목차:
- 소셜 미디어 중독의 영향
- 시각 장애
- 수면 시간 중단
- 우울증과 불안증 증가
- 어떻게 소셜 미디어의 사용을 줄이기 위해
- 1. 소셜 미디어 사용 제한
- 2. 소셜 미디어 이외의 정보를 찾습니다.
- 3.보다 유용한 활동을 원합니다.
- 현명한 소셜 미디어 사용
소셜 미디어의 사용은 어린이부터 부모까지 연령이 없습니다. 소셜 미디어는 현대 사회가 완전히 소통하는 방식을 거의 바꿉니다. 멀리 떨어져있는 사람과 의사 소통하는 것이 유익합니다. 소셜 미디어는 모든 사람이 정보를 신속하게 전파 할 수 있도록 설계되었습니다.
그러나 소셜 미디어는 또한 많은 사람들을 중독 시켰으며 몇 가지 부정적인 영향을 미쳤습니다. 많은 사람들이 대부분의 시간을 화면에서 보며 보냅니다. 가제트. 따라서 일상 생활에서 소셜 미디어 사용을 통제해야합니다.
소셜 미디어 중독의 영향
시각 장애
화면에 너무 집중된 아이 뷰 가제트 너무 길면 눈에 대한 압박감, 피곤한 눈, 자극, 붉은 눈 또는 시야 흐려짐과 같은 다양한 눈 질환을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 영구적 인 장애가 아니지만, 종종 장애를 경험하는 경우, 직접적인 빛의 노출을 줄이기 위해 안경과 렌즈 같은 보조기구를 사용하면 안구 질환의 영향을 줄이는 데 도움이됩니다.
수면 시간 중단
연구진은 소셜 미디어 사용과 수면 장애 사이에 강한 관계를 보여주었습니다. 거의 모든 시간에 사이버 공간에서 상호 작용하는 시간을 보내는 사람은 불면증을 비롯한 수면 장애를 경험할 위험이 세 배로 높아집니다.
많은 요인이 이런 일이 발생합니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 사이버 공간에서 자신의 존재를 유지하는 경향이 있으며, 그로 인해 그들은 밤늦게 잠을 자게됩니다. 많은 사람들이 소셜 미디어를 사용하여 시간을 잊어 버렸습니다. 예를 들어, 결코 멈추지 않거나 수동적 인 소셜 미디어가되는 소셜 미디어에 대한 의견에 답장하는 경우. 최신 정보를 놓치지 않도록 타임 라인을 보는 모든 자정은 수면 시간을 방해 할 수 있습니다.
어쩌면 어떤 사람들은 실제로 잠을자는 데 어려움을 겪기 때문에 소셜 미디어를 사용하여 잠들기 전까지는 시간을 보낼 수 있습니다. 사실 이것은 도움이되지 않습니다.
소셜 미디어를 통해 시간을 보내면 가제트 너는 잘 시간 전에, 밝은 빛의 광선을 보낸다. 가제트 태양의 자연광을 모방합니다. 결과적으로 인체의 생물학적 시계는이 빛을 아직 아침 인 신호로 간주하므로 멜라토닌 생산이 중단됩니다.
우울증과 불안증 증가
만성 수면 박탈의 영향으로 사람의 우울 위험이 증가 할 수 있습니다. 오랫동안 자신감의 수준 감소와 관련된 소셜 미디어 온라인상의 필요성을 충족시키고 불안과 우울 장애의 위험을 증가시킵니다.
특히 소아 청소년이 소셜 미디어를 자주 사용하는 것은 심리적 스트레스 수준이 증가한 많은 연구와 관련이 있습니다. 이 모든 요소는 상호 관련되어 트리거하거나 악화시킬 수 있습니다. 어린이 우울증.
소셜 미디어는 또한 누군가가 자신을 표현하거나 일상적인 활동을 과시하는 장소 인 것처럼 보입니다. 이것은 다른 사람들에게 질투를 불러 일으켰다. 이 부러움은 우울증의 형태로 정신 장애를 일으킬 수 있습니다. 질투에 더하여, 소셜 미디어는 종종 경기장이기도합니다 따돌림 이것은 매우 자주 발생합니다. 소셜 미디어를 통해 많은 사람들이 굴욕감을 느끼기 때문에 우울하고 우울한 자살을 결정하는 많은 사람들이 자살을 시도합니다.
어떻게 소셜 미디어의 사용을 줄이기 위해
1. 소셜 미디어 사용 제한
알람을 사용하여 매일 소셜 미디어에 소비하는 시간을 제한하거나 초시계 소셜 미디어 사용을 통제합니다. 소셜 미디어에 소비되는 시간을 제한하는 것에 익숙해지면 소셜 미디어에 의존하지 말라는 자신감을 갖게됩니다.
2. 소셜 미디어 이외의 정보를 찾습니다.
소셜 미디어는 소셜 미디어를 사용하는 경우 최신 정보를 얻은 다음 정보를 얻기 위해 다른 대안을 찾습니다. 소셜 미디어 계정이 아닌 뉴스 사이트를 읽거나 신문을 읽거나 TV에서 뉴스를 볼 수 있습니다.
3.보다 유용한 활동을 원합니다.
다른 활동을 발견하면 방문 소셜 미디어의 강도를 줄일 수 있습니다. 더 바쁜 당신은, 물론 거기에 더 많은 시간을 소셜 미디어에 집착하는 것입니다. 스포츠에 관심을 돌리거나 가까운 사람들과 모으려고하십시오.
현명한 소셜 미디어 사용
소셜 미디어에서의 활동 감소가 소셜 미디어를 나쁜 것으로 만들지는 않습니다. 현명하게 사용하면 얻을 수있는 이점이 있습니다. 지능적으로 소셜 미디어를 사용하면 여전히 편안함이 있습니다. 소셜 미디어가 당신에게 미치는 영향은 사용 방법에 달려 있습니다.
소셜 미디어 유형의 전부는 아닙니다. 당신이 자주 만 사용하는 소셜 미디어에서 활발히 활동하기에 충분합니다.소셜 미디어 사용을 줄이면 할 수있는 다른 많은 일이있을 것입니다. 예를 들어, 가족, 친구 및 가까운 친척, 휴일, 책 읽는 것, 또는 다른 취미 활동을하는 경우. 가제트없이 친구 나 가족과 이야기를 자유롭게 이야기 할 수 있습니다. 친구와 가족들과 모이는 프로그램은 더욱 의미가있었습니다.
