목차:
- 의료 비디오: 백포도주는 붉은 포도주보다 전립선암의 위험이 증가한다
- 전립선 암 예방을 위해 남성이해야 할 일
- 1. 토마토와 다른 붉은 과일을 자주 먹는다.
- 2. 과일과 채소를 넣는다.
- 3. 물고기 잡기
- 4. 차와 두유를 마셔 라.
- 5. 커피 마시는 것도 괜찮아.
- 6. 금연
- 7. 부지런한 운동
- 8. 의사와의 면밀한 검진
의료 비디오: 백포도주는 붉은 포도주보다 전립선암의 위험이 증가한다
전립선 암은 아담을 위해 무서운 암의 가장 일반적인 유형 중 하나입니다. 전립선은 방광 아래있는 기관입니다. 이 기관은 정액 생산에 유용합니다. CDC에 따르면, 전립선 암은 미국 남성에서 두 번째로 흔한 암이며, 60 대는 100 명 중 1 명이 70 세가되기 전에 전립선 암에 걸릴 것이라고합니다. 그렇다면 전립선 암을 예방하는 방법은 무엇입니까?
전립선 암 예방을 위해 남성이해야 할 일
전립선 암에 걸릴 위험은 나이가 들면 높아질 것입니다. 실제로 전립선 암을 완전히 예방할 수있는 입증 된 방법은 없지만 연구 결과에 따르면 라이프 스타일 변화와 건강한 식습관은 남성의 악성 종양 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 토마토와 다른 붉은 과일을 자주 먹는다.
토마토, 수박 및 기타 적색 식품 성분에는 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 리코펜. 토마토가 많을수록 자궁이 많아집니다. 리코펜그렇습니다. 일부 연구에 따르면 이러한 과일을 섭취하는 남성은 그렇지 않은 여성에 비해 전립선 암 발병 위험이 적습니다. 다른 연구 결과에 따르면 토마토를 요리하면 몸이 내용물을 더 쉽게 흡수 할 수 있습니다. 리코펜 그것에 포함되어 있습니다.
2. 과일과 채소를 넣는다.
과일과 채소에 함유 된 영양소와 비타민은 전립선 암 발병의 위험을 줄일 수 있습니다. 녹색 채소에는 신체가 발암 물질 (암 유발 물질)을 파괴하는 데 도움이되는 화합물이 들어 있습니다. 또한, 영양가가 높은 식품은 또한 암의 확산을 예방할 수 있습니다.
3. 물고기 잡기
오메가 -3 지방산은 전립선 암 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 오메가 3는 정어리, 참치, 고등어, 연어와 같은 다양한 물고기에서 쉽게 발견 할 수 있습니다. 지방 함량이 높은 음식을 먹는 것과 비교하여 저지방 식품을 어유 보충제와 함께 섭취하면 전립선 암세포의 성장을 늦추는 것으로 나타났습니다.
4. 차와 두유를 마셔 라.
이소 플라본 (isoflavone)이라고 불리는 차의 활성 화합물은 전립선 암의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 영양소는 보통 두부, 렌즈 콩 및 견과류에 포함되어 있습니다. 일부 연구는 또한 녹차를 마시거나 보충 형태로 섭취하는 남성은 전립선 암 발병 위험이 낮지 만 그렇지 않은 사람보다 낮은 것으로 나타났습니다.
5. 커피 마시는 것도 괜찮아.
수십 년간의 연구 결과에 따르면 커피를 섭취하면 전립선 암 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 높은 용량의 카페인은 불규칙 심장 리듬이나 발작 같은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있음을 명심하십시오. Mayo Clinic은 성인 1 인당 하루에 400mg의 카페인을 섭취 할 것을 권장합니다.
그것이 제공되는 방식 또한 영향력이 있습니다. 한 연구에 따르면 커피를 직접 마시는 사람은 커피를 마시는 사람보다 전립선 암 발병 위험이 적었다. 커피에 함유 된 카페인 (cafestol)과 카발월 (kahweol) 화학 물질은 암과 싸우는 효과가 있습니다. 연구진은 커피가 먼저 걸러지면 이러한 화학 물질이 여과지 위에 남을 것이라고 믿는다.
6. 금연
전립선 암 환자는 재발 위험이 높습니다. 흡연자는 공격적 형태의 전립선 암 발병 위험이 더 높습니다.
멈추기가 너무 늦지 않았습니다. 능동 흡연자와 비교해 볼 때, 10 년 이상 중단 한 전 흡연자의 경우 흡연 한 적이없는 사람들과 동일한 사망 위험이 있습니다.
7. 부지런한 운동
지나치게 많은 지방을 섭취하면 특히 전립선 암 발병 위험이 높아집니다. 정기적으로 운동을하면 체중, 근육량 및 신진 대사를 유지하는 데 도움이됩니다. 걷고, 달리거나, 자전거를 타고, 수영을 해보십시오.
8. 의사와의 면밀한 검진
의사에게 전립선 암 발병 위험도에 대해 물어보십시오. 상담 할 수있는 것들은 전립선 암의 위험성, 가족력이 전립선 암 위험에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 전립선 암 예방을 위해 의사가 권장하는식이 요법의 종류를 결정하기 위해 수행 할 수있는 검사입니다. 골반이나 직장에서의 불편 함, 소변보기의 어려움, 소변 / 정액에 혈액이있는 경우 즉시 의사에게 알리십시오.
