목차:
- 의료 비디오: 키네틱 | 프리 웨이트 VS 머신 웨이트 **최고 운동법 비교** 필수 개이득
- Eid 후에 체중을 유지하는 운동의 중요성
- 아이드 한테서 운동해야하는 기간은?
- 효과적으로 Eid 후에 무게를 통제하는 스포츠
의료 비디오: 키네틱 | 프리 웨이트 VS 머신 웨이트 **최고 운동법 비교** 필수 개이득
이드 후식이 요법을하고 싶니? 사실 Eid 후에 체중을 유지하려면 음식의 일부를 줄이거 나 최신 다이어트 트렌드에 참여하는 것이 중요합니다. Eid 이후에 정말로 체중을 유지할 수 있으려면 운동을해야합니다. 그러나 스포츠 유형을 선택하는 것이 현명해야합니다. Eid 후에 체중을 유지하는 데 가장 좋은 스포츠는 무엇입니까? 아래 참조, 예!
Eid 후에 체중을 유지하는 운동의 중요성
체중을 줄이려면 건강한 식사를하고 적절한 휴식을 취하고 스트레스를 피하고 규칙적인 운동을해야 Eid 후의 식단 결과가 최적이됩니다.
규칙적인 운동은 체중 유지에 중요한 역할을합니다. 운동은 여분의 칼로리를 태우고 신진 대사를 증가시키는 데 도움이되기 때문입니다. 둘 다 제거되어 신체로 들어가는 에너지 균형을 달성하는 데 필요한 요소입니다.
당신이 에너지 균형에있을 때, 그것은 당신이 소모하는 것과 같은 칼로리 수를 태우는 것을 의미합니다. 결과적으로 체중은 안정되고 깨어있는 경향이 있습니다.
아이드 한테서 운동해야하는 기간은?
일부 연구에 따르면 일주일에 최소 200 분 (하루 30 분) 동안 적당한 신체 활동을하는 사람들은 체중 조절의 기회가 더 많습니다.
어떤 경우에는 성공적인 체중 유지를 위해 더 높은 수준의 신체 활동이 필요할 수 있습니다. 한 연구는 일일 운동의 1 시간이 체중 감량을 시도하는 사람들에게 최적이라고 결론지었습니다.
그러나 이것은 귀하의 개인적 필요에 되돌아옵니다. Eid가 다이어트를 원한다면 슬림 해지기를 원하십니까? 아니면 현재 체중을 유지하기를 원하십니까? 너 혼자서 조정할 수있어.
효과적으로 Eid 후에 무게를 통제하는 스포츠
Eid 후에 체중을 잃고 유지하려면 식사를 조정하고 먹고 마시는 칼로리를 줄이지 않으면 높은 신체 활동이 필요합니다.
레바 란이 포함 된 후에 체중을 조절할 수있는 고강도 운동 :
- 조깅 또는 달리기
- 수영
- 점프 로프 (건너 뛰는)
- 축구
- 농구
- 풋살
그러나 Eid 이후에 체중을 유지하거나 유지하기를 원한다면 중등도의 강도로 최대 150 분, 고강도로 최대 75 분 동안 운동을 할 수 있습니다.
Eid 이후 체중 조절을 위해 할 수있는 적당한 강도의 운동.
- 최소 15 분 동안 빠르게 실행
- 집안 청소, 잔디 깎기, 집 청소 등의 일을하십시오.
- 아이들과 놀아 라.
- 자전거 타기
그렇다고하더라도 신체 활동이 필요한 정확한 시간은 사람마다 다릅니다. Eid 후에 체중을 유지하기 위해 일주일 동안 적당한 강도의 활동을 150 분 이상 수행해야 할 수도 있습니다.
