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의료 비디오: 운동을 꼭 해야하는 진짜 이유 (매우 중요!)
어린이를위한 우유의 종류
모유 수유 외에 한 살짜리 아이들도 우유 우유를 보충 할 수 있습니다. 이는 1 세 아동의 소화 시스템이 젖소 우유에 함유 된 다양한 내용물을 소화 할 수 있기 때문입니다.
우유는 가장 많이 소비되는 우유이며 비타민 D, 칼슘, 나트륨, 니아신 및 단백질과 같은 다양한 비타민과 중요한 영양소가 들어 있습니다.
시중에서 구입할 수있는 다양한 종류의 젖소가 있는데, 탈지유, 우유저지방 (저지방), 우유풀 크림. 모든 유형의 젖소의 지방 함량이 다릅니다.
다음은 우유의 각 유형에 함유 된 지방의 양입니다.
- 탈지유 : 0.5 % 지방 또는 2g 미만 지방
- 저지방 우유 : 1-2 % 지방 또는 약 2.5-4.5g 지방
- 풀 크림 우유 : 지방이 3.25 % 또는 지방이 약 8g
어떤 종류의 젖소가 아이들에게 가장 좋은가?
뚱뚱한 내용을 보면 어쩌면 부모님이 탈지 분유 나 저지방을 먹는 것을 선호 할 것입니다. 왜냐하면 대부분의 부모는 지방이 좋지 않다고 생각하기 때문입니다.
사실, 지방은 특히 어린이들에게 항상 나쁜 것은 아닙니다.
지방은 자녀의 발달에 중요한 영양소입니다. 지방은 신경계와 호르몬 조절을 포함한 신체 조직을 만드는데 필요합니다. 따라서, 아이에게 지방 섭취가 부족하게하지 마십시오.
American Academy of Pediatrics (AAP)에 따르면, 2 세까지의 어린이에게는 저지방 우유를주지 말아야합니다. 그러나 1-2 세 어린이가 비만하면 저지방 우유를 줄 수 있습니다.
우유의 지방 함량이 높을수록 우유의 오메가 -3 지방산 함량이 높아집니다. 오메가 3 지방산은 심장과 두뇌의 건강에 매우 유익합니다.
높은 오메가 -3 지방산으로 우유를 마시는 것이 당뇨병에 걸릴 확률이 44 % 낮다는 연구 결과.
그 때문에 우유풀 크림 1 세 이상 어린이를위한 우유 유형의 좋은 선택이 될 수 있습니다.
지방 함량 외에 우유풀 크림 또한 영양 및 칼슘 함량이 높아 자녀의 뼈를 키우기에 좋습니다.
우유 선택 방법풀 크림 그것은 아이들에게 좋다.
풀 크림 우유는 1 세 이상 어린이에게 가장 좋은 우유 선택입니다. 따라서 실용적인 패키지를 선택해야하며 UHT 과정을 통과 했으므로 어린이에게도 안전합니다.
UHT는 고온 기술을 사용하여 우유에서 미생물을 죽이는 우유를 생산하는 과정입니다. 그러나이 가열 과정은 우유의 영양 성분을 변화시키지 않습니다. 이미 소위 가공 기술을 사용하기 때문입니다고온 단시간(HTST).
HTST는 140-145 ℃의 온도에서 4 초 동안 단시간 가열하는 방법으로 우유의 영양 성분을 유지하면서 해로운 미생물을 죽일 수 있습니다.
가열 된 우유는 즉시 외부로 들어갈 수있는 박테리아의 오염을 피하기 위해 용기에 담겨집니다.
