목차:
- 의료 비디오: 과학자들은 jackfruit이 가장 강력한 암 살인자임을 밝힙니다. | 건강식품
- 1. 혈당치 안정화
- 2. 트리글리 세라이드 농도 감소
- 3. 영양 요구를 충족 시키십시오.
- 4. 에너지 증가
- 꿀과 날짜는 또한 소비를 위해 실제적이다
의료 비디오: 과학자들은 jackfruit이 가장 강력한 암 살인자임을 밝힙니다. | 건강식품
슈퍼마켓, 길가에있는 과일 판매 인 또는 날짜를 판매하는 곳에서 판매되는 날짜를 찾기 시작하면 라마단 달에 들어간다고 말할 수 있습니다.
예, 실제로 라마단 달에 인기가 증가한 음식이 있습니다. 그 중 하나는 날짜입니다. 많은 사람들이 날짜를 직접 먹을뿐 아니라 맛있는 타밀 요리로 꿀을 사용합니다.
날짜 야자수는 세계의 열대 지방에서 자랍니다. 맛은 달콤하고 먹기 쉽기 때문에 금식하는 달에 건강한 간식으로 목표를 정했습니다.
심지어 몇몇 사람들은 맛을 내기 위해 꿀을 몇 방울 씩 섞어 놓기를 좋아하지 않습니다.
그렇습니다. 날짜와 꿀을 함께 사용하면 금식 중에 신체 건강을 유지할 수 있다고 믿습니다.
1. 혈당치 안정화
금식하면 새벽에 음식과 음료를 마시고 빨리 깨는 감미를 많이 소비하는 경향이 있습니다. 혈당 수치가 급등 할 것을 염려한다면 날짜와 꿀을 섭취하는 것이 좋습니다.
Nutrition Journal에 발표 된 한 연구에 따르면 날짜에는 많은 양의 천연 설탕이 포함되어 있지만 날짜는 혈당 지수가 낮습니다. 그래서, 당신은 혈당이 빨리 먹는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
그래서 자기야. 꿀의 전형적인 단맛은 설탕 대신에 이상적인 대안이 될 수 있습니다. 너무 많은 설탕을 섭취하면 이익을 내지 않으면 서 초과 칼로리에 기여할 것입니다. 음식과 음료에 꿀을 첨가하는 동안, 몸에 다양한 좋은 영양소를 제공하면서 맛을 달랠 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 당뇨병 환자는 금식하는 동안 얼마나 많은 날짜와 꿀을 소비하는지 의사와상의해야합니다.
2. 트리글리 세라이드 농도 감소
평범한 날과 크게 다르지 않은 새벽과 빠른 속도로 "부주의하게"소비되는 음식과 음료는 몸의 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 칼로리, 설탕 및 지방 함량이 높은 음식을 섭취하는 것은 신체의 중성 지방 수치를 증가시키는 요인 중 하나 일 수 있습니다.
트리 글리세 라이드의 증가는 심장 질환과 당뇨병을 비롯한 다양한 질병을 유발합니다. 흥미롭게도 Healthline 페이지에서보고 된 몇 가지 연구 결과에 따르면 꿀을 섭취하면 높은 중성 지방 수치가 감소 할 수 있습니다.
이것은 Scientific World Journal에 발표 된 연구에서 꿀과 설탕의 섭취량을 증가시킨 트리글리 세라이드 수치와 비교하여도 뒷받침됩니다. 그 결과 꿀을 섭취 한 그룹의 트리글리 세라이드 수치가 11.19 % 나 낮아졌다.
벌꿀과 마찬가지로, 날짜는 또한 신체 트리글리 세라이드 수준을 감소시키는 것으로 추정된다. Journal of Agricultural and Food Chemistry에 게재 된 한 연구에 따르면 식사를하면 트리글리 세라이드 수치가 8-15 % 향상 될 수 있다고합니다.
3. 영양 요구를 충족 시키십시오.
금식 중에 수행되는 다양한 활동은 신체가 항상 모든 조건에 적합하도록 요구합니다. 당신이 할 수있는 실용적이고 쉬운 방법 중 하나는 새벽과 깨기 모두에서 날짜와 꿀을 먹는 것입니다.
그 이유는 날짜가 신체의 건강을 최적화하는 데 필요한 다양한 비타민과 미네랄을 포함하기 때문입니다. B 형 비타민과 마찬가지로 음식의 소화 과정을 돕고 새로운 혈액 세포를 만드는 데 도움이됩니다. 뿐만 아니라, 날짜에 포함 된 비타민 A와 비타민 K는 또한 금식하는 동안 건강한 몸을 유지할 수 있다고 믿어집니다.
몸에 필요한 미네랄의 양은 다른 영양소만큼 크지는 않지만 제대로 이행되지 않으면 건강에 위험합니다. 따라서 날짜는 새벽과 깨는 날 (예 : 구리, 망간, 마그네슘, 칼슘, 인, 철, 아연)에서만 식사를 할 때 특히 신체가 필요로하는 중요한 미네랄을 제공합니다.
당신이 꿀 몇 방울로 그들을 소비하면 날짜에서 모든 좋은 영양분은 더욱 최적 될 것입니다. 예, 꿀은 단식 중에 신체에 중요한 영양분을 공급하는 데 그리 좋지 않습니다. 꿀에는 페놀, 플라보노이드 및 유기산과 같은 많은 중요한 항산화 제가 포함되어 있기 때문입니다.
이러한 항산화 물질은 종종 심장 발작, 뇌졸중, 여러 종류의 암 위험 감소와 관련이 있으며 안구 건강을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
4. 에너지 증가
금식하면 신체의 에너지를 약화 시켜서는 안됩니다. 약 13 시간 동안 음식과 음료를 마실 필요가 있지만, 새벽이나 벌꿀을 먹거나 분실 한 신체 에너지를 회복하기 위해 빨리 깨는 경우에도 에너지 요구를 충족시킬 수 있습니다.
왜냐하면 날짜가 자연적인 과당의 원천 인 반면, 21 그램의 무게를 가진 꿀 한 스푼에는 과당, 포도당, 말토오스, 자당과 같은 설탕과 열량이 64 칼로리가 들어 있기 때문입니다.
내용물은 칼로리로 가공되며, 이는 당신이 금식 중에 활동적 일 때 몸이 소모하는 신체의 에너지를 증가시키기 위해 의지 할 수 있습니다.
꿀과 날짜는 또한 소비를 위해 실제적이다
벌꿀과 날짜를 함께 먹으려 고 시도 할 수있는 다양한 방법이 있습니다. 예를 들어 함께 먹거나 가벼운 스낵으로 처리하거나 음료를 마시면서 꿀을 함께 먹는 등의 방법이 있습니다.
그러나보다 실용적인 방법을 원하면 날짜와 꿀이 결합 된 제품을 하나의 패키지로 선택할 수 있습니다. 이 방법은 소비를 위해보다 실용적이며, 구하기 쉽고, 가장 중요한 것은 신체의 필요에 맞게 내용을 조정 한 것입니다.
그것을 소비하는 방법은 어렵지 않습니다. 새벽에 그것을 직접 마시고 빠르거나, 물로 섞어서 빨리 부수는 것을 택할 수 있습니다.
