목차:
- 수유부가 케토 사료를 섭취 할 수 있습니까?
- 수유부모를위한 케토 사료의 효과는 무엇입니까?
- 케토 식단은 아기에게 위험한가?
- 케토 (keto) 다이어트를하는 대신 올바른 유형의 탄수화물을 선택하십시오
출산 후, 당신은 확실히 짧은 시간에 다시 슬림하게되고 싶습니다. 그래서 대부분의 모유 수유중인 어머니가 기꺼이 다이어트를하며 체중이 빠르게 감소합니다. 존재하는 많은 종류의 다이어트 중 대부분의 여성은 케토 식단을 선택합니다. 간호하는 어머니를위한 케토식이 엄마와 아기에게 안전한가요? 여기에 설명이 있습니다.
수유부가 케토 사료를 섭취 할 수 있습니까?
케톤식이 요법 또는 케토식이 요법은 탄수화물은 적지 만 고지방식이 요법을 사용하는식이 요법입니다. 예를 들어, 먹는 고기, 버터 같은 유제품 또는버터및 다른 단백질 근원.
이식이 요법은 간질의 병력이있는 사람들을 위해 특별히 만들어졌습니다. 사실,이 다이어트는 운동가들에게 매우 적은 양의 탄수화물을 소비해야하기 때문에 극단적 인식이 요법입니다.
그렇다고하더라도, 요즘 체중 감량을위한 궁극적 인 자세로 케토 식단에 의존하는 사람들이 많이 있습니다. 분명히 몇몇 간호 어머니가이 케토 식단을 적용하고 싶은 유혹을받지 않습니다.
부모님의 말에 따르면, 지금까지 케토식이 모유 양을 줄이거 나 품질을 떨어 뜨릴 수 있다는 강력한 증거는 없습니다. 그럼에도 불구하고 Expect The Best의 저자 인 Elizabeth Ward는 임신 전, 임신 중 및 임신 후 건강에 대한 가이드로 간호 어머니를위한 케토 (keto) 식단을 권장하지 않습니다.
수유부모를위한 케토 사료의 효과는 무엇입니까?
엘리자베스 워드 (Elizabeth Ward)는 케토 식단이 수유부의 영양 섭취를 감소시킬 수 있음을 밝혔다. 그 이유는 케토식이 요법이 실제로 건강 식품을 포함하는 과일과 곡물에서 중요한 영양소를 섭취하지 못하게하기 때문입니다.
네, 케토 사료를 먹을 때 곡물, 감자 및 쌀을 먹지 않는 것이 좋습니다. 결과적으로 신체가 섬유질을 잃어 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.
또한, 케토식이 요법은 탈수되기 쉽습니다. 이것은 간이 에너지로 사용되는 케톤이라는 화합물을 생성하기 때문입니다.하지만이 케톤은 소변과 함께 낭비됩니다. 따라서 케토 식단에서 빠르게 탈수 된 것은 놀라운 일이 아닙니다.
또한 수박, 스타 과일, 토마토 또는 자몽과 같은 많은 물을 함유 한 과일을 탈수를 극복하기 위해 섭취 할 수 없습니다. 사실, 당신은 우유 생산이 풍부하고 당신의 작은 요구를 위해 충분히 많아 지도록 많은 양의 물을 필요로합니다.
케토 식단은 아기에게 위험한가?
좋은 소식은 케토 다이어트가 아기의 건강에 해롭지 않습니다. 왜냐하면 우유에는 작은 지방질에 실제로 필요한 고지방이 포함되어 있기 때문입니다.
고지방 식품을 섭취하면 아기가 신체의 케톤증에 자연적으로 적응합니다. 그럼에도 불구하고, 이것이 모유 수유 중에 케토 식단에 들어갈 것을 권장하는 것은 아닙니다.
케토 (keto) 다이어트를하는 대신 올바른 유형의 탄수화물을 선택하십시오
Keto 다이어트에는 총 일일 칼로리 요구량의 30 % 이상을 탄수화물 섭취를 허용하지 않기 때문에 매우 극단적 인 다이어트가 포함됩니다. 정상적인 성인은 총 일일 칼로리에서 적어도 50-60 %의 탄수화물이 필요하지만.
케토 식단에 대한 수치는 특히 모유 수유에 많은 에너지가 필요한 사람들에게는 상당히 그렇습니다. 당신이 탄수화물 섭취량을 약간 줄이면 케로식이 요법과 같이 전혀 피하지 마십시오.
탄수화물을 자르지 않고 통밀 씨, 밀 빵과 같은 섬유질로 가득 찬 탄수화물과 같은 올바른 유형을 현미까지 선택할 수 있습니다.
그런 식으로, 당신은 여전히 높은 섬유 섭취로 인해 체중을 유지하거나 심지어 줄일 수 있습니다. 또한 에너지 부족과 우유 생산 감소에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
또한 탄수화물 섭취를 줄이려면 아기가 6 개월이되어 젖을 떼게 될 때해야합니다. 모유 수유를 할 때 다이어트를 결정하기 전에 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
식습관을 바꾸면 모유의 양에 영향을 미친다는 것을 기억하십시오. 잘못된 식단을 선택하지 마세요.
