목차:
- 의료 비디오: 다량의 수분 섭취로 치료할 수 있는 건강 문제
- 잠자리에 들기 전에 습진을 극복하면 기분이 나아질 수 있습니다.
- 1. 온도를 낮게 유지하십시오.
- 2. 뜨겁지 않고 피부가 편안하지 않은 시트를 사용하십시오
- 3. 붙들고, 긁지 마십시오.
- 4. 침대에 모이스처 라이저를 바릅니다.
- 5. 잠자리에 들기 전에 수면과 일상을 조절하십시오.
의료 비디오: 다량의 수분 섭취로 치료할 수 있는 건강 문제
수면은 더 이상 협상 할 수없는 모든 사람의 필요입니다. 불행히도 모든 사람이 잠을 잘 수있는 것은 아닙니다. 이것은 습진이있을 때, 특히 습진이 심한 경우에 발생합니다. 잠자는 대신 바쁜 긁힘과 졸음이 전혀 없을 수도 있습니다. 취침 시간이 오기 전에 습진을 치료하는 것이 중요합니다.
잠자리에 들기 전에 습진을 극복하면 기분이 나아질 수 있습니다.
1. 온도를 낮게 유지하십시오.
습진의 상태는 체온에 따라 다릅니다. 체온이 높을수록 습진 증상이 심합니다. 습진을 경험하는 일부 사람들은 방에있는 열 때문에 밤에 일어나고, 가려움증이 점점 악화되는 것을 경험합니다.
시원한 방에서 자고 나타날 수있는 증상을 줄이거 나 자지 못하게하는 것이 가장 좋습니다. 한밤중에 과열되지 않도록 재킷과 담요를 사용하여 너무 두껍지 마십시오.
2. 뜨겁지 않고 피부가 편안하지 않은 시트를 사용하십시오
시트에있는 물질은 또한 습진의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 거칠고 시원하지 않은 시트를 선택하면 과열과 가려움을 쉽게 일으킬 수 있습니다.
또한 먼지 덮개를 사용하여 매트리스, 베개 또는 지지대에 먼지 오염을 줄이십시오. 진드기와 먼지는 많은 사람들에게서 발생하는 습진의 가장 흔한 원인입니다. 이 침대를 덮으면 느끼는 가려움증의 가능성을 줄일 수 있습니다.
시트와 마찬가지로 부드럽고 덥지 않고 씻기 쉽고 건조하기 쉬운 부드러운 소재로 만든 담요를 사용하십시오. 담요를 정기적으로 세척하면 습진으로 잘 수 있습니다.
3. 붙들고, 긁지 마십시오.
많은 사람들이 실수로 밤에 습진을 긁어서 긁습니다. 이를 줄이려면 손톱의 상태를 짧고 평평하게 유지해야합니다.
또는 필요할 경우 수면시 습진을 치료하는 가장 안전한 방법은 부드러운면 장갑을 사용하여 손톱을 가리고 긁는 습관을 줄이는 것입니다. 수면 중에 긁는 반사는 장갑을 사용하여 쉽게 습진을 해치지 않습니다.
4. 침대에 모이스처 라이저를 바릅니다.
건성 피부로 잘 때는 습진 습진의 상태에 따라 쉽게 깨어납니다. 그래서 자러 가기 전에 약 30 분에서 1 시간 전에 습진이있는 부위에 두껍게 보습 크림을 발라야합니다.
잠자리에 들기 1 시간 전에 닦아서 수면 중에 연고가 잘 흡수되도록하십시오. 따라서 연고는 시트 나 베개에 덧씌우 기 때문에 줄지 않습니다.
또한 샤워 할 때마다 또는 피부가 아직 촉촉 할 때마다이 모이스처 라이저를 바르십시오. 피부가 항상 촉촉 해집니다.
5. 잠자리에 들기 전에 수면과 일상을 조절하십시오.
습진을 치료하는 방법은 수면 시간을 조절하는 것보다 덜 중요합니다. 잠에서 자고 매일 같은 시간에 일어나서 몸을 훈련 시키면 같은 시간에 항상 잠에 빠집니다.
잠자리에 들기 전에 일관된 일상을 만드십시오. 예를 들면 입욕, 진정 음악 듣기, 책 읽기. 여기에서하는 일과는 당신이 편안하고 즐겁다 고 생각하는 일과입니다.
잠자리에 들기 전에 무거운 음식을 먹거나, 카페인을 마시거나, 담배를 피우지 마십시오. 이 습관은 수면 장애와 관련이 있습니다. 수면이 어려워지면 습진의 상태가 악화되어 수면이 덜 울릴 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 모든 휴대폰 화면, 컴퓨터 및 TV를 끄는 것을 잊지 마십시오. 전자 제품이 방출하는 빛은 뇌가 잠자기 시간이 아니라고 생각하도록 속일 수 있으므로 밤에는 더 많은 수면을 취하는 경향이 있습니다.
습진으로 인한 가려움증이 수면 시간을 단축 시키면 피부과 전문의와상의해야합니다.
