목차:
- 의료 비디오: 무엇으로 심든지 그대로 거두리라 김승동 목사 170423
- 심장 질환의 위험을 줄이기위한 바나나의 이점
- 바나나는 취약 여성의 발작을 예방할 수 있습니다.
- 뇌졸중의 위험을 예방하기 위해 얼마나 많은 바나나를 섭취해야합니까?
의료 비디오: 무엇으로 심든지 그대로 거두리라 김승동 목사 170423
맛있는 바나나 풍미와 합리적인 가격으로이 과일은 백만 명이 즐겨 찾는 곳입니다. 뿐만 아니라 당신을 충분히 길게 할 수있을뿐만 아니라 심장 건강에 숨겨진 바나나 혜택이 있음이 드러납니다. 다양한 해외 연구에서 요약하면 바나나를 부지런히 먹으면 심장병과 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 그게 왜?
심장 질환의 위험을 줄이기위한 바나나의 이점
UAB (University of Alabama) 버밍엄 대학 (University of Alabama, UAB)의 연구에 따르면 칼륨 섭취가 적은 쥐의 혈관 석회화 및 대동맥 경화의 감소가보고되었습니다. 대동맥 경화는 인간의 심장 질환 발생의 한 증상입니다.
박사. UAB의 신장 건강 전문가 인 폴 샌더스 (Paul Sanders)는 높은 칼륨식이 요법이 죽상 동맥 경화증에서 혈관 석회화를 예방할 수있는 경우이 발견이 중요하다고 말했다. 관상 동맥 죽상 경화증은 심장 마비를 일으킬 수 있습니다.
칼륨의 또 다른 이점은 혈액 내 나트륨 (소금)의 양을 줄임으로써 혈압을 낮추는 데 도움이된다는 것입니다. 혈압은 심장 건강이 증가하거나 조절되지 않으면 심장 건강에 영향을 미칩니다.
바나나는 취약 여성의 발작을 예방할 수 있습니다.
기본적으로 뇌졸중 위험은 나이가 들면 높아질 수 있습니다. 그러나 여성들은 남성보다 뇌졸중에 걸리기 쉬운 것으로보고되었습니다.
이것의 뒤에 몇몇 요인이있다. 첫째, 여성의 평균 연령은 남성보다 더 깁니다. 이 때문에 뇌졸중의 위험은 여성에서 훨씬 더 높을 수 있습니다. 둘째, 여성의 뇌졸중 위험은 건강 상태에 영향을 받기 때문에 증가 할 수 있습니다. 여성은 일반적으로 더 취약합니다. 비만. 비만 여성도 비만 남성보다 뇌졸중 위험이 높습니다.
바나나의 칼륨 함량은 고혈압 (고혈압)이 있거나 고혈압이없는 여성의 뇌졸중 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 학술지에보고 된 한 연구에 따르면 뇌졸중, 일상적으로 고 칼륨 식품을 섭취하는 여성은 음식을 섭취하지 않는 여성에 비해 뇌졸중 위험이 적습니다.
뇌졸중의 위험을 예방하기 위해 얼마나 많은 바나나를 섭취해야합니까?
여성을 위해서뿐만 아니라 국립 심장 전문의는 모든 사람이 뇌졸중 및 기타 심장 질환 위험을 예방하기 위해 매일 적어도 3,500 mg의 칼륨을 섭취 할 것을 공식적으로 권장합니다. 이 1 일 총 칼륨 요구량의 1/4은 2 개의 바나나를 먹음으로써 충족 될 수 있습니다.칼륨 섭취량은브로콜리, 곡물, 생선 및 가금류 고기와 같은 기타 식품.
그러나 칼륨 함량이 높은 음식을 많이 먹지 않도록주의하십시오. 과량의 칼륨 섭취는 복통, 메스꺼움 및 설사를 유발할 수 있습니다.
물론 뇌졸중이나 심장병의 위험을 예방하기 위해 바나나를 먹는 것은 소금과 포화 지방이 많이 함유 된 식품을 줄여 균형을 맞출 수 있습니다.
