목차:
- 의료 비디오: 갑상선 기능 저하증이 있을 때 체중감량 하는 방법
- 낮은 충격 운동은 무엇입니까?
- 고강도 운동이란 무엇입니까?
- 그래서 당신은 충격이 심하거나 충격이 심한 스포츠를 선택해야합니까?
의료 비디오: 갑상선 기능 저하증이 있을 때 체중감량 하는 방법
영향이 적거나 충격이 심한 운동은 심장 건강 증진, 칼로리 소모 및 체중 조절에 도움이됩니다. 이러한 영향이 적고 영향력이 큰 이름은 높거나 낮은 강도와 다릅니다 (고강도 및 낮은 강도) 자주 들릴 수도 있습니다. 영향이 적고 영향력이 큰 이름은 스포츠 분야의 연구원에 의한 분류를 기반으로합니다. 스포츠는 관절에 미치는 영향을 토대로 구별됩니다. 음,하지만 체중을 줄이는 것이 더 좋은 점은 무엇입니까? 아래 리뷰를 확인하십시오.
낮은 충격 운동은 무엇입니까?
낮은 충격 운동은 다리를 움직이거나 다리를 움직이는 운동으로 스포츠 경기 중에 바닥에 붙어 있습니다. 예를 들어 걷기, 요가, 사이클링, 수영 등
저 충격 운동은 보통 스포츠를 시작하는 초보자, 과체중 및 비만, 임신 중이거나 신경이나 뼈의 부상을 입은 사람들에게 권장됩니다. 이 운동은 더 심한 위험을 줄일 수 있기 때문에 좋은 방법입니다.
낮은 충격의 스포츠는 충격이 심한 스포츠에 비해 강도가 낮다는 것을 의미하지 않습니다. 그다지 낮은 충격도 많은 지방을 태울 수 없습니다.이 운동은 각 운동의 관절에 대한 부담을 덜 줄 뿐이지 만 그것이 에너지를 필요로하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.
고강도 운동이란 무엇입니까?
충격이 심한 운동은 점프 할 때와 같이 비트로 운동합니다. 발이지면이나 땅에 동시에 발을 들여 놓지 않는 시간이 있다면 충격이 심한 운동이라고합니다. 예를 들면 조깅, 뛰어 넘는 로프, 건너 뛰기, 점핑 잭 및 두 발이 뛰는 데 필요한 다른 운동이 있습니다. 충격이 심한 스포츠는 무릎, 발목 및 엉덩이에 추가 하중을줍니다.
그러나, 고강도 운동은 매일 연습을 중단하거나 변형하지 않으면 적절하지 않습니다.
높은 영향을주는 스포츠 활동은 낮은 충격을주는 스포츠보다 더 많은 칼로리를 소모하는 경향이 있습니다. 왜냐하면 심장은 혈액을 더 빠르게 펌프질하여 열량 소모가 더욱 커질 것이기 때문입니다. 그것은 더 많은 칼로리를 태울 수 있지만, 운동 의이 유형은 다른 결과가 있습니다.
부상을 입을 기회는이 스포츠에서 더 쉽습니다. 예를 들어, 빨리 달릴 때 발의 무게의 2.5 배를 주면 신체에 부담이됩니다. 이런 이유로 운동의 유형은 다리에 문제가 있거나 과도한 체중을 가진 사람들에게는 덜 편안합니다.
충격이 심한 스포츠는 낮은 충격을주는 스포츠보다 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 심지어 연구 결과에 따르면이 스포츠는 낮은 충격을주는 운동보다 뚱뚱한 비율을 줄일 수 있습니다.
2015 년에 SPIRIT 과학 저널을 연구하여 저 충격 에어로빅을 수행 한 그룹과 고 영향도 에어로빅 운동을 수행 한 그룹을 비교했습니다. 두 그룹 중 높은 영향을주는 스포츠는 낮은 충격을주는 스포츠보다 지방 비율을 낮추는 효과가 있습니다.
그래서 당신은 충격이 심하거나 충격이 심한 스포츠를 선택해야합니까?
더 많은 칼로리를 태우고 지방 비율을 더 줄일 수는 있지만, 높은 영향을주는 스포츠 운동은 약간의 고려가 필요합니다. 그 이유는 이러한 유형의 운동을 할 때 발생하기 쉬운 위험 요소가 있기 때문입니다. 그러므로 체중을 줄이면 자신의 상태에 가장 적합하고 안전한 것을 선택하십시오. 또는 둘 다 결합하십시오.
효과가 뛰어난 스포츠를 원한다면 당연히 모든 준비 상태를 유지할 수 있습니다. 그러나 당신은 또한 더 많은 칼로리를 태우는 데 영향을 미치는 낮은 영향과 높은 영향뿐만 아니라 알 필요가 있습니다. 그다지 중요하지 않은 강도입니다.
낮은 충격 운동을한다고해서 몇 칼로리 만 태워진다는 의미는 아닙니다. 낮은 충격 운동이 높은 강도로 수행되면 칼로리 연소가 더욱 극대화됩니다. 예를 들어, 짧은 시간에 고속으로 순환 할 때. 시체는 자전거를 타면서 열심히 노력할 때 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
초보자, 비만자, 합병증이있는 분들은 체중 감량을 원한다면 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 강도를 높이면 더 빨리 칼로리를 태울 수 있고 체중도 감소합니다.
