목차:
- 의료 비디오: 전립선암을 예방하는 초간단팁 모음,간헐적단식,간헐적운동,영양요법
- 좋은 영양은 전립선 암 예방에 도움이됩니다.
- 좋은 영양을 얻기 위해서는 무엇을해야합니까?
- 1. 야채와 과일을 많이 먹는다.
- 2. 지방 섭취를 제한하십시오.
- 3. 동물성 원료보다는 야채 소스에서 지방 섭취를하십시오.
- 4. 물고기 잡기
의료 비디오: 전립선암을 예방하는 초간단팁 모음,간헐적단식,간헐적운동,영양요법
전립선 암은 남성을 숨기고있는 암의 한 유형입니다. 65 세 이상의 남성 또는 자손 또는 가족 구성원 (아버지 또는 자녀)이 전립선 암에 걸린 남성은 전립선 암 위험이 높습니다. 그러나 전립선 암을 예방할 수 있습니다. 적절한 영양을 얻기 위해 좋은식이 요법을 적용하면 전립선 암 예방에 도움이됩니다.
좋은 영양은 전립선 암 예방에 도움이됩니다.
좋은 영양을 공급함으로써 물론 전립선 암을 비롯한 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 건강 식품을 섭취하는 습관은 전체 건강에 기여할 수 있으며 모든 질병에 대한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강에 좋은 식단은 리코펜, 셀레늄 및 기타 영양소를 포함한 모든 중요한 영양 요구 사항을 충족하도록 도와줍니다. 야채와 과일의 영양 요구를 충족 시키면 전립선 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 대신 지방이 많고 설탕이 많은 음식을 섭취하는 등 가난한 식습관을 적용하면 전립선 암의 위험이 높아질 수 있습니다.
또한 좋은 식습관을 유지하면 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 과체중이 전립선 암의 위험 인자 중 하나임을 알아야합니다. 과체중 또는 비만은 전립선 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
좋은 영양을 얻기 위해서는 무엇을해야합니까?
당신이해야 할 중요한 일은 건강한 식습관을 적용하는 것입니다. 건강에 좋은 음식을 선택하십시오. 그렇게하면 몸에 필요한 여러 가지 중요한 영양분을 얻을 수 있습니다. 따라서 건강이 유지되고 전립선 암 예방에 도움이됩니다.
전립선 암 예방을 위해 좋은 영양 섭취를 위해 할 수있는 일들은 다음과 같습니다.
1. 야채와 과일을 많이 먹는다.
더 많은 채소와 과일을 섭취하면보다 중요한 영양분을 얻을 수 있습니다. 야채와 과일에는 비타민, 미네랄, 폴리 페놀, 산화 방지제 및 섬유와 같이 암과 싸우고 염증을 줄일 수있는 많은 물질이 포함되어 있습니다.
전립선 암 예방을 위해 토마토, 리코펜 함유 당근, 당근 (베타 카로틴 및 팔 칼리 닌), 브로콜리 (설 포라 판 식물 화학 물질), 곰팡이 (베타 글루칸 및 렉틴), 대두 (식물성 에스트로겐), 석류 항산화 물질), 그리고 훨씬 더.
2. 지방 섭취를 제한하십시오.
몇몇 연구에서, 매일 많은 양의 지방을 섭취 한 남성은 전립선 암 위험이 증가했습니다. 여분의 지방이 전립선 암을 유발할 수 있다는 증거는 없지만 지방 섭취를 줄이면 상처를 입지 않습니다. 이것은 당신이 당신의 체중을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지방이 많은 고기, 튀긴 음식, 고지방 우유 등의 고지방 음식 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다. 마른 고기, 저지방 우유 또는 지방이없는 음식 (예 : 기름이나 마가린에 튀긴 음식)과 같이 지방이 적은 음식을 선택하십시오.
3. 동물성 원료보다는 야채 소스에서 지방 섭취를하십시오.
연구에 따르면 동물에서의 지방 섭취가 전립선 암 위험과 관련 될 가능성이 더 큽니다. 따라서 동물보다 식물 (식물성 지방)에서 나오는 지방의 출처를 선택하는 것이 좋습니다. 당신은 요리 습관을 바꾸기 위해 시작할 수 있습니다. 일반적인 습관에서 버터를 사용하여 요리에 올리브 오일을 사용합니다. 너는 너의 건강한 지방의 근원으로 너트와 과일 (예 : 아보카도)의 지방을 사용할 수도 있습니다.
4. 물고기 잡기
생선, 특히 지방이 많은 생선 (예 : 연어, 참치, 정어리, 청어)에는 높은 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 이 지방산은 전립선 암 위험 감소와 관련이 있습니다. 몸에서 합성되지 않기 때문에 음식에서이 오메가 -3 지방산을 섭취해야합니다.
