목차:
- 의료 비디오: 자존감높이는법1-거짓말X 착한사람컴플렉스X 자기비난학대 X
- 효과적인 발 뒤꿈치 통증을 다루는 방법
- 1. 진통제 복용
- 2. 휴식을 취하십시오.
- 3. 얼음으로 압축하십시오.
- 4. 다리 스트레칭 연습
- 5. 작동
의료 비디오: 자존감높이는법1-거짓말X 착한사람컴플렉스X 자기비난학대 X
착용하고 싶은 여성 하이힐 종종 발 뒤꿈치가 상처를 느낄 수 있습니다. 일상적으로 실행하는 사람들도 같은 방식으로 느낄 수 있습니다. 마찬가지로, 류마티스 또는 tendonitis (힘줄의 염증)이있는 사람들. 만성적 인 발 뒤꿈치 통증은 확실히 통증으로부터 가까운 거리에있는 도로가 용서를 요청할 수 있기 때문에 활동을 방해합니다. 발목 움직임을 제한하는 것 외에도 발 뒤꿈치 통증은 걷는 방법을 바꿀 수 있습니다. 효과적인 발 뒤꿈치 통증을 치료할 방법이 있습니까?
효과적인 발 뒤꿈치 통증을 다루는 방법
다음과 같이 시도 할 수있는 발 뒤꿈치 통증을 치료할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 진통제 복용
통증을 유발하는 발 뒤꿈치의 염증은 ibuprofen, acetaminophen 및 naproxen과 같은 진통제로 극복 할 수 있습니다. 이러한 약물은 염증을 줄이면서 억제함으로써 통증을 완화시킬 수 있습니다.
이 진통제가 효과가 없다면 물론 의사의 감독하에 코르티코 스테로이드 주사로 전환 할 수 있습니다.
2. 휴식을 취하십시오.
발 뒤꿈치가 다 치기 시작하면 강요하지 마십시오. 증상이 호전 될 때까지 쉬어야합니다. 무시하고 계속 움직이면 통증이 더욱 고통스러워집니다.
3. 얼음으로 압축하십시오.
다리를 쉴 때 발 뒤꿈치에 수건으로 싸서 아이스 큐브 압축기를 넣을 수 있습니다. 얼음이 차가워 부기와 통증을 줄일 수 있습니다. 얼음 조각으로 발꿈치를 압박하면 하루 두 번 발 뒤꿈치가 상처를 입을 수 있습니다.
4. 다리 스트레칭 연습
비록 당신이 쉬라고 권고 받더라도, 당신이이 상태로 전혀 육체 활동을 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 다리 근육을 강화하고 발 뒤꿈치의 통증을 감소시키는 발에 특별한 훈련 운동이 있습니다. 이 연습은 다음과 같은 두 가지 방식으로 수행됩니다.
- 의자에 앉아서 다리를 똑바로 세우고 손으로 다리를 만지십시오. 이 운동을 10 번하십시오.
- 벽에 서서 아픈 다리의 발 뒤꿈치를 다른 다리 뒤에 놓습니다. 그런 다음, 상체를 벽쪽으로 밀면서 앞 다리를 구부린 다음 손을 벽에 붙이십시오. 그런 다음 시체가 위아래로 움직여 10 번합니다.
5. 작동
이전에 한 치료 및 치료로 기분이 나아진 것이 아니라면 수술이 최종 치료 솔루션입니다. 수술은 발 뒤꿈치를 방해하는 문제를 바로 잡기 위해 시행됩니다.
