매일 얼마나 많은 섬유질이 필요합니까?

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유아와 어린이는 가장 흔히 변비를 경험하는 연령대입니다. 소아에서 변비를 다루는 가장 쉬운 방법은 채소와 과일과 같은 섬유질이 풍부한 음식 메뉴를 늘리는 것입니다. 그러나 분명히, 섬유의 장점은 그 뿐만이 아닙니다. 섬유소 함량이 많은 식품은 어린이의 당뇨병, 비만 및 일부 유형의 암 발병을 예방할 수 있습니다. 그렇다면 자녀의 건강을 위해 매일 얼마나 많은 섬유질을 섭취해야합니까?

얼마나 많은 어린이 섬유질이 하루에 필요합니까?

어린이 섬유 수요는 나이에 따라 다릅니다. 건강 규정 장관 (Minister of Health Regulation)을 통해 인도네시아 보건부가 정한 영양 적정 비율 (Nutrition Adequacy Rate) 2013 년 75 개로, 어린이가 필요로하는 일일 섬유 요구량입니다.

0-6 개월 어린이는 권장 섬유가 없습니다.
7-11 개월: 매일 10 그램의 섬유
1 ~ 3 년: 매일 16 그램의 섬유
4-6 년: 매일 22 그램의 섬유
7-9 세: 매일 26 그램의 섬유

10 세 이상 어린이의 경우 일일 섬유 요구량이 성별에 따라 차별화됩니다. 여기에 세부 사항이있다.

10-12 세의 소년: 매일 30 그램의 섬유
10-12 세 소녀: 매일 28 그램의 섬유
13-15 세의 소년: 매일 섬유 35g
13-15 세 소녀 매일 30 그램의 섬유
16-18 세 소년: 매일 섬유 37g
16-18 세 소녀: 매일 30 그램의 섬유

어린이의 섬유질 요구는 또한 의자의 상태에서 볼 수 있습니다

때로는 위의 표준과 다른 양의 섬유가 필요합니다. 이 필요성은 또한 아동의 신체 활동 수준, 배설 패턴 및 일일 섭취량에 영향을받습니다.

부모는 자녀의 섬유 섭취량이 충분한 지 여부를 추정 할 수 있습니다. 의자의 상태를보십시오.보통의 의자 색깔은 갈색이며 어쩌면 약간 녹색이며 단단하지 않은 질감입니다. 딱딱한 변은 제거하기가 어렵습니다 (어린이가 배변 중 통증을 느끼면 구경 할 수 있음). 변비가 거의없고 배변이 거의되지 않아 섬유질이 부족합니다.

아이들이 변비를 앓을 때 매일식이 섬유에 다양한 섬유질 음식을 곱하십시오. 그러나 곱해진 물의 부분을 동반하는 것을 잊지 마십시오. 적절한 수분 섭취가없는 대부분의식이 섬유는 설사와 변비와 같은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 아이가 복부 팽만하고 짜내기에 관하여 계속해서 불평하면, 그 표식은 주로 섬유질을 먹는다는 표시입니다.

이 정보를 바탕으로 자녀의 상태에 따라 섬유질을 조절할 수 있습니다. 실제로 재현하거나 축소해야합니까? 좋게, 소아과 의사 또는 영양사와 상담하여 어린이의 일일 섭취를 계획하십시오.