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의료 비디오: 우울증 환자에게 하면 안 되는 6가지 위로의 말!
당신의 인생에서 누군가가 우울해 할 때, 당신은 그를 돕기 위해 무엇을 말할 것입니까? 일반적으로 우울증을 앓고있는 사람을 알고 사랑하는 사람은 도움을 주기만을 원하며 도움이되지 않습니다. 그러나, 우울증의 시대에, 종종 최선의 의도는 역효과를냅니다.
"사람들은 여전히 정신 질환에 대해 명확한 생각을 갖고 있지 않습니다."라고 우울증 연합의 대변인 인 캐슬린 브레 논 (Kathleen Brennon)은 말했다. 건강. 주위 사람들은 "항상 슬프게하지 말고 조금만 참아 라."라고 말할 것입니다. 우울한 사람에게는 이런 말을 듣는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 우울증이 단지 화가 났거나 슬프다는 것을 아는 것이 중요합니다.
화가 나 슬픔은 인간의 감정이며 우리 모두는 그것을 가지고 있습니다. 그러나 우울증은 몇 주 또는 몇 년 동안 지속될 수있는 진정한 의학적 상태이기 때문에 누군가를 자살 할 위험조차 있습니다. 우울증은 일시적인 기분 변화의 문제가 아닙니다.
우리는 당신이 돕고 싶다는 것을 알고 있지만, 옳고 그름의 방법이 있습니다. 실수로 우울증을 과소 평가하면 자신의 상태가 더욱 악화 될 수 있습니다. 친구 나 가족이 던진 말이나 어리석은 질문으로 인해 혼란스러워지고 혼란스러워집니다.
이미 나쁜 생각을하는 사람을 위해 상황이 악화되는 것을 막기 위해 목표가 좋더라도 피하고 싶을 8 가지 의견이 있습니다.
우울한 사람을 도우려면이 말을하지 마십시오.
1. "너보다 더 고통받는 사람들이 항상있다"
또는 "글쎄, 그건 도움이 될 수 없어. 인생은 공평하지 않다. "또는"밝은면을 보아라, 적어도 당신에게는 여전히 건강한 몸이있다. "
이것은 사실이지만 일부 사람들은 3도 화상을 입는다 고해서 1도 화상 환자가 더 아프다고 느끼지 않습니다. 다른 사람들이 가지고있는 문제는 당신의 문제를 그냥 사라지게하지 않습니다.
"우울증은 매우 흔한 장애"라고 Dr. Harold Koenigsberg, 정신 분열증 학자이자 Mount Sinai, Ikahn School of Medicine의 정신과 교수는 높다. 그는 4 명의 여성 중 1 명과 6 명의 남성 중 1 명이 삶의 어느 시점에서 심한 우울증에 시달리고 있다고 설명했습니다. 이 통계는 우울증을 한 순간에 다뤘던 사람을 우리 모두가 아는 것이 가능하다는 것을 의미합니다.
그냥 이렇게 말하십시오 : "당신은 혼자가 아닙니다. 나는 너를 위해 여기있다. "
2. "아 ... 그건 너 느낌이야."
예, 우울증은 실제로 기분 변화와 관련됩니다. 그러나 그렇게 간단하지는 않습니다. 우울증은 일시적 기분 변화 혼란이 아니며,이 상태는 뇌의 호르몬 불균형에 기인합니다. 이 의견은 우울증으로 고통받는 사람들이 고통에 대한 통제권을 가지고 있음을 보여줍니다. 긍정적 인 사고를하기 위해 조금만 노력하면 기분이 나아질 것입니다. 이것은 또한 우울증에 의해 야기 될 수있는 실제 신체적 고통을 과소 평가합니다.
그냥 이렇게 말하십시오 : "당신이 요즘 곤경에 처한 것을보고, 당신의 상황이 나를 걱정하게 만듭니다. 도움이 될만한 것을 할 수 있습니까? "
3. 걱정할 것이 없다. 모든 것이 잘 될 것이다. "
우울한 사람은 많은 일을 슬퍼하거나 나쁘게 느낀다.하지만 우울증을 일으키지는 않는다. 우울증은 항상 어떤 외상성 또는 슬픈 사건으로 인한 것은 아닙니다. 때때로 우울증이 발생합니다. 덜 심각하지는 않습니다.
이 충고는 사람의 불안감을 유발할 수 있습니다. 다시 우울증은 특정 사건과 관련이 있거나 특정 사건 / 외상에 의해 유발되어 자신이 관심있는 사람들을 이해하고 공감하려고하는 욕구를 충족시키는 호스트 무기가된다고 가정합니다.
그냥 이렇게 말하십시오 : "미안하지만, 당신이 고통 당하고 있다는 것을 깨닫지 못했습니다. 나는 너와 함께 시간을 보내는 것이 매우 행복 할 것이고 나는 소문을 내기 위해 sampah 쓰레기가 될 것보다 더 기쁩니다. 커피, 알았지? ", 또는"도움을 구하는 욕망이 있었습니까? "
4. "같은, 나는 우울증에 빠졌었다. [...]
당신이 정말로 우울증에 얽혀 있었고 그것을 만들었다면, 같은 경험을 가진 누군가에게서이 의견을 듣는 것은 아무도 자신을 이해하지 못한다고 느끼거나 자신의 상황에 대해 이야기하기에는 너무 수줍음을 느끼는 사람에게 매우 의미심장 할 수 있습니다.
그러나 우울한 사람이 겪고있는 것을 정확하게 모른 채 "진정"이라고 말하면이 말은 진정으로 혼란 스러울 수 있습니다. 건강한 개인으로서 우울한 느낌은 임상 적 우울증과 매우 다르다. 그 중 하나는 월간에서 월간까지 지속될 수있는 만성 질환이며 다른 하나는 별개의 사건이므로 일반화 할 수는 없다. 당신은 비슷한 우울증 / 우울증을 경험 한 경험이 있습니다. 그러나 우울한 사람들을 매일 억제하는 "유령"에 실제로 대면하지는 않습니다.
종종 겹칠지라도 슬픔과 우울의 슬픔은 같은 것이 아닙니다. 우울한 사람들은 월간 및 연간에 대한 희망의 희미한 빛을 얻으려고 투쟁합니다. 우울증에 걸렸다면 진정으로 느끼는 것입니다.
그냥 이렇게 말하십시오 : "나는 당신이 경험 한 것을 상상할 수 있지만 가능한 한 최선을 다해 이해하려고 노력할 것입니다. 우리는 당신을이 고통에서 벗어나게 할 수 있습니다. "
5. "아, 언제 우울합니까? 너 괜찮아 / 행복해, 어떻게 오냐! "
우울한 사람들은 자신의 셀카에 대한 필터, 각도 및 조명을 분류 할 때와 마찬가지로 공공 장소에있을 때 가장 가까운 사람들과 함께 자신의 "가면"을 조정합니다. 어떤 사람들은 우울증을 위장하는 데 매우 능숙합니다. 행복을 위조하기 쉽습니다. 친구 / 가족이 광범위하게 미소를 짓기 만해도 자신이 고난을 겪지는 않습니다.
그냥 이렇게 말하십시오 : "최근에 나는 너와 조금 다르다는 것을 알았다. 무슨 일이야? 어떻게 도와 드릴까요? "또는"나는 커피를 놓치지 마라. "
6. "네가 도움이 필요하면 네."라고 말하십시오.
이와 같은 코멘트는 종종 잘 의도되지만 나쁜 결말을 낳습니다. 정말로 돕고 싶다면, 당신의 행동은 당신의 말과 일치해야합니다. 100 %가 당신을 약속하고 돕기를 원한다는 것을 아는 것이 매우 중요합니다. 쇼핑몰과 함께하거나 그의 집에 머무르 겠다는 약속을 지키지 않으면 상황을 점검하라는 귀하의 요청은 우울증을 실제로 악화시킬 것입니다 (왜냐하면 그 사람이 당신을 "괴롭 히고 있다고 생각하기"때문입니다).
그냥 이렇게 말하십시오 : "도움을 얻으려고 생각 해본 적 있니?", "내가 너를 도울 수있는 일을 말해 줘.", 또는 "천천히, 나는 너를 좋아한다. 나는 너와 함께 여기 머물러이 모든 일을 처리 할 것이다. "
7. "집에서 자주 나와!"또는 "미소 짓고, 가끔씩."
이것은 우울증에 대한 단순하고 잘못된 가정을 보여줍니다. 이와 같은 코멘트는 부러진 다리를 가진 사람에게 "왜 걷지 않으시겠습니까?"라고 말하는 것과 같습니다. 우울증을 사람이 끊임없이 고통받는 것처럼 선택하지 마십시오. 아무도 우울증을 앓지 않습니다.
그냥 이렇게 말하십시오 : "당신이 고난당하는 것을 싫어합니다. 새 커피 샵을 사무실 근처에서 맛보십시오. 그가 말했다.
"그는 말했다.이 운동이나 식사는 우울증을 치료할 수 있다고했다. 전에 해봤습니까? "
우리는 우울증이 쉽게 사라질 수 있다고 생각하지만 우울증은 선천적 인 질환입니다. 운동은 나쁜 기분을 억제하는 데 도움이되지만, 우울증으로 고생하고있을 때 며칠 동안 침대에서 빠져 나오기가 너무 어려울 수 있습니다.
우울증을 치료하기 위해 조깅이나이를 먹는 것과 같은 쉬운 팁을 제안한다는 것은 우울증에 걸린 사람이 치유 할 수있는 모든 것을 할 수는 없다는 것을 의미한다고 면허 임상 임상 심리학자이자 상담 교사 인 Nikki Martinez는 말했다. 예방. "실제로 우울증이 만성적 상태 일 때 어떤 일이 발생하는지는 신체의 불균형이나 사소한 건강 문제로 인한 것이 아니라고 말하고 있습니다."라고 Martinez는 덧붙였다.
미래에 다른 선택을하면 우울증을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만 먼저 성숙한 결정을 내리기 위해 회복해야합니다.
그냥 이렇게 말하십시오 : "당신은 나에게 매우 중요합니다. 너의 인생은 나에게 중요하다. 당신이 포기하고 싶을 때, 당신은 하루 더, 한 시간 더, 한 분 더 - 얼마나 오래 살 수 있는지 ","나는 당신을 믿습니다. 나는 당신이이 모든 것을 통과 할 수 있음을 압니다. 나는 네 편이 될 것이다. "
우울증에 걸린 사람을 상대 할 때 기억해야 할 것은 무엇입니까?
우울한 사람에게 부정적인 영향을 미칠 수있는 단어 나 의견이 더 많이 있습니다. 기억하세요, 우울증은 기분의 빠른 변화가 아닙니다. 우울증은 전문적인 치료가 필요한 심각한 건강 상태입니다. 손을 뻗어보세요. 지지를받는 것은 열정과 희망을 제공하는 것과 관련이 있습니다. 종종 지원은 그가 이해하고 대응할 수있는 언어로 의사 소통하는 문제입니다.
이러한 팁을 염두에두면 잘못된 것을 말하는 것을 피할 수있을뿐만 아니라 우울한 사람과 가까이 있고 올바른 말을 할 수 있습니다.
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