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설탕은 모든 연령대의 좋아하는 음식에 포함되어 있습니다. 단맛은 모든 음식과 음료를 쉽게 맛볼 수 있습니다. 그러나 설탕 섭취로 인해 건강에 미치는 영향은 맛만큼 달콤하지 않습니다. 따라서 나쁜 영향을 피하기 위해 더 이상 설탕을 먹지 않기로 결정한 사람은 적습니다.
사실, 설탕이 몸에 중요한 이유는 무엇입니까?
건강한 신체는 당연히 정상 범위 내에서 당 섭취가 필요합니다. 과도하지 않고 부족하지 않습니다. 왜냐하면 모든 신체 세포는 설탕이 필요하기 때문입니다. 몸에 들어가는 가공 식품 또는 음료의 설탕 소비는 혈류로 흡수되어 포도당으로 처리됩니다.
또한, 포도당은 에너지로 처리되어 모든 신체 세포로 순환됩니다. 설탕 섭취가 필요성에 미치지 못한다면, 체내의 포도당 생산 또한 최적이 아님을 의미합니다.
이 상태는 확실히 신체의 기관 작업을 방해합니다. 실제로, 여러 가지 심각한 건강 합병증의 출현으로 이어질 수 있습니다.
설탕 섭취가 적 으면 저혈당이 발생할 수 있습니다.
저혈당은 내부 설탕 수치가 정상 또는 매우 낮은 한계보다 낮을 때의 증상입니다. 이 상태는 췌장에서 생산 된 인슐린 호르몬이 너무 많거나 설탕 섭취량이 감소하여 혈액 내의 설탕 함량이 거의 없을 때 발생합니다.
혈당치가 70mg / dL 미만이거나 3.9 밀리몰 / L (mmol / L) 미만인 경우 저혈당증이라고합니다. 이 낮은 혈당 조건은 주로 당뇨병 환자 (당뇨병을 앓고있는 사람들)에서 발생합니다. 그러나 그것은 가능성을 배제하지 않으며, 당뇨병이없는 사람들도 공격 할 수 있습니다.
이전에 당뇨병 징후와 증상이 없었던 사람들에게 저혈당이 발생하면 즉시 의사의 진료를 받도록 지체하지 마십시오.
그러면 설탕을 전혀 먹지 않으면 시체가 어떻게됩니까?
앞서 설명했듯이 체내의 당은 포도당으로 전환되어 에너지로 사용됩니다. 그래서 설탕이나 가공 식품을 전혀 먹지 않으면 신체가 포도당을 얻지 못하고 에너지 생산이 부족하게됩니다.
사실, 설탕 섭취는 신체의 정상적인 기능, 특히 뇌의 작용에 매우 큰 영향을줍니다. 그 이유는 신체의 중추 신경계의 근원 인 뇌의 작용은 혈중 포도당의 유용성에 크게 의존하기 때문입니다. 요컨대, 포도당은 뇌가 최적으로 작동하도록 지원할 수있는 유일한 "연료"입니다.
인간의 뇌에는 자체 포도당 저장 장치가 없으므로 모든 포도당 공급은 신체의 혈류 공급에 달려 있습니다. 뇌의 세포에는 신체의 다른 세포보다 많은 에너지 원을 필요로하는 부분이 있습니다. 이것이 뇌에서 포도당 필요량이 더 큰 경향이있는 이유입니다.
체내의 설탕 수요가 제대로 충족되지 않으면 혈당 수치가 정상 범위 이하로 떨어집니다. 이것은 뇌가 에너지 원을 잃을 수 있으며 물론 다른 장기의 활동에도 영향을 미칩니다.
뿐만 아니라 설탕을 전혀 섭취하지 않기로 결정할 경우 신체가 자동으로 에너지를 잃게되므로 약하거나 피곤하거나 어지럽거나 흐리게 보일 수 있습니다. 더 심한 조건에서도 시력이 흐려지고, 떨리고, 집중하기가 어렵고, 의식 상실, 경련 및 혼수 상태로 나타날 수 있습니다.
설탕을 안전하게 섭취하기위한 팁
그러나 설탕은 설탕에서만 얻을 수있는 것이 아닙니다. 현미, 오트밀, 콩 및 괴경과 같은 복잡한 탄수화물 공급원에는 설탕으로 소화 될 수있는 탄수화물도 포함되어 있습니다. 실제로, 양배추의이 소스는 과립 설탕보다 유리합니다. 왜냐하면 섬유 함량이 체내의 설탕 흡수를 천천히 수행 할 수 있기 때문입니다.
결과적으로, 당신은 단순히 고단백 달콤한 음식을 먹는 것보다 오랫동안 에너지를 소비하게 될 것입니다. 또한 당뇨가 설탕을 너무 많이 섭취하는 위험을 줄일 수 있습니다.
그러나 단 음료에서 맛없는 음료로 바꿀 수 없었던 사람들 중 일부는 아닙니다. 따라서 저 칼로리 감미료를 사용하여 음식과 음료를 달랠 수 있습니다. 이런 식으로 과잉 설탕 섭취에 대해 걱정하지 않고도 단맛을 즐길 수 있으며 건강에 잠재적으로 위험 할 수 있습니다.
