목차:
- 의료 비디오: 임신한 모델은 그저 치통이라고 생각했지만 의사의 발견은 세계를 움직였다./Ranking World
- 임산부를위한 스포츠는 안전합니다.
- 1. 걷기
- 2. 수영
- 3. 임신 체조
- 4. 요가
의료 비디오: 임신한 모델은 그저 치통이라고 생각했지만 의사의 발견은 세계를 움직였다./Ranking World
임신을 유지한다고해서 많이 움직일 필요가 없으며 하루 종일 쉬어야합니다. 활성 바디는 실제로 자궁에서 임산부와 아기에게 많은 혜택을 가져다 줄 것입니다. 임신 중 운동은 건강한 태아를 유지하고 매끄러운 분만을하는 데 중요한 열쇠 중 하나입니다. 할 수있는 임산부를위한 스포츠는 무엇입니까? 여기에 리뷰가 있습니다.
임산부를위한 스포츠는 안전합니다.
임산부가 할 수있는 운동에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 임산부의 상태에 따라 모든 임산부가 그것을 할 수있는 것은 아니므로, 운동하기 전에 의사와 먼저상의하는 것이 중요합니다. 다음은 안전하게 할 수있는 임산부를위한 스포츠입니다.
1. 걷기
걷는 것은 임산부가 임신 중에 할 수있는 최선의 운동입니다. 이 가벼운 운동은 혈액 순환에 매우 효과적이며 임산부를 적합하게 유지시킵니다. 누구나이 스포츠는 장비를 필요로하지 않고 어디에서나 할 수 있고 임신이 끝날 때까지 할 수 있습니다.
산과 전문의의 미국 대학에 따르면, 임산부는 하루에 30 분 동안 걷기 운동을 할 수 있습니다. 도보로 운동하는 동안 임산부는 탈수되어서는 안되기 때문에 걷는 동안 항상 식수를 공급하거나 낮에는 타오르는 경우에는 먹지 마십시오.
밤에는 걷는 것을 피하십시오. 또한 오르막길로 걷는 것을 피하십시오. 임산부가 출혈, 호흡 곤란, 수축, 현기증, 흉부 통증 경험, 송아지에서의 통증 또는 경련을 경험하면 발의 운동을 중지하십시오. 이것은 막이 파열되거나 태아가 움직임을 감소시킨 상태로 걷는 것으로 의심됩니다.
2. 수영
건강 전문가들은 수영은 임산부에게 최고의 스포츠 중 하나라고 말합니다. 큰 근육 (다리와 팔)을 훈련하기에 좋습니다. 수영은 아주 좋습니다. 수영은 또한 심장의 성능에 도움이되며 과체중 임산부에게 체중 감량을 더 쉽게합니다.
수영 외에도 임산부가 탈수되는 것을 막을 수 있습니다. 그러나 15 분마다 임산부는 수영 도중 한 잔의 물과 마친 후에 한 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 혼자서 수영하는 것은 임산부가 하루에 30 분 동안 할 수 있습니다.
흉부 스타일은 프리 스타일 에서처럼 많은 회전을 필요로하지 않기 때문에 임산부에게 적합합니다. 또한, 백 스타일은 수영시 임산부에게도 좋습니다. 물은 중력의 영향을 감소시켜 혈액 순환을 방해 할 수있는 위장 자세를 취할 수 있기 때문입니다.
3. 임신 체조
임산부는 광범위하게 유통되는 DVD를 기반으로 체조를 스스로 할 수 있지만 임산부가 전문가의 안내를 받거나 임신 한 수업을받는 것이 더 좋습니다.
적합성과 적절한 지침을 얻는 것 외에도, 산모는 다른 임산부와 상호 작용하여 지식을 늘리고 다른 사람들과 경험을 공유 할 수 있습니다. 임신 운동을함으로써 임산부와 태아의 건강과 체력을 향상시킬 수 있습니다.
또한 임신 운동은 나중에 노동 과정에서 필요한 근육을 구부리고 강화하여 전달 과정을 촉진 할 수 있습니다.
4. 요가
임신 운동과 마찬가지로 임산부가 요가를하고 싶다면 전문가의지도하에 요가 수업을받는 것이 좋습니다. 임산부의 체력을 돕는 것 외에도, 요가는 나중에 노동에 필요한 매우 중요한 임산부의 호흡과 이완을 훈련 할 수 있습니다.
왜냐하면 노동이 필요할 때 좋은 호흡 기술과 임신 한 여성들이 편안함을 느껴 노동이 원활하게 이루어지기 때문입니다. 요가는 임산부가이 두 가지를 깨닫도록 도울 수 있습니다.
요가 연습으로 인한 이완으로 인해 임산부는 평온하게 산다. 또한 노동에 대한 두려움을 줄일 수있다. 임산부를위한 스포츠도 역시 안전합니다.
