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의료 비디오: 약사들이 복용하는 영양제는 어떤게 있을까요???
자녀에게 4 가지 기본 식품군 각각에서 선택권을 부여하고 다양한 맛, 색채 및 질감을 시도하게하는 경우 비타민이 많은 균형 잡힌 식단을 먹어야합니다. 지용성 비타민 (A와 D)과 같은 일부 비타민은 위험을 일으킬 수 있습니다. 과도하게 섭취하면 조직에 저장되며, 매우 높은 수준에서는 자녀를 아프게 할 수 있습니다. 장시간 동안 아연과 철과 같은 무기물의 다량 섭취 또한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 일부 어린이들에게는 보충제가 중요하다고 간주 될 수 있습니다. 가족의 식습관이 자신에게 유용한 음식 그룹을 제한하는 경우 자녀에게 비타민 및 / 또는 미네랄 보충제가 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 가족이 채식주의 자이거나 계란이나 유제품이없는 경우 (어린이를위한 권장 식단이 아님), 비타민 B12와 D 및 리보플라빈과 칼슘을 보충해야 할 수 있습니다. 예를 들어, Rachitis는 뼈가 부서지기 쉬운 질병이며, 이는 부적절한 비타민 D 섭취와 태양 노출 감소와 관련이 있습니다. 소아과 의사에게 필요한 보충제에 대해 문의하고 얼마나 많은 환자가 있는지 질문하십시오.
철분 결핍은 일부 어린이에게 발생하며 빈혈 (산소가 혈액을 운반하는 능력을 제한하는 상태)을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 문제가 음식입니다. 유아는 하루에 적어도 15 밀리그램의 철분을 섭취해야하지만 많은 사람들이 그렇게하지 못합니다.
다량의 우유를 마시면 빈혈, 철분 결핍을 유발할 수 있으며, 어린이 중 일부는 철분의 잠재적 인 원천 인 반면 다른 음식에는 덜 관심을 가질 수 있습니다.
귀하의 자녀가 매일 24-32 온스 (720-960 ml)의 우유를 마시는 경우, 이것은 걱정거리입니다. 그가 그 이상을 마시고 더 많은 철분이 풍부한 음식을 먹을 수 없다면 소아과 의사에게 그의 식품에 철분 보충제를 첨가하는 방법을 문의하십시오. 한편, 하루에 32 온스 미만의 우유를 섭취하면 비타민 D 방울 (1 세 이후 하루 600IU)을 지속적으로 투여하십시오. 보충이 더 이상 필요하지 않을 때까지 다양한 철분이 풍부한 음식을 계속 제공하십시오.
다행스럽게도 사탕이 자녀의 눈과 멀어지면 생각하지 않을 것이므로 과자를 집에 가져 오지 않거나 자녀에게 사탕을 숨기지 않는 것이 가장 좋습니다. 또한 음식에 설탕을 넣지 마십시오. 매일 달콤한 소비를 위해 달콤한 디저트를 너무 자주 만들지 마십시오.
간식은 달고 지방이 많은 음식을주지 말고, 과일, 통밀 빵, 비스킷, 치즈와 같은 건강 식품의 작은 부분을 섭취하게하십시오. 즉 평생 지속될 좋은 식습관을 장려하는 것입니다.
