목차:
- 의료 비디오: 비타민 보충제 과다 복용, 암 위험 높여…효과적인 섭취 방법은? / YTN 사이언스
- 종합 비타민 보충제를 섭취해야하는 사람들의 목록
- 1. 건강에 해로운 음식을 자주 먹는 사람들
- 2. 흡수 장애가있는 사람들
- 3. 채식주의 자
- 4. 노인
- 5. 음식물 섭취를 제한하거나식이 요법을하는 사람들
- 6. 흡연자 또는 중독성 음주자
- 왜이 사람들은 종합 비타민 보충제가 필요한가요?
의료 비디오: 비타민 보충제 과다 복용, 암 위험 높여…효과적인 섭취 방법은? / YTN 사이언스
당신은 종합 비타민 보충제를 섭취해야하는 사람들입니까? 사실 모든 보충제에서 추가로 비타민을 섭취해야하는 것은 아닙니다. 왜냐하면 실제로 필요한 모든 비타민과 미네랄은 다양한 음식 섭취를 통해 충족 될 수 있기 때문입니다. 그러나 특정 조건을 가진 사람들은 때때로 보충제에서 추가로 비타민과 미네랄을 섭취해야합니다. 종합 비타민 보충제의 섭취가 필요한 사람은 누구입니까?
종합 비타민 보충제를 섭취해야하는 사람들의 목록
멀티 비타민 보충제는 3 가지 이상의 비타민과 미네랄을 함유 한 보충제입니다. 이 보충 교재는 음식에서 그들의 비타민 필요 및 무기물을 매일에 성취 할 수없는 사람들을 위해 보통 요구된다. 아래 사항 중 하나가 발생하면 종합 비타민 보충제를 섭취해야하는 사람들 중 하나 일 수 있습니다.
1. 건강에 해로운 음식을 자주 먹는 사람들
건강에 좋은 식습관을 갖고 있지 않은 높은 이동성을 가진 사람들은 비타민과 미네랄이 부족한 경향이 있습니다. 야채와 과일을 먹는 것을 좋아하지 않는 사람들은 또한 비타민과 미네랄의 결핍을 경험하기 쉽습니다. 이러한 영양 요구를 충족 시키려면 종합 비타민 보충제를 섭취해야합니다.
2. 흡수 장애가있는 사람들
특정 약물을 복용 중이거나 신체가 영양분을 사용하는 방식을 변경할 수있는 건강 상태가있는 사람들은 종합 비타민 보충제가 필요할 수 있습니다. 이 보충제는 필요한 영양소를 충족시키는 데 도움이됩니다. 특정 영양 부족을 경험했는지 여부와 영양 부족을 보충해야하는지 여부는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
3. 채식주의 자
채식 그룹은 일반적으로 종합 비타민 보충제를 섭취해야합니다. 동물에서 나온 음식을 섭취하지 않는 채식 식단은 비타민 B12, 아연, 철분 및 칼슘과 같은 일부 비타민과 미네랄이 부족하기 쉽습니다.
4. 노인
노인이나 60 세 이상의 사람들은 여러 가지 이유로 비타민 요구 사항과 미네랄을 충족시키기가 일반적으로 어렵습니다. 노인이 필요로하는 주요 비타민과 미네랄은 비타민 D, 비타민 B, 철분 및 마그네슘입니다.
5. 음식물 섭취를 제한하거나식이 요법을하는 사람들
체중 감량식이 요법을하는 동안 사람들은 음식 섭취를 심각하게 제한하는 경향이 있습니다. 실제로, 몸에 들어가는 열량은 1200 칼로리를 초과 할 수 없습니다. 이것은 확실히 비타민 섭취와 미네랄 부족을 경험하게합니다. 영양 요구가 충족되지 않으면 극단적 인 다이어트를하는 사람이 드물지 않습니다.
6. 흡연자 또는 중독성 음주자
이 그룹의 사람들은 음식물 섭취에 문제가있는 경향이 있습니다. 보통 그들은 식욕이 좋지 않거나 먹는 데 문제가 있습니다. 따라서 흡연자 또는 무거운 알코올 술꾼은 비타민과 미네랄의 결함을 경험하는 경향이 더 큽니다. 이 그룹에 소속 된 경우 종합 비타민 보충제를 복용해야하는지 여부를 의사와상의해야합니다.
왜이 사람들은 종합 비타민 보충제가 필요한가요?
위의 조건을 가진 사람들은 때때로 비타민 필요와 미네랄을 충족시키기 위해 종합 비타민 보충제를 섭취해야합니다. 특정 질병을 예방하거나 치료하지 않기 위해서. 여기에 종합 비타민 보충제가 필요한 권장 수의 근처에 몸을 입력 비타민과 미네랄의 섭취를 얻을 수 있도록 여기에 있습니다.
그러나 그것은 종합 비타민 보충제가 비타민과 미네랄을 함유 한 식품을 대체 할 수 있음을 의미하지 않으므로 야채와 과일을 먹을 필요가 없습니다. 그렇지 않아. 종합 비타민제를 섭취 했더라도 음식에서 비타민과 미네랄을 섭취해야합니다. 매일 야채와 과일을 먹어보십시오. 어떤 보충제도 음식의 자연적 우수성을 대체 할 수 없음을 기억하십시오. 가능하면 균형 잡힌 영양 식단을 적용 할 수 있어야하므로 보충제에 의존하지 않아도됩니다.
일반적으로 멀티 비타민 보충제는 지침에 따라 섭취하는 것이 안전합니다. 일반적으로 하루에 최소 1 보충 만 섭취하면됩니다. 보충 교재에서 비타민과 무기물의 과다 섭취가 당신의 건강을 위해 좋지 않기 때문에, 복용량 (사용 규칙을 읽으십시오)을 초과하지 말라.
