목차:
- 의료 비디오: 왜 생리중 폭식을 하게 될까? (생리중 식단관리 방법)
- 월경 중 식품은 여성에게 좋다.
- 1. 건강에 좋은 스낵
- 2. 철분을 함유 한 식품
- 3. 전통적인 향신료가 풍부한 나물 또는 음식
- 4. 섬유 식품
- 5. 너무 짠맛 먹지 마라.
의료 비디오: 왜 생리중 폭식을 하게 될까? (생리중 식단관리 방법)
월경은 매달 여성의 몸에 다양한 형태의 변화를 가져옵니다. 보통 월경이 도착하면, 여성은 초콜릿, 마르타박 또는 케이크와 같은 과자에 간식을 먹고 싶어합니다. 불행히도 월경 중 여성의 몸에 항상 좋은 것은 아닙니다. 그렇다면 월경 중 어떤 음식이 좋습니까? 다음 옵션을 확인하십시오.
월경 중 식품은 여성에게 좋다.
월경이나 월경은 대개 여성 호르몬을 불안정하게 만듭니다. 일명 위아래로. 그렇게하면,여성의 영양 요구 그래서 그것은 또한 바뀐다. 따라서, 여성들이 월경 전, 도중 및 후에 빨아 먹는 음식과 음료를 유지하고주의를 기울이는 것이 중요합니다. 다음은 생리 중 식품의 목록입니다.
1. 건강에 좋은 스낵
간식은 생리 중에는 피할 수없는 것들 중 하나입니다. 건강한 간식을 준비하는 것이 좋습니다. 대신 martabak, 튀긴 음식이나 사탕을 먹는 대신 건강에 좋은 칼로리가 적은 간식으로 바꿉니다. 건강에 해로운 간식을 요구르트, 견과류, 신선한 과일 또는 심지어 땅콩 버터로 교체하거나 생리가 지속되는 동안 소비하지 않을 것이 권장됩니다.
2. 철분을 함유 한 식품
월경 중에 나오는 피가 실제로 위험을 증가시킬 수 있습니다.빈혈너도 알지. 네, 빈혈 위험을 극복하기 위해 월경 중에 철분이 들어있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 월경이 임박했을 때 빈혈을 예방하기 위해 고기, 우유, 생선, 녹색 채소 또는 심지어 곡물 시리얼을 섭취 할 수 있습니다.
3. 전통적인 향신료가 풍부한 나물 또는 음식
심황 및 생강과 같은 전통적인 인도네시아 향신료는 PMS 동안 통증 완화에 좋습니다. 예를 들어, 자신의 허브를 하나의 심황과 섞어서 씻은 다음 두드려 부드럽게 될 때까지 두드리기가 가능합니다. 물 조금 섞어 짜내고 마시십시오. 심황수 PMS 통증을 줄이기 위해
또한 생강을 사용할 수도 있습니다. 생강은 생리 중 또는 생리 전의 복통을 완화시킬 수있는 항염 기능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 생강을 사용하려면 생강을 차로 끓이거나 생강을 음식에 첨가 할 수 있습니다.
4. 섬유 식품
밀, 과일, 녹색 야채와 같은 섬유질이 풍부한 음식은 실제로 월경 중에 여성에게 좋은 음식의 일종입니다. 왜? 월경 중에는 소화가 보통 중단되기 때문에 섬유질 음식은 월경 중에 음식으로 적합한 해결책입니다. 월경 중 변비 나 팽창을 피하기 위해 섬유질을 충분히 섭취하십시오.
5. 너무 짠맛 먹지 마라.
보통 감자 칩, 짠 간식 또는 짭짤한 반찬은 여성이 원하는 월경 중 식품 중 하나입니다. 사실 맛이 좋은 음식은 유혹에 빠지기는하지만 이런 종류의 음식은 생리를위한 월경에 적합한 음식이 아닙니다.
짠 음식물에 들어있는 나트륨은 위가 부풀어 오르면서 월경이 더욱 불편해질 수 있습니다.
