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대부분의 여성들은 월경 중 또는 월경이 오기 몇일 전에 고통을 경험합니다. 예, 아프거나 가벼운 일에서부터 일상적인 활동을 방해하기까지. 실제로 월경 중 통증을 줄일 수있는 많은 자연적인 방법이 있습니다. 그러나 모든 방법이 건강하지는 않습니다. 생리 중에 통증을 완화하는 방법 건강을 알고 싶으십니까? 이러한 다양한 요리법 주스를 사용해보십시오!
월경 중 통증을위한 약으로 각종 건강 주스 조리법
생리 중에 진통제가 될 수있는 건강한 주스를 느끼기를 기다릴 수 없습니까? 다음은 목록입니다.
1. 상쾌한 당근과 파인애플 주스
신선한 파인애플 맛과 감미로운 당근의 조합은 생리 중에 당신을 더 편하게 만들 수 있습니다. 이 주스를 마시면 가장 중요한 것은 그것이 당신의 기간 동안 통증을 제거하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
파인애플에는 자궁 벽 근육이 좀 더 편안 해지는 데 도움이되는 브로 멜라 인이 들어 있기 때문입니다. 당근에는 높은 비타민 A가 포함되어 있지만 좋은 음식입니다.
재질 :
- 반쯤 작은 파인애플
- 2-3 마리의 중형 당근
두 재료를 주 서기에 넣거나 믹서기를 사용할 수 있습니다. 믹서기를 사용할 때 약간의 물을 첨가 할 수 있습니다. 이 주스는 당근과 파인애플의 달콤한 맛 때문에 설탕을 더 이상 사용할 필요가 없지만, 그렇지 않으면 꿀 한 스푼을 반 정도 더할 수 있습니다.
2. 사과 주스, 당근, 오렌지
당근을 먹은 후에 월경이 오면 사과 나 오렌지를 음식이나 건강에 좋은 간식으로 먹을 수 있습니다. 사과와 오렌지에는 비타민 C가 많이 함유되어있어 생리 중에 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 전문가들은 비타민 C가 높은 식품은 염증을 예방할 수 있기 때문에 월경 중 통증을 줄일 수 있다고합니다. 이 주스를 만드는 방법은 다음과 같습니다.
재질 :
- 중형 사과 1 개 (약 180 그램)
- 2 개의 껍질을 벗긴 오렌지 (약 262 그램)
- 5 마리의 중형 당근
블렌더 또는 과즙 짜는기구에 모든 재료 만 넣으면됩니다. 추운 환경에서 서서히 맛있게 드십시오.
3. 아보카도 쥬스와 비트 뿌리
두껍고 정당한 고기가있는 녹색 과일은 좋은 월경 동안 통증 완화제가 될 수 있습니다. 왜냐하면 그 내용물이 몸이 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 아보카도는 비타민 B6를 함유하고있어 생리통을 예방할 수 있습니다.기분 전환 그리고 절뚝 거리는 몸.
철분이 풍부한 사탕무와 결합. 생리를하면 몸이 철분을 포함한 일부 미네랄을 잃게됩니다. 글쎄요,이 과일은 잃어버린 철분을 대체하는데 좋습니다. 아보카도와 사탕 무우 주스를 만드는 것이 어렵지 않습니다. 다음 레시피를 확인하십시오.
재질 :
- 사탕 무우 1 개
- 중간 크기 아보카도 반
- 작은 레몬 주스
- 꿀 1 큰술
모든 재료를 블렌더에 넣으십시오. 당신이 좋아하는 경우에 당신은 적은 저지 또는 보통 waterses를 추가 할 수있다.
4. 바나나와 시금치 주스
주스는 항상 열매가 있어야한다고 누가 말했습니까? 그렇습니다. 야채와 과일을 동시에 한 잔의 주스에 넣을 수 있습니다. 당신이 시도해야 할 한 가지는 바나나와 시금치 주스입니다. 바나나에는 비타민 B6와 칼륨이 함유되어있어 피로감을 예방할 수 있습니다. 시금치는 항산화 물질의 아주 좋은 공급원이지만, 신진 대사가 나아집니다.
예, 보통, 월경 중 통증이 부풀어 오름에 의해 복합적으로 나타납니다. 음,이 주스를 마시는 것만으로도 기분이 나아질 수 있습니다. 어서, 요리법을 따르라.
재질 :
- 원시 시금치 4 잔
- 중형 바나나 1 개
- 150 가지 요구르트 (바닐라 맛 또는 맛없는 맛을 선택할 수 있습니다)
- 작은 물
모든 재료를 블렌더에 섞어서 아이스 큐브와 함께 제공하여 더욱 맛있게 만드십시오. 그 후에는 기분이 나아질 수 있습니다.
