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운동은 임신을 위해 적극 권장되는 활동입니다. 운동은 신체가 활동적으로 유지되도록 도와 주어 임산부의 전신에 대한 혈액 순환을 원활하게합니다. 이것은 또한 태아의 산소와 영양소의 가용성을 지원합니다. 그러나 임산부는 어떤 스포츠를 할 수 있습니까? 임신 중 사이클링은 안전한가요?
임신 중 사이클링이 항상 안전하지는 않습니다.
사이클링을 좋아하는 사람들에게는 임신 중에 자전거 타는 것이 문제가되지 않을 수도 있습니다. 산과 의사 및 산부인과 의사의 미국 의회는 또한 임신 중 사이클링이 안전하다고 말했다. 그러나 사이클링에 익숙하지 않은 사람들에게는 이것이 다를 수 있습니다. 사이클링은 임신 중에 안전하게 할 수있는 스포츠가 아닙니다. 사이클링이 발생할 때 떨어질 위험이 있으며 이로 인해 아기가 다칠 수 있습니다. 물론 위험 할 수 있습니다.
사람의 승차 능력은 다를 수 있습니다. 낙상하지 않고 임신 중에도 탈 수 있다고 생각되면 안전 할 수 있습니다. 그러나 위장이 커질수록 (사이클링에 익숙해졌지만) 다시 적응해야 할 수도 있습니다. 복부가 커지면 몸의 무게 중심도 바뀌는 것을 알아야합니다. 따라서 균형을 잃고 추락하기 쉽습니다. 큰 위장은 또한 자전거 핸들을 움직이기 어렵게 만듭니다.
의심 스럽다면 반드시 필요한 것은 아닙니다. 예를 들어 걷기가 더 안전하고 다른 스포츠를 할 수 있습니다. 그것은 모두 당신의 선택에 달려 있습니다. 당신은 확실히 당신의 능력의 한계를 더 잘 인식합니다.
임신 중 안전한 사이클링을위한 팁
임신 기간 동안주기를 결정하기 전에 다음과 같은 사항을 고려해야합니다.
- 사이클링에서 당신의 능력은 무엇입니까?
- 임신 위험이 높습니까? (의사와 상담하십시오)
- 여행은 어떻게 안전합니까? 안전한 길을 지나갈 수 있습니까?
- 사이클링 할 때 기상 조건은 무엇입니까?
사이클링을 계속하기로 결정했다면 사이클링시 안전 계수에주의해야합니다.
- 부드럽고 울퉁불퉁하지 않은 도로 선택
- 자전거를 천천히 잡아주세요.
- 젖은 도로에서 자전거를 타지 마십시오.
- 가능한 한 편안하게 자전거를 만드십시오. 자전거 핸들과 시트를 조정하십시오. 귀하의 위장이 커지고 체중이 늘어나 기 때문에 좀 더 편한 자리를 찾아야 할 수도 있습니다.
- 도로에서 목이 마르면 음료를 가져와야합니다.
- 당신의 능력의 한계를 아십시오. 도로 중간에 이미 피곤하고 힘이 들지 않는다면 멈추고 내려 가서 걸어야합니다. 자신을 강요하지 마십시오.
- 자전거를 타는 동안 남편이나 친구와 동행해야하므로 도움을받을 수 있습니다. 무언가가 생기면 즉시 도울 수 있습니다.
- 더 나아지기 위해서는 임신 상태가 자전거 타기와 운동이 가능한지 의사와상의해야합니다.
