염좌는 인대 섬유가 찢어져 인대 손상을 입는 유형입니다. 인대 자체는 강하고 탄력있는 밴드로, 뼈를 뼈에 연결하는 동시에 관절을 유지합니다. 인대는 부분적으로 찢어 지거나 완전히 찢어 질 수 있습니다. 염좌와는 달리, 염좌는 정상적인 능력을 초과하는 근육을 스트레칭하여 부상을 입습니다.
일반적으로 발목과 탈구는 발목과 무릎에서 가장 흔합니다. 문제가되는 인대는 종종 빠르게 빠르게 고통스럽게 팽창합니다. 붓기와 통증이 심할수록 경험하는 상해 수준이 더 심각하다는 의미입니다.
염좌의 증상과 염좌
손목, 다리 또는 무릎에 부상이 의심되는 경우 다음 표시에주의하십시오.
- 통증이나 욱신 거리는 통증
- 팽창
- 문제 영역이 부드럽고 따뜻하게 느껴짐
- 타박상
대부분의 경미한 쇠약 및 부상으로 인해 집에서자가 치료를 시작할 수 있습니다.
염좌와 염좌를 다루려면 어떻게해야합니까?
아래 지침을 따르십시오.
1. 보호
완충기를 사용하여 부상을 방지하기 위해 신체의 삔 부위를 보호하십시오. 또는 발목이 구부러 지거나 삔 경우 발을 높이거나 지탱할 수있는 신발을 착용하십시오.
2. 휴식
즉시 부상을 입힌 활동을 중단하십시오. 고생 된 팔다리를 쉬게하십시오. 48 시간 동안 쇠약 부위에 무거운 하중을 가하지 마십시오.
그러나 염좌 부상이 귀하의 일상적인 생산성을 완전히 멈추게하는 것은 아닙니다. 발목 염좌가있는 경우에도 다른 근육을 훈련 할 수 있습니다. 예를 들어, 팔에 운동에 초점을 맞춘 전기 자전거를 사용하면 부상당한 다리를 쉬면서 손과 발을 양성 할 수 있습니다.
일상적인 이동성을 위해 의사는 목발을 사용하도록 조언합니다.
3. 얼음 압축
2 ~ 3 시간마다 20-30 분 동안 상해 후 48-72 시간 내에 팽창하는 부위 바로 위의 플라스틱 또는 깨끗한 천으로 감기 압축 (약국에서 구할 수 있음) 또는 얼음 조각 덩어리를 바르십시오. 이렇게하면 부상 후 붓기의 발달을 제한하는 데 도움이됩니다.
아이스 큐브 압축을 사용하는 경우 조직 손상을 방지하기 위해 압축 부위를 부상 부위에 너무 오랫동안 두지 마십시오.
4. 염좌를위한 특별한 붕대
붓기를 제한하기위한 탈구 된 부위의 붕대와 더 많은 손상을 초래할 수있는 너무 많은 움직임. 간단한 신축성 붕대 또는 네오프렌으로 만든 붕대를 사용할 수 있습니다. 가장 가까운 약국에서이 모든 것을 얻을 수 있습니다.
문제가있는 부위는 적절하고 편안하게 감싸 야하며 혈류를 제한하기에는 너무 단단하지 않아야합니다. 잠자리에 들기 전에 붕대를 제거하십시오.
5. 들어 올리십시오.
다리 나 손이 찢어진다면 처음 48 시간 동안 문제가되는 발을 위로 올려 심장 위에 올려 놓습니다.
6. 진통제 복용
그러나 통증과 염증을 완화하기 위해 mefenamic acid, ibuprofen, paracetamol, panadol과 같은 NSAIDs와 같은 비 스테로이드 성 항염증제가 출혈이나 궤양의 위험을 증가시키는 등의 부작용이 있습니다. 이 약들은 현명하게 사용해야합니다. 자세한 정보는 의사에게 문의하십시오.
7. 네 가지를 피하십시오.
부상당한 첫 2 일 동안 다음 네 가지를 피하십시오.
- 열 (예 : 뜨거운 욕조, 사우나 또는 뜨거운 패치)
- 술을 마시고 알코올을 섭취하면 출혈과 붓기가 증가하고 회복 과정은 느려집니다.
- 달리기, 또는 부상을 심화시킬 수있는 운동의 다른 유형
- 마사지는 출혈과 붓기의 위험을 증가시킵니다.
염좌 또는 염좌에서 회복하는 데 시간이 얼마나 걸립니까?
염좌의 회복 기간 또는 삔 염좌는 부상의 정도에 따라 다릅니다. 일반적으로 사건 발생 후 1-2 주 이내에 회복하고 걸을 수 있습니다. 나중에 6-8 주 이내에 손목을 편안하게 사용하고 다음 8-12 주 동안 이전과 같이 운동 할 수 있습니다.
경우에 따라 일부 사람들은 통증, 부기 또는 이후 몇 달 동안 또는 심지어 수 년 동안 발생하는 불안정과 같은 추가 불만을 경험할 수도 있습니다.
염좌가 호전되지 않거나 증상이 악화되는 경우 의사에게 연락하십시오. 의사는 추가 검사 및 치료를 위해 정형 전문가에게 추천 할 수 있습니다.
