목차:
- 의료 비디오: 시간제한 다이어트는 저녁 8시까지만 먹는 간헐적 단식. 24시간 생체리듬에 숨은 간헐적 단식의 엄청난 비밀(ft. SBS 방송)
- 왜 식후에 잠자리에 들지 않는 거죠?
- 1. 수면을 방해 할 수있다.
- 2. 위산 장애가있는 사람에게 좋지 않습니다.
- 3. 당뇨병 환자에게 좋지 않음
- 4. 체중 증가
- 금식 할 때 저녁 식사를하는 가장 느린 시간은 무엇입니까?
의료 비디오: 시간제한 다이어트는 저녁 8시까지만 먹는 간헐적 단식. 24시간 생체리듬에 숨은 간헐적 단식의 엄청난 비밀(ft. SBS 방송)
금식 달 동안은 새벽이나 금식 할 때만 먹을 수 있습니다. 이 좁은 시간에 가능한 한 많이 필요한 영양 요구를 충족시켜야합니다. 그래서, 금식 할 때 여러 번 먹어야 할 수도 있습니다.
보통 사람들은 가벼운 음식을 먹을 때만 가벼운 식사를하고 타라 위기도 후에 큰 식사를 계속합니다. 그러나 그 후에는 잠자 러 가지 마십시오. 먹은 직후 잠자는 것은 건강에 좋지 않습니다. 금식을 할 때 저녁 식사를하는 가장 느린 시간은 무엇입니까?
왜 식후에 잠자리에 들지 않는 거죠?
먹은 직후 잠자는 것은 나쁜 습관입니다. 왜? 이는 수면을 방해하고 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문입니다.
1. 수면을 방해 할 수있다.
당신의 배가 아주 찼을 때 잠을 자면 틀리게 잠을 잘 수 있습니다. 너는 그것을 느낄지도 모른다. 가슴 앓이 네가 잠에서 깨어나 자고. 이것은 당신이 자기 전에 매운 음식과 지방 음식을 먹으면 발생할 수 있습니다.
2. 위산 장애가있는 사람에게 좋지 않습니다.
잠자리에 들기 전에 음식을 먹으면 위산 산증의 증상이 악화 될 수 있습니다. 잠자기 할 때 너무 꽉 찬 위장은 식도에 위산을 쉽게 일으킬 수 있으므로 경험할 수 있습니다. 가슴 앓이. 이것은 또한 잠을 방해 할 수 있습니다. 그래서, 당신은 이것을 방지하기 위해 몇 시간 동안 수면과 식사 사이의 시간을 제공해야합니다.
3. 당뇨병 환자에게 좋지 않음
식사 직후에 잠자는 것은 당뇨병 환자에게도 매우 나쁩니다. 잠자리에 들기 전에 잘못된 음식을 먹으면 아침에 혈당치가 높아질 수 있습니다. 반대로, 배가 고파서 자면 아침에 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 열쇠, 배고픈 사람은 잠자리에 들기 전에 올바른 음식을 선택해야합니다. 낮은 설탕이나 야채와 함께 젤라틴과 같은 칼로리와 설탕이없는 간식을 섭취하십시오.
4. 체중 증가
실제로 이것은 완전히 사실이 아닙니다. 저녁 식사는 항상 체중이 증가하는 이유는 아닙니다. 당신의 체중에 영향을주는 것은 저녁 식사시 섭취하는 음식의 종류입니다. 저녁 식사에서 사람들은 칼로리와 지방이 많은 식품을 선택하는 경향이 있으므로 체중이 증가 할 수 있습니다.
금식 할 때 저녁 식사를하는 가장 느린 시간은 무엇입니까?
당신은 금식과 2-3 시간 동안 잠을 자다가 쉬는 것이 좋으며 위산 문제가있는 분들에게는 특히 좋습니다. 이것은 당신이 먹는 마지막 식사를 소화 할 수있는 신체 시간을 제공합니다. 특히 저녁 식사 때 소화하기 어려운 음식을 먹는다면 더욱 그렇습니다. 몸은 단백질, 탄수화물 및 야채로 구성된 저녁 식사 600 칼로리를 소화하기 위해 적어도 3 시간이 걸립니다.
금식 중에, Tarawih기도 후, 8-9시에 자러 가기 전에 어젯밤을 먹어야 할 수도 있습니다. 그래서, 밤 11 시까 지 잘 수 있습니다. 다음날 sahur를 먹기 위해 일찍 일어나야한다는 것을 기억하십시오.
오후 9시 전에 저녁 식사를하지 않고 잠자리에 들기 전에 배가 고프면 몸이 소화하기 쉬운 음식을 선택해야합니다. 배가 고픈 느낌은 확실히 잠을 자고 불편 함을 느끼게하고 실제로 잠을 방해 할 수 있습니다. 과일 한 조각으로 지금 당신을 구할 수 있습니다. 우유 한 잔과 함께 추가 할 수도 있습니다.
