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고지식과 당뇨병 식단은 종종 서로에게 상처를줍니다. 왜냐하면 당뇨병을 앓고있는 일부 사람들은이 원시인의 식단 패턴을 사용하는 것이 좋습니다. 이 paleo diet가 당뇨병 환자에게 적합한 것은 사실입니까? 여기에서 전체 정보를 찾으십시오.
팔레오 다이어트 란 무엇입니까?
팔레오 (Paleo)는 구석기 시대 또는 석기 시대를 확신하는 고대 시대의 이름을 딴 식사입니다. 다이어트 이것은 고 (古) 시대의 조건에 적합하다. 그의 식단은 온전하고 처리되지 않은 단순한 음식으로 이루어져 있습니다. 이것은 우리가 복잡한 방식으로 보존되거나 조리 된 음식을 먹지 않을 수 있음을 의미합니다.
이론 상으로는, 인간이 석기 시대에 다시 인간과 같이 먹는다면, 몸은 더 건강 해지고 화학 독이 없어 질 것입니다. 이 다이어트는 마른 고기, 야채, 과일, 견과류 등의 음식 섭취로 구성됩니다. 금지는 가공 식품, 곡물, 우유, 콩 및 설탕을 포함한 모든 종류의 감미료입니다.
전문가에 따르면 고지 사료는 단백질, 섬유질, 건강한 지방은 많지만 소금 섭취량은 적다고합니다. 이 다이어트는 또한 낮은 탄수화물 다이어트입니다. 지나치게 많은 탄수화물 섭취는 당뇨병 환자에게 가장 큰 적입니다 (당뇨병 환자의 이름). 피하여야하는 탄수화물 섭취에는 쌀, 파스타, 감자, 콩, 빵 및 기타 가공 식품이 포함됩니다.
그렇다면 당뇨병 환자에게 유익한 팔레 오 다이어트가 사실입니까?
European Journal of Clinical Nutrition (EJCN)이 2015 년에 발표 한 연구에 따르면 고열식이 요법을받은 제 2 형 당뇨병 환자는 단 2 주 만에 혈압, 혈당 및 콜레스테롤을 현저하게 개선 할 수있었습니다.
미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)에서 권장 한 다른식이 요법을 시행 한 다른 연구 참가자들도 그 결과가별로 도움이되지 못했습니다. 실제로 연구자들은 고지식이 요법을 따르는 사람들이 왜 더 좋은 결과를 가져올 지 확신하지 못합니다. 그러나 고지식이 요법은 다른식이 요법보다 제 2 형 당뇨병 식단에 더 적합 할 수 있습니다. 이것은 박사가 설명했다. Lynda Frassetto, 신장 전문가 및 2015 EJCN 연구의 주요 연구원.
연구진은 흡수 된 섬유질이 장에서 당 흡수를 감소시킬 수 있다는 것을 포함하여 여러 가지 요인이 있다고 생각한다. 섬유에는 미량 영양소와 항산화 영양소가 많이 포함되어 있으며 장 건강에 더 건강 할 수있는 잠재력이 있습니다.
박사. Frassetto는 모든 유형의 탄수화물이 동일하게 생성되는 것은 아니라고 덧붙였다. 과일과 채소의 탄수화물에는 산화 방지제와 미량 영양소가 들어있어 몸에 더 좋습니다. 통밀 빵이나 시리얼의 탄수화물과 비교했을 때 적용됩니다.
같은 EJCN 연구는 과일, 채소, 견과류와 같은 고지식에서 발견되는 육류 및 기타 지방 음식을 단기간에 섭취하면 제 2 형 당뇨병 환자의 지질 수준에 대한 인슐린 감수성을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.따라서 제 2 형 당뇨병 환자는이 식단으로 인해 혈당을 더 잘 조절할 수 있습니다.
또한,이 석기 시대 다이어트에 포함 된 음식은 당뇨병 환자가 체중을 유지할 수 있도록 적은 칼로리 섭취량으로 가득 느끼게합니다. 체중 조절은 당뇨병이 악화되는 것을 막거나 다른 합병증의 출현을 막는 데 확실히 유용합니다.
그러나 고려해야 할 몇 가지 다른 사항이 있습니다.
고지식이 요법을하는 데 관심이있는 당뇨병 환자는 먼저 의사 나 영양사와상의해야합니다. 왜냐하면 신장 문제가 있거나 특정 약물을 사용하고 있다면,이 음식을 안전하고 자유롭게 통과 할 수 없기 때문입니다.
고지식이 또한 고기와 같은 무거운 음식을 포함하기 때문에 창자는 특히 과도한 부분에서 음식을 소화하기 위해 더 열심히 노력해야합니다. 이것은 소화 장애가있는 사람들에게도 적용됩니다.
그러나 다이어트를 시도하고 당뇨병을 관리하기 위해서는 몇 가지 단계를 계속 수행 할 수 있습니다. 신선하고 유기농이며 많이 가공되지 않은 음식을 섭취하십시오. 또한 빵과 밥의 소비를 줄입니다. 건강한 식습관으로 일상 생활을 수행 할 수 있습니다.
