목차:
- 의료 비디오: 기억을 잊을 수 있는 약 먹고 깨어나니 이미 애 아빠?- 기묘시리즈 내일로의 워프 - [7분 스낵무비]
- 노약자가 일어나면 잊을 수 있습니다.
- 그게 왜?
- 예방할 수 있습니까?
의료 비디오: 기억을 잊을 수 있는 약 먹고 깨어나니 이미 애 아빠?- 기묘시리즈 내일로의 워프 - [7분 스낵무비]
노인들이 일반적으로 노인성에 취약한 경우 더 이상 새로운 뉴스가 아닙니다. 이유는 뇌 기능이 나이에 따라 감소하기 때문입니다. 그러나 한 연구에 따르면 노인들은 특히 깨어 나면 잊기가 더 쉽습니다. 왜 그런가요?
노약자가 일어나면 잊을 수 있습니다.
위의 성명서는 다른 두 그룹의 참가자들에게서 두뇌 스캔과 수면 패턴을 관찰 한 후 버클리 캘리포니아 대학교 버클리 (University of California, Berkeley)의 연구자 그룹에 의해 작성되었습니다 : 한 그룹은 20 명의 젊은 성인이었고 다른 그룹은 32 명의 노인60-70 세.
연구자들은 잠자리에 들기 전에 두 그룹에게 120 쌍의 단어를 암기하도록 요청했으며, 전극을 사용하여 수면 중에 참가자의 두뇌 파동의 활동을 관찰했습니다. 일반적으로 뇌파 활동은 1 초마다 발생하는 느린 파도와 초당 약 12 회 발생하는 빠른 파도 (스핀들)로 구성됩니다. 이 두 뇌파는 비 REM 수면, 즉 "닭 잠"에서 깊은 수면으로의 전환 단계에서 발생합니다.
다음날 아침, 참가자들은 하룻밤 외운 단어들을 암송하도록 요청 받았다. 노인층은 젊은 성인보다 훨씬 적은 수의 단어를 기억하는 데 성공했습니다. 이 연구의 결과는 Neuron 저널에 게재됩니다.
그게 왜?
일반적으로 수면은 우리가 하루 종일 얻은 정보를 재 배열하여 기억에 저장하도록 도와줍니다. 이 프로세스를 통합이라고도하며 메모리 강화라고도합니다.
연구진은 자연 노화 과정이 느린 파도와 빠른 파도 사이의 "만남"을 방해한다는 것을 발견했습니다. 사실,이 두 물결은 잠자는 동안 새로운 기억을 강화하기 위해 적절한 순간에 만날 수 있어야합니다.
아마도 느린 파도가 먼저 발생하고이어서 빠른 파도가 뒤따를 것입니다. 그러나이 두 파 사이의 시간 간격은 실제로 매우 짧으며 1/10 초입니다.
노화와 같이, 두뇌는 더 이상이 두 뇌파 사이의 만남 시간을 정확하게 조정할 수 없습니다. 이 두 가지 뇌파가 만나지 못하면 두뇌는 잠자기 전에 들어가는 새로운 기억을 강화할 수 없습니다. 결과적으로, 노인들은 기억할 때가 아니라 빨리 깨어납니다.
연구원은 또한 잠에있는 조우의 시간을 조정하는 뇌의 무능력이 깊은 수면을 일으키는 것으로 알려진 내측 전두엽 피질의 뇌 수축 (뇌 위축)에 의해 야기 될 수 있음을 나중에 밝혔다.
깊은 수면 부족의 효과는 오랫동안 뇌인지 기능의 저하와 관련되어 왔습니다. 당신이 깨어날 때의 안개가 낀 생각은 집중하고, 집중하고, 결정을 내리기 어렵게 만듭니다.
예방할 수 있습니까?
연구자들은 노인이 충분한 수면을 취하게하면 이러한 효과를 완화시킬 수 있다고 믿습니다. 매일 노인을위한 평상시 취침 시간을 정하는 것이 좋습니다. 그런 식으로, 당신의 몸은 올바른 시간에 자고 깨어날 것입니다. 잠들기 위해서는 핸드폰을 끄십시오., 텔레비전 및 기타 전자 장치를 잠글 때.
또한 커피, 차, 탄산 음료와 같은 카페인이 첨가 된 음료는 자러 가기 전에 약 6 시간 동안 섭취하지 마십시오. 그런 다음 심호흡이나 명상 기술과 같은 휴식 기술로 잠자리에 들기 전에 몸과 마음을 편안하게 만들어보십시오.
