할 수없는 것들이 있습니다 :

• 연령. 나이가 들어감에 따라 우리의 혈관은 더 강하고 탄성이 없어집니다. 결과적으로 혈압이 증가합니다. 성인에서 고혈압이 가장 흔하기는하지만 어린이도 위험합니다. 소아에서 고혈압의 원인은 주로 신장이나 심장의 문제 때문입니다. 그러나 일부 건강에 해로운 생활 습관은 또한 어린이의 고혈압 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 가족의 고혈압 병력부모님, 형제 자매 또는 다른 가족 구성원이 고혈압을 앓고 있다면 고혈압 위험이 높아집니다.
• 섹스.64 세가 될 때까지 남성은 여성보다 고혈압에 더 취약합니다. 반면에 65 세 이상인 여성은 고혈압에 걸리기 쉽습니다.

고혈압의 위험 요인은 여전히 ​​변할 수 있지만 다음과 같습니다 :

• 비만과 과체중
• 부족한 운동
• 다이어트
• 알코올 중독
• 스트레스가 많은
• 흡연
• NSAID, 피임약, 감기약 등과 같은 특정 약을 복용하십시오.

조심해야 할 고혈압의 증상은 무엇입니까?

고혈압이있는 사람들은 일반적으로 어떤 특징이나 증상을 보이지 않습니다. 심지어 당신은 고혈압이 있다는 것을 실제로 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이 문제의 주요 원인은 진단되지 않은 고혈압이 종종 보이지 않는 증상을 나타냅니다.

고혈압에 대한 자신감을 결정하는 유일한 방법은 정기적 인 혈압 검사입니다.

많은 사람들이 명확한 경고 신호없이 고혈압을 경험하더라도 건강에 해로운 혈압 수준을 나타내는 증상이 나타날 수 있습니다. 이 범주의 사람들은 종종 혈압이 떨어져 있습니다. 140/90 mmHg 이상.

140 mmHG 수치는 심장이 혈액을 몸 전체로 퍼지게 할 때 수축기 수치를 나타냅니다. 한편, 90mmHG 수치는 심장이 이완되고 혈액이 채워지는 이완기 판독을 의미합니다.

일반적으로 많은 사람들이 자주 느끼는 고혈압의 증상은 다음과 같습니다.

• 심한 두통
• 어지러운
• 흐린 시야
• 나쁜 느낌
• 혼란스러워 보인다.
• 가슴 부위의 통증
• 호흡
• 불규칙한 심장 박동
• 가슴, 목 또는 귀에 두드리는 느낌
• 소변에 피가있다.

위에서 언급 한 증상 중 하나 이상을 경험하고 현재 혈압 수준이 걱정되면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

고혈압을 예방하는 방법?

라이프 스타일 변화는 예방하는 중요한 단계입니다. 고혈압, 고혈압 또는 정상 혈압으로 진단받은 분께 적합합니다. 그렇습니다. 고혈압을 예방할 수있는 건강한 습관이 있음을 알지도 못합니다. 뿐만 아니라 규칙적으로 시행하면 다음과 같은 습관으로 고혈압 악화로 인한 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

고혈압 예방에 도움이되는 몇 가지 건강 습관입니다 :

1. 적극적으로 움직입니다.

운동과 신체 활동은 전반적인 건강 유지에 중요합니다. 실제로, 둘 다 고혈압을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 걷기, 집 청소, 계단 위 / 아래 등 가벼운 신체 활동으로 높은 강도로 운동 할 필요가 없습니다. 열쇠는 당신의 몸을 적극적으로 움직이는 것입니다.

2. 무게 감소

글쎄, 체중 감량은 고혈압 예방에도 효과적입니다. 따라서 스포츠 트릭이 체중 감량에 효과적이지 않은 경우 더 강렬한 스포츠를 시도하십시오. 예를 들어 운동체육관, 조깅자전거 타기, 수영, 요가. 잊지 마시고, 건강한 식단의 적용을 상쇄하십시오. 그렇게하면 체중 감량 과정이 더 최적으로 실행됩니다.

3. 금연

흡연은 고혈압의 가장 흔한 원인이라는 것을 기억하십시오. 따라서 정상적인 혈압을 위해 흡연을 중지하십시오. 쉬운 일은 아니지만 그렇다고해서 그 일을 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 천천히 시작하십시오. 예를 들어 하루에 1 팩의 담배를 보낼 수 있다면 몇 스틱을 줄여보십시오. 금연을 완전히 끝낼 수있을 때까지 매일 담배 수를 줄이십시오.

담배를 피우지 않는 사람은 수동 흡연자의 건강 상 영향을 방지하기 위해 담배 연기를 피하십시오.

4. 섬유질이 풍부한 청과물을 확장하십시오.

과일과 채소에는식이 섬유, 비타민, 칼륨, 산화 방지제, 마그네슘이 풍부합니다. 그래서 과일과 채소가 풍부한 음식은 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 심지어 많은 연구 결과에 의하면 과일을 많이 먹으면 나중에 고혈압을 경험할 수 없게됩니다.

섬유가 풍부한 과일과 채소를 섭취하십시오. Journal of Hypertension에 발표 된 여러 연구에 따르면 섬유질 섭취가 많으면 고혈압 환자의 수축기 및 이완기 혈압이 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다.

5. 요리사 혼자서

고혈압을 줄이거 나 예방하기를 원한다면 가정에서의 요리 습관이 매우 중요합니다. 집에서 요리를하면 나중에 섭취하는 식품이 품질이 뛰어나고 영양가있는 식품 성분임을 보증 할 수 있습니다. 또한 한 요리사가 사용하는 소금의 양을 측정 할 수 있습니다. 왜냐하면 많은 소금을 섭취하면 혈압을 높이는 데 크게 기여하기 때문입니다.

공장에서 만든 음식은 유통 기한이 오래 유지되는 방식으로 처리된다는 점을 기억하십시오. 섬유질을 채취하고 다양한 화학 물질을 첨가하고 소금, 지방 및 설탕을 첨가합니다.

이제부터는 집 밖에서 물건을 사는 것보다 집에서 요리하는 습관을 들여야합니다. 먼저 요리법이 재미 있도록 간단한 요리법을 시도해보십시오.

6. 음식 레이블에 항상주의하십시오.

항상 소금은 고혈압의적임을 기억하십시오. 따라서 가능한 한 많은 양의 나트륨을 섭취하고 매일 너무 많은 음식을 줄이십시오. 정말 쉽습니다. 식품 라벨에 인쇄 된 영양 정보를 읽을 수 있습니다.

그것을 깨닫지 못하면 포장 식품에는 많은 나트륨이 들어있는 경향이 있습니다. 식품에 "건강 식품"또는 "자연 식품"이라고 표시되어 있더라도. 미국 심장 협회 빵, 포장 고기, 그리고 통조림 된 수프가 나트륨 함량이 상당히 높다는 것이 밝혀졌습니다.

7. 스트레스 관리

고혈압을 예방하는 방법은 종종 과소 평가됩니다. 사실, 많은 사람들은 그것을 모릅니다. 실제로 스트레스 관리는 혈압을 안정화시켜 고혈압의 발생을 예방하는 역할을합니다.

심한 스트레스는 혈관을 좁 힙니다. 이것은 일시적인 경우 일지라도 고혈압의 원인에 기여하는 것입니다. 그러나 스트레스를 시작으로 다양한 건강에 해로운 습관이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 대부분을 먹거나, 늦게까지 머물러 있거나, 담배에 중독되거나 과도한 알코올 음료를 마 십니다.

그러므로 가능한 한 스트레스를 관리하십시오. 예를 들어 운동으로,환기구가장 가까운 친구에게, 쉬거나 심호흡 기술로 마음을 진정 시키십시오. 본질적으로, 위에서 언급 한 것처럼 고혈압을 유발하는 모든 것을 피하십시오. 그렇게하면 장래에이 질병에 걸릴 위험이 줄어 듭니다.