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의료 비디오: 잠에 대한 거의 모든 것 | 수면의 5가지 단계
모두는 자고 싶어한다, 그렇지? 침대로 천천히 기어 들어가고 하루 종일 일한 후 마음의 내용에 잠을자는 것보다 더 완벽한 것은 없습니다. 수면 부족은 다양한 문제 또는 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 그 반대가 일어나면, 당신은 너무 오래 잔다? 당신이해야 할 것보다 오래 자면 어떻게됩니까? 대답은 피곤할 것입니다. 왜? 리뷰를 확인하십시오.
너무 오래 자서 피로의 원인
수면은 기억을 생성하고 수집하고, 신체의 면역계를 유지하며, 깨어있는 상태에서 활력을 불어 넣도록 도와주는 매우 중요한 활동입니다. 주말에는 대부분 피로 회복을 위해 더 오래 잠을 자 계획입니다.
수면 건강 전문가 인 Michael Breus에 따르면 인간의 수면에 대한 필요성은 하루 7.5 시간입니다. 잠을 자면 REM 수면 기간이있는 1 ~ 4 단계의 5 단계로 진행됩니다 (빠른 안구 운동)는 각 단계와 각 단계 사이의 지속 시간이 90 분입니다. 너무 오래 자면 피로감을 느끼고 수면 단계와 관련됩니다.
1 단계 또는 일반적으로 가벼운 수면이라고합니다. 이 단계에서 당신은 잠에서 자고 깨어나서 쉽게 깨어납니다. 이 단계에서 눈이 매우 천천히 움직이며 근육이 이완되기 시작합니다.
많은 사람들이 hypnic myoclonia라고 불리는 갑작스런 근육 수축을 경험합니다. 이것은 낙상의 느낌처럼 느껴집니다. 한 수면 단계에서 깨우면 조각난 시각적 이미지를 기억할 수 있습니다.
두 번째 단계에서는 자게됩니다. 평균 성인은이 단계에서 자고있는 밤을 보낸다. 이 두 번째 단계에서는 호흡과 심박수가 규칙적으로 시작되고 안구 운동은 멈추고 체온은 낮아지고 수면 상태가됩니다. 뇌파도 느려집니다.
수면의 세 번째 단계, 네 번째 단계 및 다섯 번째 단계에서 어떤 일이 발생합니까?
3 단계에서 4 단계 또는 일반적으로 깊은 수면으로 불리는 단계는 에너지가 회복되고 조직과 세포가 수복되고 자라는 수면의 수복 단계입니다.
수면의이 단계에서는 혈압이 떨어지고 호흡은 느려지고 눈은 움직이지 않고 근육은 이완됩니다. 3 단계에서 뇌파는 델타 파라고도하는 매우 느리게됩니다. 4 단계에서 뇌는 단지 델타 파를 생성합니다.
5 단계에서 또는 흔히 REM 단계라고 불리는 경우, 잠드는 순간 첫 70-90 분이 걸리고 각 단계에서 90 분마다 반복됩니다. 이것은 당신이 꿈꾸는 기간입니다.
수면 시간을 더 길게 늘리려면 수면주기를 반복하여 첫 번째 단계로 돌아갑니다. 이런 일이 발생하면 REM 단계에있을 때 2, 3, 4 단계 사이에서 깨어날 가능성이 큽니다.
당신이 수면 또는 심지어 REM 단계의 더 깊은 단계에있을 때 일어나는 것은 당신의 몸을 기분 좋게하지 않지만 대신에 당신의 몸이 피곤하다고 느낍니다. 어떻게, 지금 일어나거나 더 오래 자고 싶니?
