목차:
- 의료 비디오: 비타민 D를 너무 많이 섭취하면 발생하는 일|HYA TV
- 초과 징크의 징후와 증상은 무엇입니까?
- 1. 메스꺼움 구토
- 2. 복통과 설사
- 3. 독감과 유사한 증상이 나타난다.
- 4. HDL 수준 감소
- 5. 혀는 쓴맛이나 같은 금속 느낌
- 6. 아프기 쉽다.
- 과잉 아연을 경험하면 어떻게해야합니까?
의료 비디오: 비타민 D를 너무 많이 섭취하면 발생하는 일|HYA TV
아연은 몸이 필요로하는 중요한 미네랄 섭취량 중 하나이기 때문에 기능이 원활하게 작동 할 수 있습니다. 다른 미네랄 섭취량과 비교했을 때, 아연 요구량은 실제로 거의 없습니다. 성인 10-13 밀리그램.
그러므로 실제로 건강 문제를 일으킬 수있는 양을 과용하지 않도록주의하십시오. 그래서 과잉 아연의 징후와 증상은 종종 과소 평가 되는가? 여기에 설명이 있습니다.
초과 징크의 징후와 증상은 무엇입니까?
1. 메스꺼움 구토
고기를 먹은 후 구토까지 메스꺼움을 경험하면 과도한 아연이 발생할 수 있습니다. 네, 붉은 고기는 몸에 좋은 아연 공급원 중 하나입니다. 그럼에도 불구하고 과도한 아연은 신체에 좋지 않습니다.
헬스 라인 (Healthline)에서 인용 한 17 가지 연구 결과에 따르면 아연 보충제가 독감의 지속 기간을 단축시키는 데 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 그러나 다른 한편으로는 연구 참여자의 46 %가 실제로 구토에 오심을 경험했습니다.
참가자들이 225 밀리그램 이상의 아연 보충제를 복용하기 때문입니다. 결과적으로 아연 보충제를 섭취 한 지 30 분 후 570 밀리그램의 용량으로 메스꺼움과 구토를 경험했습니다.
구토가 신체에서 아연 아연을 제거하는 데에도 도움이되지만, 신체에 해를 끼칠 수있는 합병증을 일으킬 수 있습니다. 가급적이면 의사에게 즉시 문의하십시오.
2. 복통과 설사
일반적으로 메스꺼움과 구토 증상과 함께 복통과 설사가 발생할 수 있습니다. 이러한 증상의 병합은 과잉 아연, 심지어 아연 중독을 나타내는 징후 일 수 있습니다.
여전히 같은 연구에서 참가자의 40 %가 아연 보충제를 복용 한 후 복통과 설사를 경험했다고합니다. 치명적인 영향은 아연 섭취량을 가장 많이 섭취하면 소화관에서 장의 자극과 출혈을 유발할 수 있지만, 드문 경우입니다.
3. 독감과 유사한 증상이 나타난다.
사실, 아연 보충제가 독감의 지속 기간을 단축시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그렇다고해서 아연을 대부분 섭취 할 수는 없으므로 독감으로부터 빨리 회복 할 수 있습니다. 왜냐하면 이것은 또한 발열, 기침, 오한, 두통 및 피로와 같은 독감과 유사한 증상을 유발할 수 있기 때문입니다.
증상은 독감 증상과 유사하기 때문에 과도한 아연 증상과 계절성 독감 증상을 구별하기가 어려울 수도 있습니다. 이 상태는 중독이나 과도한 아연의 증상을 진단하기 어렵게 만듭니다.
4. HDL 수준 감소
사실, 음식과 보충제에서 아연을 섭취하면 몸에 좋은 콜레스테롤 일명 HDL 수치가 영향을받을 수 있습니다. 몸에 들어가는 아연이 많을수록 HDL 콜레스테롤 수치가 낮아집니다.
일반적으로 신체의 좋은 HDL 콜레스테롤은 40 밀리그램 / 데시 리터 (mg / dl) 이상입니다. 한 연구에 따르면 하루에 50 밀리그램을 초과하는 아연 보충제를 섭취하면 일명 40mg / dl 미만의 HDL 콜레스테롤 수치가 감소 할 수 있습니다.
실제로, 정상적인 HDL 콜레스테롤 수치는 심장 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 HDL 콜레스테롤 수치가 정상 수치보다 낮 으면 심장병 발병 위험이 있음을 의미합니다.
몸에서 좋은 지방 수준을 높이는 방법을 알기 위해 신체에 좋은 7 가지 고지식을 섭취 할 수 있습니다.
5. 혀는 쓴맛이나 같은 금속 느낌
방금 태블릿이나 액체 인후염을 앓은 후에 혀가 쓴다고 느껴지면 과도한 아연이 발생할 수 있습니다.
아연은 감각의 감각에 중요한 역할을합니다. 아연 섭취 부족으로 hypogeosis가 발생하거나 혀가 음식 맛을 느낄 수없는 경우 과잉 아연 섭취도 비슷한 효과를 나타낼 수 있습니다.
몸에 들어가는 과량의 아연은 혀의 감도를 변화시킬 수 있습니다. 당신은 혀에 쓴 감각을 느낄 것이고 심지어 금속 같은 맛을 느낄 것입니다.
6. 아프기 쉽다.
많은 사람들이 지구력을 높이기 위해 아연 보충제를 섭취합니다. 그러나 몸에 과도한 아연이 실제로 신체의 면역 반응을 약화시키는 반대 효과를 가질 수 있음을주의하십시오.
이 상태는 일반적으로 빈혈과 호중구 감소증의 부작용, 즉 호중구 수준의 이상 또는 신체의 백혈구 유형의 이상입니다. 작은 연구에 따르면 하루에 두 번 150 밀리그램의 아연 보충제를 섭취 한 후 지구력이있는 11 명의 건강한 남성이 줄어들었다. 몸을 더 건강하게 만드는 대신 실제로 쉽게 아프게됩니다.
과잉 아연을 경험하면 어떻게해야합니까?
과도한 아연 증상이 하나 이상 나타날 경우 즉시 진단을 위해 의사와상의하십시오. 응급 처치로 증상을 완화하기 위해 우유 한 잔 마시십시오.
우유에 든 칼슘과 인은 다량으로 소화관에서 아연 흡수를 억제하고 소변으로 배출됩니다. 증상이 완화되기 시작하면 즉시 가까운 의사와 상담하십시오.
