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의료 비디오: 생리기간에 운동을 하지말아야 하는이유(하체운동)
월경에 관해서는 많은 여성들이 일에 집중하는데 어려움을 겪습니다. 정기적으로 운동을하는 여성들은 기간이 끝날 때까지 며칠 동안 운동을하지 마십시오. 그러나 월경 중 운동은 실제로 많은 이점이기 때문에 이것은 좋은 생각이 아닙니다.
월경 중 운동의 이점
1. 자만심을 완화합니다.
월경은 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 이 변화로 인해 신체에 체액을 저장하는 경향이 있습니다. 이 현상을 "유동성 유지 (fluid retention)"라고하며,이 기간 동안 식욕의 변화가 발생할 수도 있습니다. 여성들은 생리 중에 초콜릿과 달콤한 음식을 먹는 경향이 있습니다.
다이어트의 이러한 변화는 또한 bloating을 유발합니다. 규칙적인 운동을하면 챠오가 줄어 듭니다.
2. 월경 통증 극복
월경 중 운동으로 안심할 수있는 다른 증상은 통증입니다. 운동을하면 신체가 월경 중에 여성이 겪는 고통을 덜어 줄 수있는 화학 물질 인 엔돌핀을 생산합니다
3. 기분을보다 안정하게 만듭니다.
위, 아래의 기분과 감정은 생리 중에 종종 발생합니다. 운동은 스트레스를 극복 할 수 있음을 알 수 있습니다. 그러나 스포츠와 같은 신체 활동도 동일한 이점을 제공합니다. 결과적인 엔돌핀은 당신이 좀 더 긍정적이고 편안하게 느껴지므로 도움이 될 것입니다. 그래서 당신은 더 나아지고 스트레스를 덜 느끼게됩니다. 결과적으로 하루가 정서적으로 좋아질 것입니다.
스포츠에 적기
월경 중에 여성들은 운동으로 인한 최고의 이익을 얻을 수 있습니다. 호르몬 변화는 탄수화물과 글리코겐에 접근하는 능력에 영향을 미치는 에스트로겐과 프로게스테론 수치를 감소시킵니다. 다시 말해, 매달 월경 중에 운동하는 여성들은 집중적 인 훈련을 할 수 있습니다. 그들은 체력 향상을 가지고있는 것처럼 보이기 때문에 단기간 내에 스스로를 능가 할 수 있습니다.
월경 기간은 실제로 여성이 신체 활동을하기에 좋은시기입니다. 사실 월경은 당신이 규칙적으로 운동하는 것을 막아서는 안됩니다. 이렇게하면 기분이 불안정 해지고 기분이 나아질 것입니다. 그런 식으로 월경 중 운동은 여성보다 월경을 덜어 주는데 더 유리합니다.
