목차:
- 의료 비디오: 의사들이 당근주스를 매일 아침 권하는 이유? 당근주스의 놀라운 효능
- 당근 주스 한 잔에 포함 된 영양분
- 당근 주스의 다양한 이점
- 1. 암 위험 감소
- 2. 건강한 임신을 지원합니다.
- 3. 뇌 기능 강화
- 4. 면역 체계 강화
- 5. 신진 대사를 증가 시키십시오.
- 6. 피부 건강에 유용합니다.
- 7. 낮은 콜레스테롤
의료 비디오: 의사들이 당근주스를 매일 아침 권하는 이유? 당근주스의 놀라운 효능
당근 주스는 눈 건강에 좋은 비타민 A의 한 공급원으로 알려져 있습니다. 그러나, 그것은 하나의 주스가 눈 건강에 좋을뿐만 아니라 밝혀졌습니다. 이런 종류의 괴경에서 얻을 수있는 많은 다른 이점이 있습니다.
당근 주스 한 잔에 포함 된 영양분
미국 농무부의 National Nutrient Database에 따르면 당근 주스 한 잔에는 일반적으로 다음이 포함되어 있습니다.
- 94 칼로리
- 2.24 그람의 단백질
- 지방 0.35 gr
- 21.90 gr 탄수화물
- 1.90 gr의 섬유
- 689 mg의 칼륨
- 20.1 mg의 비타민 C
- 티아민 0.217mg
- 0.512 mg의 비타민 B6
- 비타민 A 2,256 microgram (μg)
- 36.6 μg의 비타민 K
당근 주스의 다양한 이점
다음은 눈 건강을 유지하는 것 외에도 알아 두어야 할 당근 주스의 다양한 이점입니다.
1. 암 위험 감소
암은 비정상적인 세포가 형성되고 제어 불가능하게 증식 할 때 발생합니다. 당근의 항산화 성분은 암세포의 발달로 인한 세포 손상을 막아줍니다. 한 연구에서 백혈병 세포와 세포 죽음을 자극 한 비 종양 억제 세포 치료에 당근 주스 추출물을 72 시간 동안 사용했습니다.
그 결과 당근에는이 질병의 진행을 막고 백혈병을 치료할 수있는 효과적인 생리 활성 화학 물질이 포함되어 있다는 결과가 나왔습니다.
또 다른 연구에 따르면 베타 카로틴이 풍부한 식품은 사람의 전립선 암 위험을 줄일 수 있다고합니다.
유즙의이 유형에있는 gumenoid의 높은 내용은 전반적인 유방암의 위험을 감소시키는 것을 도울 수 있습니다. 이 질환을 앓고있는 환자에서 수행 된 연구에 따르면 gumenoid의 함량이 혈액 내 산화 스트레스와 염증의 위험을 줄일 수 있습니다. 연구 기간 동안 참가자들은 8 온스의 당근 주스를 섭취했는데, 3 주 동안 매일 227 그램을 섭취했습니다. 결과적으로 유방암 위험과 관련된 신체의 산화 스트레스 수준은 이전보다 훨씬 낮아집니다.
2. 건강한 임신을 지원합니다.
임신 중에 당근 주스를 마시는 것은 당신과 태아에게 매우 유익합니다. 미국 산부인과 대학 (ACOG)에 따르면, 임신 및 수유중인 여성은 하루에 1,000mg의 칼슘이 필요합니다. 칼슘, 엽산, 칼륨, 마그네슘 및 비타민 A의 함량은 자궁에서 아기의 뼈를 강화시키고 선천적 결함을 예방할 수 있습니다. 또한 당근 주스의 비타민 C와 비타민 A는 임신 중에 항산화 작용을합니다. 산화 방지제는 산모와 태아를 자유 라디칼에 노출시키지 않고 면역 체계를 강화시켜 감염의 위험을 줄입니다.
3. 뇌 기능 강화
당근 주스의 베타 카로틴은 뇌의 기능을 강화시키고 기억력을 향상시킵니다. 대기 오염 및 기타 요인으로 인한 산화 스트레스는 뇌 세포와 신경 세포에 손상을 줄 수 있습니다. 이 상태는 신경 신호를 약화시키고인지 기능을 감소시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라이 물질은 노화와 함께 치매의 위험을 줄이는데도 유용합니다.
납에 노출 된 10 명의 근로자에 대한 연구가 수행되었습니다. 그들은 12 주 동안 베타 카로틴 10mg을 투여 받았다. 결과적으로 베타 카로틴 섭취를받은 근로자 그룹은 산화 스트레스 수준이 낮았다. 따라서 매일 한 잔의 당근 주스를 마시면 산화 스트레스로 인한 세포 및 뇌 신경의 손상 위험을 줄일 수 있습니다.
4. 면역 체계 강화
당근은 신체가 유리기, 세포 손상 및 염증과 싸울 수있는 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 그래서 당근 주스 한 잔에 들어있는 비타민 C가 독감 및 다른 면역 질환과 같은 질병의 공격을 막을 수있는 면역 체계를 장려 할 수 있습니다.
5. 신진 대사를 증가 시키십시오.
당근 주스는 신체의 신진 대사를 증가시킬 수있는 담즙 분비를 증가시킬 수 있습니다. 쥐에 대한 2006 년 연구에 따르면 당근 주스를주는 것은 담즙의 흐름을 증가시켜 신체의 신진 대사를 증가시키는 데 기여합니다. 생쥐의 몸에서 증가 된 신진 대사는 체중 감소에 영향을 미칩니다. 연구자들은 인간이 비슷한 결과를 경험할 가능성이 있다고 말한다.
또한 당근 주스는 저칼로리 음료입니다. 따라서 다이어트 프로그램에 참여하는 사람들에게는 대안이 될 수 있습니다.
6. 피부 건강에 유용합니다.
피부 발진이나 건선과 같은 피부 질환의 병력이 있다면 당근 주스를 섭취하는 것이 올바른 선택입니다. 비타민 C의 함량은 피부의 외관을 개선 할 수 있습니다.
또한 당근의 베타 - 카로틴 (beta-carotene)은 치유 과정을 가속화 할 수있는 피부의 염증을 감소시킵니다. 베타 카로틴은 햇빛으로 인한 피부 손상에도 효과적입니다. 당근에 포함 된 카로틴과 리코펜은 피부 건강을 유지하고 치료 하는데도 유용합니다.
7. 낮은 콜레스테롤
당근은 칼륨의 좋은 원천입니다. 보통 콜레스테롤 섭취가 적어서식이 요법을하는 사람들은 칼륨 함량이 높습니다. 따라서 당근 주스를 정기적으로 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이됩니다. 콜레스테롤 수치가 낮 으면 심장 질환 및 뇌졸중의 위험이 줄어 듭니다.
가정에서 당근 주스를 직접 만들어 보는 것은 바깥에서 구입하는 것과 비교할 때 매우 좋습니다. 더 건강하고 위생적 일뿐만 아니라 취향에 따라 자신의 당근 주스를 만들 수도 있습니다. 몸에 대한 다양한 혜택을 알고 나면,이 건강 음료를 매일 메뉴에 넣지 않으려 고 할 이유가 없습니다.
