목차:
- 의료 비디오: 이 세상 모든 다이어터들의 고민! 다이어트중 폭식! 근본적인 원인!
- 금식시 감정을 억제하는 요령
- 1. 감정을 자극 할 수있는 상황을 피하십시오.
- 2. 너무 심각하게 받아들이지 말고 그냥 유머와 연결하십시오.
- 3. 편안하게 머물 수 있도록 훈련하십시오.
- 4. 스포츠
- 5. 진심으로 용서하십시오.
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참으로 금식 할 때, 매일 감정을 견디어내는 것은 정말로 어렵습니다. 감정이 넘치고 입안에서 아무 말도하지 않으려는 것들이 있어야합니다. 불행히도, 금식을위한 조건 중 하나는 완전하고, 참을성있게 감정과 분노를 뒤로 잡고 있다고합니다. 대략, 금식 할 때 감정을 억제 할 수있는 힌트가 없습니까? 물론, 아래의 팁을 참조하십시오.
금식시 감정을 억제하는 요령
1. 감정을 자극 할 수있는 상황을 피하십시오.
어떤 상황과 조건으로 신속하게 폭발시킬 수 있는지 정확히 파악하고 감정을 유발하는 상황을 피하십시오.예를 들어, 서둘러 (또는 서둘러)있을 때 화를 낼 것이라는 것을 안다면, 모든 것을 준비하고 끝내야합니다.
또 다른 예를 들자면, 수도의 교통 체증으로 인해 혼란 스러울 때, 목적지에 늦지 않기 위해 평소보다 15-30 분 일찍 집을 나가야합니다.
이러한 작은 것들을 기대하면서 성가신 상황을 피하고 감정적 일 필요없이 빨리 달릴 수 있습니다.
2. 너무 심각하게 받아들이지 말고 그냥 유머와 연결하십시오.
금식하는 동안, 많은 농담과 유머 감각을 발화 할지도 모르는 것들을 다루는 데 도움이됩니다. 또한 험담과 일반적인 증오와 관련된 문제를 읽지 마십시오. 따라서 금식은 감정을 불 태우지 않고도 여전히 유효합니다.
3. 편안하게 머물 수 있도록 훈련하십시오.
긴장된 사람들을 위해 금식 할 때 감정을 억제 할 수있는 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 심호흡 기술과 같이 자신을 편안하게하는 많은 방법이 있습니다. 일단 불평하기 시작하면 즉시 t앉아 있거나 누워있을 조용하고 편안한 장소를 찾으십시오. 그 후에 평상시와 같이 평소와 같이 호흡하면서 마음을 비우고 뱃속에 손을 대십시오.
코를 통해 천천히 숨을들이 쉬며 가슴과 하복부가 팽창하여 손이 올라갈 때까지 확장하십시오. 최대 용량에 도달 할 때까지 위를 팽창 시키십시오. 몇 분 동안 숨을 멈추고 입 속을 천천히 내뿜으십시오 (또는 더 편안하다고 느끼면 코를 통과 할 수 있습니다). 당신은 또한 당신의 손이 천천히 내려와야한다고 느껴야합니다. 몇 분 동안 반복하십시오.
명상 중에 재미있는 것들과 동기 부여가되는 단어에 대해 생각해 볼 수 있습니다.잠을 자거나, 음악을 듣거나, 편안한 휴식으로 감정을 전환 할 수도 있습니다.
4. 스포츠
사실 운동은 금식시 신체 건강을 유지하는 데 중요합니다. 또한, 운동은 스트레스 호르몬 코르티솔을 몸에서 씻어 내고 행복한 호르몬 인 세로토닌으로 대체하기 때문에 금식 운동은 감정과 분노를 억제하는 방법이 될 수 있습니다. 따라서 금식이 약간 통제 될 수있는 감정과 분노.
5. 진심으로 용서하십시오.
감정을 더 이상 멈추게 할 수 없을 때, 관용, 관대하고 인내심있게 훈련하는 것이 관건입니다.
분노와 다른 부정적인 감정을 이기게하면 다른 긍정적 인 것들이 줄어들 것입니다. 드문 일도 아니고, 매일 또는 심지어 금식하는 달에도, 당신은 하나가 될 것입니다. 변덕스러운 그리고 짜증.
용서하는 것이 감정적 인 사람으로 알려져있는 것보다 낫다는 것을 마음 속에 심어주십시오. 용서함으로써 당신은 어떤 부작용으로부터 당신을 피할 수있을뿐만 아니라이 한 달 가득한 은혜의 보장 된 예배의 보상에 더할 수 있습니다.
