목차:
- 의료 비디오: [건강] 겨울철 심해지는 '저리고 아픈 다리'…잠도 못 자요 (SBS8뉴스|2014.11.22)
- 오래 서서 고통스러운 발을 다룰 수있는 5 가지 방법
- 1. 진통제
- 2. 다리 주변의 팽창을 줄이기 위해 주위에 찬물 병을 제공하십시오.
- 3. 발을 지탱하면서 누워 라.
- 4. 올바른 신발 선택이 주요 열쇠입니다.
- 5. 이사하기 전에 스트레칭하는 것을 잊지 마십시오.
의료 비디오: [건강] 겨울철 심해지는 '저리고 아픈 다리'…잠도 못 자요 (SBS8뉴스|2014.11.22)
때로는 직장이나 활동으로 인해 하루 종일 길게 서 있어야합니다. 활동을 마친 후에는 따끔 거림, 통증 및 부어 오른 발 같은 효과를 느낄 수 있습니다. 그런 다음 오랫동안 서서 아픈 다리를 어떻게 치료합니까? 이 모든 증상을 완화하기 위해 할 수있는 일이 여기에 있습니다.
오래 서서 고통스러운 발을 다룰 수있는 5 가지 방법
1. 진통제
다리에 통증이나 통증이 실제로 느껴지면 진통제를 복용하여 통증을 완화 할 수 있습니다. 당신이 사용할 수있는 진통제는 ibuprofen이나 naproxen과 같은 비 스테로이드 항염증제 (NSAIDs)입니다. 사용 규칙에 대해서는 각 약의 포장을 보는 것이 좋습니다. 그러나 고통이 계속되면 의사를 만나러 가야합니다.
2. 다리 주변의 팽창을 줄이기 위해 주위에 찬물 병을 제공하십시오.
통증, 따끔 거림, 발진 등을 완화시킬 수있는 것들 중 하나는 얼음 조각이나 차가운 물병입니다. 약 20 분 동안 얼음 조각이나 차가운 물병을 발의 영향을받는 부분에 누를 수 있습니다. Orthopeadic Surgeon의 American Academy로부터의 제안조차도, 심각한 통증을 예방하기 위해 하루에 3-4 번해야합니다.
3. 발을 지탱하면서 누워 라.
다리가 부어 오르는 것을 줄이려면 집에서 활동하면서 집에있을 때 다리를 들어 올리는 습관을 길러야합니다. 왜냐하면이 붓기는 혈액의 원활한 흐름으로 인해 발생할 수 있으므로 혈액이 다리에 들어있어 부어 오릅니다. 이 위치는 혈류를 원활하게 되돌릴 수 있으며 붓기도 감소합니다.
4. 올바른 신발 선택이 주요 열쇠입니다.
평상시 활동을 위해 사용하는 신발의 종류는 발에 생기는 통증과 통증에도 영향을줍니다. 타입이나 사이즈가 다른 신발을 골랐다면 장시간 서서 더 심한 통증을 느끼면 놀랄 필요가 없습니다.
발 모양과 크기에 따라 편안한 신발을 착용하십시오. 신발 크기가 너무 작거나 너무 크지 않다는 표시는 발 뒤꿈치가 움직이거나 위치가 바뀌지 않을 것이며 신발 발가락 끝 사이에도 공간이 거의 없다는 것입니다. 당신의 활동이 당신을 오래 기다릴 것을 요구한다면, 당신은 신발을 피해야합니다. 하이힐.
5. 이사하기 전에 스트레칭하는 것을 잊지 마십시오.
당신이 미리 스트레칭을하지 않았기 때문에 1 ~ 2 시간 정도 서있을 수도 있지만, 따끔 거림이나 통증이 생깁니다. 네, 운동하기 전에 스트레칭하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 근육이 적응되고 유연해야하기 때문입니다. 이것이 완료되지 않으면 근육이 경련을 경험할 수 있으며 결국에는 통증이 발생할 것입니다.
