목차:
- 의료 비디오: Are Traps Gay? | ContraPoints
- 왜 성관계가 그것을 막을 수 있습니까?
- 섹스뿐만 아니라 골반 근육이 강해질 수있는 팁입니다.
- 1. 케겔 연습을해라.
- 2. 이상적인 무게 유지
- 3. 카페인과 알콜 섭취량 제한
의료 비디오: Are Traps Gay? | ContraPoints
사실, 열정을 만족시킬뿐만 아니라, 성은 육체적 정신적 건강에 많은 도움을줍니다. 건강을위한 성관계 중 하나는 요실금이나 비만을 예방할 수 있다는 것입니다. 그렇습니다. 베서는 소변을 잡기가 힘들게하므로 반복적으로 화장실을왔다 갔다 할 수 있습니다. 그러면 성관계가 어떻게해서 요실금의 증상을 없앨 수 있습니까?
왜 성관계가 그것을 막을 수 있습니까?
강한 골반저 근육은 섹스, 점프, 재채기, 웃음과 같은 신체 활동 중 요실금이나 누출을 피하기 위해 매우 중요합니다.
골반저 근육이 약할수록 요실금 증상을 경험할 확률이 높아집니다. 이것은 약한 골반 근육이 소변을 견디는 방광 기능을 감소시키기 때문입니다.
특히 중년에서 상반기까지 여러 명의 임신과 출산을 한 여성의 경우. 골반 근육과 조직이 손상되었을 수 있습니다.
나이와 임신 및 출생의 역사는 골반저 근육을 약화시키는 주요 요인입니다. 그래서 이동 중에 소변 누출이 발생할 가능성이 큽니다.
전문가들은 요실금을 예방하기 위해 무대 위 근력을 회복시키는 한 가지 방법은 성관계를 정기적으로하는 것이라고 말합니다. 성관계 중에는 골반저 근육과 방광 근육을 포함하여 거의 모든 신체 근육이 수축합니다. 그래서 섹스는 골반 주위 근육이 스스로를 강화시키는 운동의 종류가됩니다.
오르가즘, 질 기관, 자궁, 항문 및 골반저 근육은 거의 20 초 동안 조여지고 수축됩니다. 이것은 골반 근육의 약화를위한 아주 좋은 운동입니다.
이런 이유로 성관계는 방광의 건강에 매우 유익합니다. 즉, 파트너와 더 자주 섹스를할수록 방광을 조절하는 신체의 능력이 향상됩니다.
그래서 방광 건강에 대한 성생활을 볼 수 있습니다. 파트너와 함께 정기적으로이 일을하면 장기간에 성관계를 가질 수 있습니다.
섹스뿐만 아니라 골반 근육이 강해질 수있는 팁입니다.
성관계 이외에도 다음과 같은 방법으로 골반저 근육의 힘을 유지함으로써 방광 조절력을 유지할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 케겔 연습을해라.
Kegel 운동은 골반 마루를 강화하는 효과적인 운동이되었습니다. 미국 가정 의학 아카데미 (AAFP)는 아침에 10 번, 밤에 10 번 정기적으로하는 것이 골반저 근육을 강화시킬 수 있다고 말합니다.
이 근육을 훈련함으로써 신체가 요로를 조절하여 쉽게 누설되지 않도록 할 수 있습니다. AAFP에 따르면, 정기적 인 케겔 운동 6 주에서 12 주 후에 방광 조절이 향상 될 것입니다.
2. 이상적인 무게 유지
비뇨기과 학회지에 게재 된 연구에 따르면, 체중이 많을수록 방광에 가해지는 압력이 커진다.
과도한 체중으로 인한 지속적인 과압은 특정 신체 활동을하는 동안 소변을 잡기가 어려울 때까지 방광이 힘을 잃게 만들 수 있습니다. 따라서 더 나은 방광 건강을 위해 이상적인 체중을 찾아 유지하십시오.
3. 카페인과 알콜 섭취량 제한
카페인과 알코올은 소변을 자주 마시는 이뇨 음료입니다. 불행히도, 빈번한 배뇨는 근육을 더 쉽게 자극하여 실금을 유발할 수 있습니다.
방광의 신경 수용기는 뇌가 가득 차기 시작하면 뇌에 알려주지 만 방광에 문제가 있으면 두뇌가 방광이 가득 차 있다는 메시지를받습니다. 이것은 주변 근육을 수축시키고 누출을 일으킬 것입니다.
