목차:
무 글루텐 다이어트 후, 새로운 규정 식 작풍은 lectin 자유로운 규정 식에게 불렀다 나타났다. 이 다이어트 방법은 렉틴을 함유 한 음식 섭취를 피하도록 요구합니다. 그러나 렉틴이란 무엇이며 왜 너무 많이 먹지 않아야합니까? 렉틴 다이어트의 이점은 무엇이며 일상 생활에 어떻게 적용합니까? 이 기사에서 질문에 대한 모든 대답을 찾으십시오.
렉틴 프리 다이어트 란 무엇입니까?
렉틴은 탄수화물에 결합하고 다양한 식품에서 발견되는 단백질의 한 유형입니다. 렉틴은 몸에 의해 소화 될 수 없으므로이 물질의 형태는 소화에 들어갔더라도 변하지 않습니다.
소량으로 섭취하면 렉틴은 면역계를 강화시키는 데 중요한 역할을합니다. 많은 연구에서도이 물질이 암세포를 죽이는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
그러나, 불행히도 너무 많이 소비된다면, 렉틴은 실제로 신체에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 고 렉틴 식품 섭취의 부작용 중 하나는 설사와 구토입니다. 전문가들은 또한 렉틴이 신체의 다른 여러 영양소의 흡수를 억제 할 수 있다고 말한다.
그러나 소화 장애를 경험 한 소량의 렉틴을 방금 먹은 사람들도 있습니다. 따라서 민감한 소화력을 가진 사람들에게는 렉틴 프리 다이어트가 나타납니다.
렉틴 무료식이 요법을 적용하는 방법?
이 식단은 다음과 같은 높은 렉틴을 함유 한 음식을 피하도록 요구합니다 :
- 채소 : 토마토, 가지, 칠리
- 팥, 콩, 땅콩까지 모든 종류의 콩
- 우유 및 유제품
- 빵, 케이크 및 비스킷
그 사이에, 당신은 낮은 lectins를 포함하는 다른 음식을 먹을 수있다 :
- 야채 : 양파, 브로콜리, 콜리 플라워, 버섯, 당근
- 과일 : 사과, 딸기, 오렌지, 레몬
쇠고기, 닭고기, 생선, 달걀과 같은 동물성 단백질 식품 소스를 먹을 수도 있습니다.
렉틴 프리 다이어트의 이점은 무엇입니까?
이 렉틴 프리 식단은 특히 민감한 소화력을 가진 사람들에게 적용됩니다. 이 식단을 적용하면 얻을 수있는 이점은 다음과 같습니다.
- 복통과 부종 감소
- 내장과 같은 소화 기관의 부상 위험을 줄입니다.
- 너무 많은 렉틴으로 인한 식중독의 위험 감소
어떤 사람들은 이것이 체중 감량에 도움이된다고 말하면서도 여전히 혼란 스럽습니다.
그러나 오랜 기간 동안 신청하는 것이 안전합니까?
인간의 렉틴 다이어트의 효과와 안전성을 테스트하기 위해 많은 의학적 연구가 수행되지 않았습니다. 이 식단을 중심으로 진행되는 대부분의 연구는 동물에서 수행됩니다. 그래서, 당신이 그것을 할 때 어떤 이점과 영향이 일어날지를 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
이 다이어트는 여전히하기가 어렵 기 때문에 여전히 논란의 여지가있는 것으로 간주됩니다. 왜냐하면 많은 식품 소스에서 영양소의 수를 제한하면 영양 요구의 균형을 방해 할 수 있기 때문입니다. 사실, 음식이 다양할수록 영양가가 풍부하고 영양가가 높아집니다.따라서 이와 같은식이 요법을 적용하려면 먼저 영양사 또는 관련 의료 인력과 상담해야합니다.
