목차:
- 의료 비디오: 2주 안에 체중을 줄이는 15가지 간단한 방법
- 운동 후에 쉽게 할 수있는 신체 이완 요령
- 1. 따뜻한 물에 담그십시오.
- 2. 스크럽으로 몸을 문질러주십시오.
- 3. 발 스파
- 4. 사용 발 크림
- 5. 우유 또는 우유 아이스크림을 즐기십시오.
의료 비디오: 2주 안에 체중을 줄이는 15가지 간단한 방법
운동 후 당신은 무엇을 느끼나요? 분명히 몸은 땀을 흘릴 것이고 심장은 더 빨리 뛰는 거지? 그렇습니다, 그것은 운동 할 때 몸에 의해 야기 된 반응의 예입니다. 원래 상태로 상태를 복원하려면 몸을 편안하게해야합니다. 어떻게? 다음 팁을 고려하십시오.
운동 후에 쉽게 할 수있는 신체 이완 요령
운동과 같은 신체 활동은 근육과 관절이 열심히 운동 할 수 있도록 에너지와 운동을 필요로합니다. 근육은 심장과 폐가 평소보다 더 강하게 작동하도록 여분의 혈액과 산소가 필요합니다. 마찬가지로 뇌, 신장, 피부, 소화 기관의 작용도 마찬가지입니다.
이러한 모든 활동은 당신의 몸을 망칠 수있는 배려가되어야합니다. 방법은 몸과 마음을 더 편안하게 만드는 것입니다. 운동 후 건강한 몸의 휴식을위한 다음 요령.
1. 따뜻한 물에 담그십시오.
근육 통증과 통증은 운동 후에 가입의 부작용이됩니다. 특히이 신체 활동을 정기적으로하지 않으면. 이것은 근육이 활동에 많은 압박을 가하기 때문에 정상입니다. 근육을 수선하고 회복시켜 상태를 완화 시키려면 따뜻한 물에 담그십시오.
물의 열이 피부, 조직 및 근육으로 스며 들어 몸의 이완에 적합합니다. 약 20 분 동안 담그십시오. 너무 오래 샤워하지 마십시오. 피부가 건조해질 수 있습니다. 또한 충분한 양의 물을 미리 마셔야합니다.
2. 스크럽으로 몸을 문질러주십시오.
신체가 땀을 흘려서 먼지를 쉽게 닦을 수 있습니다. 따라서 입욕 전에는 아무런 문제가 없습니다. 당신은 스크럽으로 몸을 깨끗이하기 위해 주도권을 잡습니다. 먼지, 땀, 스크럽을 제거하는 것 외에도 죽은 피부 세포를 제거 할 수 있습니다.
다리, 복부, 팔, 겨드랑이에서부터 목 뒤쪽과 등 뒤로 천천히 문지릅니다. 그래서 몸매가 아닐뿐만 아니라 피부도 더 신선 해집니다.
3. 발 스파
달리기, 뛰기, 걷기, 발에 부담을주는 다른 운동으로 아프거나 물집이 생길 수 있습니다. 다리 근육을 편안하게하고 상처의 속도를 늦추어 건조 시키면 할 수 있습니다. 발 스파. 쉽습니다. 따뜻한 물, 양동이 또는 물통, 그리고 엡 솔트 소금을 준비해야합니다.
당신이 사용하는 소금은 보통 소금이 아니라 엡섬 소금입니다. 이 소금은 심장, 근육 및 신경에 좋은 전해질 혼합물을 함유하고 있습니다. 그 중 하나는 염증을 완화시키고 근육에 통증을 회복시킬 수있는 마그네슘입니다.
4. 사용 발 크림
한 후에 발 스파, 다음 조치는 그것을 적용하는 것입니다. 발 크림 네 발에. 이 일을해야합니까? 네, 왜냐하면 운동은 발에 압력을 가할 수 있기 때문에, 특히 맨발로 천천히 걷는 경우 특히 그렇습니다.
특수 발 크림은 굳은 살을 예방하고 발 피부에 수분을 공급하며 금이 간 발을 예방합니다. 발 크림을 바르고 천천히 마사지하여 즉시 애 태움을 완화하십시오.
5. 우유 또는 우유 아이스크림을 즐기십시오.
등장 성 음료 이외에, 우유 또는 우유 아이스크림은 운동 후에 음료와 재미의 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 과일을 첨가하면 더욱 맛있게 맛볼 수 있습니다. 우유 또는 우유 아이스크림에는 손상된 근육 세포를 회복시켜 에너지를 제공 할 수있는 많은 단백질과 탄수화물이 포함되어 있습니다.
이것은 신체 건강을 회복하고, 체액을 잃어 버리며, 약한 느낌을주지 않게합니다.
