목차:
- 의료 비디오: 아침식사의 높은 중성지방을 낮추기 위한 6가지 훌륭한 비결|HYA TV
- 왜 누군가가 이상 지질 혈증을 가질 수 있습니까?
- 오트밀을 먹으면 혈중 지방 농도를 낮출 수 있습니다.
- 그게 왜?
의료 비디오: 아침식사의 높은 중성지방을 낮추기 위한 6가지 훌륭한 비결|HYA TV
혈중 지방 수치가 높을 때는 항상 콜레스테롤 수치와 비만도가 높습니다. 사실, 얇고 외모가있는 사람은 혈액 속의 지방 함량이 높을 수도 있습니다. 이 상태를 이상 지질 혈증이라고합니다. 전문가들은 정기적으로 오트밀 또는 오트밀 죽을 먹으면 혈중 지방 수치를 낮출 수 있다고 밝혔습니다. 그게 왜?
왜 누군가가 이상 지질 혈증을 가질 수 있습니까?
이상 지질 혈증에 대해서 이야기하기 전에, 우리는 우리 몸의 지방, 즉 LDL (저밀도 지단백질 또는 나쁜 콜레스테롤), HDL (고밀도 지단백질 또는 좋은 콜레스테롤), 중성 지방 (지방으로 전환되는 탄수화물 과다 섭취의 결과) 및 총 콜레스테롤 (모든 3 가지 유형의 콜레스테롤 축적)이 있습니다.
이상 지질 혈증은 혈류의 지방 수준이 너무 높거나 낮을 때 발생하는 지방 대사 장애입니다. 주된 유형의 지방 이상은 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 트리글리 세라이드 증가, HDL 콜레스테롤 수치 감소였다. 그래서,이 세 가지는 사람이 고지혈증뿐만 아니라 고지혈증을 앓고있을 때 충족되어야합니다.
이상 지질 혈증은 유전 적 요인과 노화로 인해 발생합니다. 연령이 증가하면 장기 기능이 저하되어 체내 콜레스테롤 대사 과정에 영향을 미치기 때문입니다. 그러나 포화 지방과 설탕, 비만, 그리고 열광적 인 생활 습관이 있거나 매우 드물게식이를 먹는 것이이 질환의 가장 일반적인 위험 인자입니다.
혈액의 고지방은 신체의 유리기를 형성 할 위험이 있으며, 이는 파괴적이며 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 관절염, 심장병, 죽상 동맥 경화증, 뇌졸중, 고혈압, 위궤양, 알츠하이머 병, 파킨슨 병에서 암에 이르기까지.
오트밀을 먹으면 혈중 지방 농도를 낮출 수 있습니다.
중국 연구진이 실시한 연구에서 정기적으로 매일 100 그램의 오트밀을 섭취하도록 요청받은 참가자 그룹은 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 수치 저하, 허리 둘레의 급격한 감소를보고했습니다. 특히 고 콜레스테롤 혈증이있는 사람들에게 특히 그렇습니다.
캐나다에서 진행된 다른 연구에서도 일상적으로 먹는 오트밀은 매일 총 콜레스테롤 양을 줄일 수 있다는 동일한 결론을 내 렸습니다.
그게 왜?
특히 통밀로 만든 오트밀에는 고 수용성 섬유가 함유되어 있습니다. 통밀 귀리에는 β- 글루칸, 단백질, 마그네슘, 인, 비타민 B1이 풍부하여 에너지를 생산합니다. 오트밀을 섭취하면 소장에서 천천히 소화되는 수용성 섬유와 β- 글루칸이 결합되어 더 이상 포만감을 느낄 수 있습니다.
또한 통밀에 함유 된 β- 글루칸의 함량은 간에서 LDL 콜레스테롤 또는 "나쁜"콜레스테롤의 흡수를 억제하는 특수 담즙을 생성하는 데 도움이됩니다. 담즙의 생산은 소화 과정에 의존하지 않고 간장에서 사용하기 위해 소장에서 흡수하는 지방산 함량에 달려 있습니다.
소화계에서는 베타 글루칸이 음식에서 담즙과 콜레스테롤의 흡수를 감소시킵니다. 결과적으로 간에서 담즙이 적어집니다. 이렇게하면 좋은 HDL 콜레스테롤 수치가 LDL 콜레스테롤 및 트리글리 세라이드와 같은 나쁜 지방 그룹에 결합하게됩니다. 이 효과는 궁극적으로 혈액의 총 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
또한 오트밀에는 심혈관 질환, 뇌졸중 및 심장 마비와 같은 심혈 관계 질환의 위험을 예방할 수있는 리그난 화합물이 함유되어 있습니다.
