단식 중 탈수를 방지하기위한 필수 단계

금식을하려면 몇 시간 동안 먹고 마시지 않아야합니다. 너는 단식 할 때만 술을 마셔도된다. 이러한 이유 때문에 신체가 필요로하는 양분을 가능한 한 많이 섭취해야합니다. 당신은 당신의 몸의 수화 상태를 유지하는데 도움이되도록 금식 중에 8 잔을 계속 마셔야합니다. 금식하면 체액이 부족하여 약하고 약 해지고 금식을 계속할 수 없을 정도로 강할 수 있습니다.

금식시 8 잔을 마셔서 체액의 필요를 충족 시키십시오.

금식하지 않을 때는 목이 마르면 원할 때마다 마실 수 있습니다. 그러나 금식을 할 때와는 다릅니다. 당신은 새벽까지 금식 기간 중에 합법적 인 것을 먹고 마시는 것만 허용됩니다.

몸의 영양 요구, 특히 수분 필요성을 충족시키기 위해 가능한 한이 시간을 사용해야합니다. 이 시간 동안 체액의 필요를 충족 시키면 금식 중에 탈수되는 위험을 줄일 수 있습니다.

휴식과 새벽 동안 금식하는 동안 8 잔의 안경을 마셔야하며, 더 필요할 것이라고 생각하면이 양보다 많을 수 있습니다. 당신은 tarawih기도 후에 또는 당신이 잠들기 전에 빠르거나, 네 잔, 그리고 당신이 sahur 일 때 두개의 안경을 끊을 때 그것을 두 개의 유리 패턴으로 나눌 수 있습니다. 또는 침대를 갈아 입을 때 3 개의 유리 패턴으로 나누고, 잠자리에 들기 전에 2 잔, 새벽 3 컵으로 나눌 수 있습니다.

금식시 소비하는 안경의 수를 어떻게 나누는가는 실제로 개인의 취향에 달려 있습니다. 중요한 것은 금식하는 동안 하루에 최소한 8 잔의 물을 마주 치게하는 것입니다.

당신이 섭취하는 액체는 주스, 시럽 또는 다른 음료에서 나옵니다. 그러나 물은 당신에게 가장 좋은 선택입니다. 또한 커피, 차, 청량 음료와 같은 카페인을 함유 한 음료의 소비를 줄여야합니다. 이 카페인이 함유 된 음료는 이뇨 작용이있어 몸이 더 많은 양을 잃을 수 있습니다.

금식시 몸에 액체가 부족하면 어떨까요?

금식 중에 신체가 필요로하는 것을 충족시키지 못하면 몸이 탈수 될 수 있습니다. 더운 날씨와 많은 격렬한 활동으로 악화되는 하루 8 잔 미만의 물을 마시면 금식 중에 탈수 위험이 높아질 수 있습니다.

탈수는 몸이 사용하는 물보다 적게 마실 물 또는 몸에서 더 많은 물이 손실되면 발생할 수 있습니다. 따라서, 신체는 정상적인 기능을 수행하기에 충분한 유체가 없습니다. 그러나 일반적으로 탈수는 빠르게 깨고 새벽을 때 충분한 수분을 섭취하면 금식 할 때 거의 발생하지 않습니다.

금식하는 동안 탈수되는 경우, 경험할 수있는 징후는 다음과 같습니다.