다양한 단순한 방법을 다시 뚱땡이 없애 버려

목차:

• 간단한 움직임으로 등 지방을 제거하는 방법
  
• 무술 운동은 또한 당신이 쌓인 등 지방이 없도록 의지 할 수 있습니다
  
• 요가를 정기적으로하는 것은 등을 더 단단하게 만들 수 있습니다.
  

지방은 복부, 팔 또는 허벅지에만 축적된다고 생각하지 마십시오. 뒷다리 주름은 흔히 볼 수없는 위치 때문에 종종 잊혀집니다. 등 지방은 다른 지방과 마찬가지로 위험합니다.

뿐만 아니라, 뒷 지방은 또한 특히 여성을위한 외모를 덜 매력적으로 만들 수 있습니다. 당신이 그것을 깨닫는다면, 당신이 브래지어를 입을 때 뒷 지방이 더 잘 보일 것입니다. 정말로보기 싫은, 그렇지? 자, 이것은 당신의 허벅지를 없애기 위해 할 수있는 간단한 운동입니다.

간단한 움직임으로 등 지방을 제거하는 방법

너는 필요 없어.체육관 누적 된 등 지방을 제거하려면 다음 동작을 수행하십시오. 그러나 미리 매트 또는 매트와 바벨을 준비하십시오. 바벨이 없으면 스틱처럼 다른 것으로 바꿀 수 있습니다.

그렇다면 체지방을 제거하는 효과적인 운동은 무엇입니까?

• 운동 팔 굽혀 펴기복부 근육을 형성 할 수있을뿐만 아니라 가장 흔한 운동은 등 지방을 줄여 줄 수 있습니다. 한 번에 약 20-30 번 정도 밀어 올릴 수 있습니다.
• 수퍼맨 운동. 예, 실제로 당신은 비행 슈퍼맨처럼 시연 해달라고 부탁드립니다. 그래서 시신은 매트에 얼굴을 아래로 향하게 한 다음 양 손과 발을 똑바로 잡습니다. 그런 다음 오른쪽 다리와 왼손을 함께 들어 올린 다음 왼발과 오른손의 위치를 ​​잡고하십시오. 손과 발을 들어 올릴 때 몸이 똑바로 유지되는지 확인하십시오.
• 운동 술집 앞에서 제기, 똑바로 서있는 몸의 자세와 짐을 지탱하는 양손 (바벨 등)에 의해 수행됩니다. 그런 다음 하중을 아래에서 위로 (어깨와 평행하게) 잡는 손의 움직임. 여러 번 반복하여 동작을 수행하십시오.
• 운동 가슴 파리, 이는 누워있는 자세로 이루어지며 손은 짐을 잡고 가슴 위로 똑바로 나옵니다. 그런 다음 개폐 동작을 수행합니다. 손이 여전히로드를 유지합니다. 이것을 여러 번하십시오.

무술 운동은 또한 당신이 쌓인 등 지방이 없도록 의지 할 수 있습니다

기본적으로, 당신이하는 모든 운동은 허리의 지방을 제외하고는 체지방을 태울 것입니다. 효과적으로 체지방을 많이 태우는 한 가지 유형의 운동은 심장 같은 것입니다. 조깅, 수영, 사이클링, zumba 등등. 하루에 최소 30 분, 일주일에 150 분 이상 운동 할 수 있습니다.

요가를 정기적으로하는 것은 등을 더 단단하게 만들 수 있습니다.

요가는 실질적으로 '편안한'스포츠이며 휴식을 취하게하지만, 등뒤 지방 제거의 효과는 심장에 비해 열등하지 않습니다. 일부 요가 운동은 등을 맞댄 지방질을 점화 할 수있을 것으로 믿어진다. 또한, 요가는 전보다 더 유연하게 몸을 만들 것입니다. 요가를하는 데 관심이 있다면 이미 전문가 인 요가 코치가 안내해야합니다.