목차:
- 의료 비디오: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy
- 어머니의 음식이 우유 생산량에 영향을 미칩니 까?
- 모유 수유 중 칼로리 필요
- 모유 수유 중 유체 필요성
- 모성 식품이 모유의 영양 성분에 영향을 줍니까?
- 명백하게, 어머니가 소비 한 지방의 유형은 모유에 영향을 줄 수 있습니다.
- 엄마의 음식이 우유 맛에 영향을 미칩니 까?
- 결론
의료 비디오: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy
수양 어머니는 그들이 먹는 음식에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 그는 어머니가 먹는 음식은 우유 생산에 영향을 줄 수 있다고 말했다. 그러나 어머니가 먹는 음식이 모유에 전반적인 영향을 미치지 않는다고 말하는 사람들도 있습니다. 그래서, 실제로 모유에 영향을 주는지 아닌지?
어머니의 음식이 우유 생산량에 영향을 미칩니 까?
"많이 먹어 우유 생산량이 많습니다." 그러나 실제 먹는 양은 체내에서 생산할 수있는 우유 양에 영향을 미치지 않습니다. 근본적으로, 당신의 몸이 생산하는 우유의 양은 아기가 젖먹는 정도에 영향을받습니다. 아기가 더 자주 젖을수록 몸에 많은 우유가 생성됩니다.
다른 것들은 칼로리와 체액을 섭취하는 양과 같은 우유 생산량에도 영향을 줄 수 있습니다.
모유 수유 중 칼로리 필요
임신했을 때보 다 모유 수유를하고있을 때 칼로리가 더 많이 필요합니다. 이것은 당신의 몸이 우유를 생산하기 위해 더 많은 칼로리를 필요로하기 때문입니다. 그러므로 모유 수유를하는 동안 섭취를 제한하여 체중을 줄이는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 지금해야 할 일은 당신의 본능을 따르는 것입니다. 배고프면 먹어라. 너무 제한되지 마라. 과도한 다이어트는 실제로 우유 생산을 감소시킬 수 있습니다.
모유 수유 중 유체 필요성
일반적으로 모유 수유를 할 때 목이 마른 느낌이 들게됩니다. 항상 가까이에 물을 주면 목이 말라있을 때마다 마실 수 있습니다. 이것은 탈수로부터 당신을 막을 수 있습니다. 그러나 너무 많이 마시는 것도 필요하지 않으며, 불편 함을 느끼게 할 수도 있습니다. 너무 많이 마시면 우유 생산량이 늘어나지 않습니다. 본질적으로, 당신이 갈증을 앓을 때 충분히 마셔 라.
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모성 식품이 모유의 영양 성분에 영향을 줍니까?
실제로, 어머니가 먹는 것이 모유의 품질이나 영양 함량에 영향을 미치지 않습니다. 그렇습니다. ASI는 완벽하게 만들어졌습니다. 나쁜 엄마의 식단은 모유의 품질이나 내용에 영향을 미치지 않습니다. 그러나, 나쁜식이 요법은 산모의 영양과 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 어머니의 음식에서 나온 영양분이 만든 우유의 품질을 충족시키지 못하면 몸이 엄마의 몸에서 영양분을 섭취하기 때문에 발생합니다.
예를 들어, 음식에서 얻은 모체의 칼슘 섭취량은 신체가 만든 모유의 품질을 충족시킬 수 없으며, 몸은 어머니의 몸에 칼슘 매장량을 섭취합니다. 이것은 확실히 모성 건강에 해로운 것입니까?
그러므로 수유부가 수유하는 동안 무엇이든지간에 항상주의를 기울이는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 영양 식단을 적용하는 것이 가장 좋습니다. 균형 잡힌 영양 식단을 적용했다면 더 이상 비타민과 미네랄 보충제를 섭취 할 필요가 없습니다.
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명백하게, 어머니가 소비 한 지방의 유형은 모유에 영향을 줄 수 있습니다.
지방 섭취는 모유에 함유 된 지방의 양에 영향을 미치지 않지만, 더 나쁜 지방 또는 좋은 지방 여부에 관계없이 우유에 함유 된 지방의 유형에 영향을 줄 수 있습니다. 그런 다음,이 지방은 아기의 몸에 들어갑니다.
2010 년 임상 영양 학회지의 유럽 저널 (European Journal of Clinical Nutrition)에 게재 된 연구에 따르면 트랜스 지방을 하루에 4.5g 이상 섭취하는 모유 수유모는 아기의 체지방이 높을 가능성이 두 배 더 높습니다. 트랜스 지방은 마가린, 고체 기름 및 튀김 음식에서 찾을 수 있습니다. 2009 년 중국에서 실시 된 또 다른 연구에 따르면 연안 지역에 사는 수유부모는 DHA가 함유 된 모유를 가지고 있는데, 이는 일반적으로 어류에서 발견됩니다.
따라서 나쁜 지방을 함유 한 식품보다 좋은 지방을 함유 한 식품을 섭취하는 것을 선호하는 것이 좋습니다. 생선, 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등에서 좋은 지방을 얻을 수 있습니다.
엄마의 음식이 우유 맛에 영향을 미칩니 까?
모유의 품질은 식단의 영향을받지 않지만 모유의 맛과 아로마는 먹는 음식의 영향을받을 수 있습니다. 과일과 채소를 먹을 때 아기는 우유에서 나오는 음식의 맛을 느낄 수 있습니다. 따라서 모유를 먹는 아기는 매운 맛을 비롯하여 먹는 많은 음식에서 많은 맛을 낼 수 있습니다. 한 연구에 따르면 어머니가 먹는 음식은 최대 8 시간 동안 모유의 맛에 영향을 미칠 수 있습니다.
커피 한 잔이면 커피의 카페인 함량이 모유의 맛에도 영향을 줄 수 있습니다. 당신이 섭취하는 카페인의 1 % 미만이 모유에 들어있을 수 있습니다. 그러나 아기의 몸은 카페인을 소화하기가 더 어렵습니다. 그러므로 모유 수유를 할 때 카페인 섭취량을 하루에 300mg 미만으로 제한해야합니다.
모유 수유를 할 때 매일 균형 잡힌 영양이있는 음식을 계속 섭취해야합니다. 이것은 아기가 다양한 영양가있는 음식의 맛을 익히는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 나중에 아기가 제공하는 다양한 유형의 단단한 음식을 쉽게 섭취 할 수 있습니다.
모유 수유를하는 아기는 다른 모유 맛을 보는데 익숙하기 때문에 다양한 음식을 선택할 수 있습니다. 수식 아기는 수식의 맛 때문에 음식 선택이 적을 수 있습니다.
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당신이 먹는 음식 외에도 모유의 맛은 유전, 문화, 특정 약물, 술 (술을 마시면), 담배 (흡연자 인 경우)의 영향을받을 수 있습니다. 따라서 모유의 맛은 엄마마다 다를 수 있습니다.
결론
당신이 먹는 음식은 모유의 맛과 구성 (특히 모유에 들어있는 지방의 종류)에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 건강한 모유를 생산하고 건강을 유지하기 위해 균형 잡힌 영양 섭취를 계속하는 것이 매우 중요합니다. 음식물 섭취가 특정 영양 요구를 충족시키지 못하면 보충제에서 추가 비타민과 미네랄이 필요할 수 있습니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
