모유 수유모가 더 많이 마셔야한다는 것이 사실입니까?

의료 비디오: 6개월 미만의 아기는 물을 한 방울도 마실 필요가 없습니다
모유 수유 중 물을 얼마나 마셔야합니까?
모유의 생산과 관련하여 모체의 몸에 들어가는 액체의 양은 얼마입니까?
물 이외의 다른 음료수를 마실 수 있습니까?

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모유 수유를 할 때 몸에서 유액을 얻습니다. 아기가 젖을 빨기 위해 가슴을 빨아들입니다. 모유 수유하는 동안 몸에서 더 많은 수분이 나오기 때문에 더 많은 수분이 필요하다고 생각했을 수 있습니다. 다른 한편으로, 어떤 엄마들은 더 많은 물을 마시면 우유 생산량이 증가한다고 생각할 수도 있습니다. 일부 모친은 모유 수유를 할 때 더 자주 느끼기 때문에 더 많은 수분을 필요로합니다. 그러나 간호하는 엄마가 평소보다 더 많이 마셔야한다는 것이 사실입니까? 수유부에게 필요한 수분량은 얼마입니까? 우유 생산과 관련하여 어머니가 소비하는 액체는 있습니까?

모유 수유 중 물을 얼마나 마셔야합니까?

분명히, 모유 수유하는 동안 더 마실 필요가 없습니다. 목이 말라서 진실은 마시고 갈증이 사라지면 멈 춥니 다. 모유 수유를 할 때 평소보다 목이 갈증을 느낄 수도 있지만 그렇다고해서 너무 많이 마셔야 할 필요는 없습니다.

몸에는 실제로 필요한 양을 조절하는 메커니즘이 있습니다. 몸이 체액을 필요로하면, 몸은 갈증을 자극하여 너에게 신호 할 것이다.

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귀하의 필요에 따라 마 십니다. 모유 수유모의 수분 필요량은 다양하며 충분한 양을 설명하는 정확한 수치는 없습니다. 의학 연구소 (IOM)는 모유 수유를하는 엄마들에게 13 잔의 체액을 섭취 할 것을 권장하고 있지만,이 수치는 체액 요구량을 반드시 반영하지는 않습니다. 당신의 수분 필요량은 신체의 신진 대사, 환경 조건 및 활동에 따라 달라집니다. 결국 시체는 음료수, 채소, 과일, 스프, 주스 및 기타 음료수 이외의 소스에서 액체를 섭취 할 수 있습니다. IOM을 기반으로 섭취하는 음식은 몸에 들어오는 총 체액의 약 1/5에 해당합니다.

항상 술병이나 유리를 마시는 것이 가장 좋습니다. 이것은 목이 마를 때 손이 닿기 쉽게하기위한 것이며, 마시는 것을 잊을 수도 있기 때문에 마시는 것을 상기시켜 줄 수 있습니다. 수유부가 수행해야하는 다양한 활동으로 인해 수유부는 마시는 것을 잊어 버리기 때문에 수분 부족이 발생합니다.

소변 색깔에주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 소변의 색깔은 체액, 충분한 체액 또는 과량의 체액이 부족한 지 여부에 관계없이 좋은 마커가 될 수 있습니다. 더 명확한 당신의 소변 색깔은, 당신의 몸이 충분히 수분을 의미합니다. 반대로, 당신의 소변 색깔이 더 흐릴수록, 당신은 여전히 체액이 부족하다는 것을 의미합니다. 체액이 부족하면 변비가 생깁니다.

모유의 생산과 관련하여 모체의 몸에 들어가는 액체의 양은 얼마입니까?

더 많은 어머니들이 마시는 것이 우유 생산을 증가 시킨다면 당신의 가정은 잘못되었다고 생각합니다. 몸에 들어가는 액체는 분명히 모유 생산과 관련이 없습니다.

연구에 따르면 엄마의 몸에 들어간 액체의 양이 증가해도 그것이 생산하는 우유에는 영향을 미치지 않습니다. 그래서 목 마른 사람이 아니라면 술을 마시는 것이 실제로 당신에게 유익이되지 않으며, 실제로 당신을 불편하거나 굶주림을 느끼게 할 수 있습니다. 반대로 체액 부족으로 유즙 생산량이 감소하지 않거나 유방의 붓기가 감소하지 않는다는 연구도 있습니다.

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물 이외의 다른 음료수를 마실 수 있습니까?

물은 당신에게 아주 좋습니다. 물에는 설탕, 칼로리, 카페인이 들어 있지 않습니다. 따라서 물을 복용해도 체지방의 신진 대사에 지장을주지 않으면 뚱뚱하지 않습니다.

카페인, 청량 음료 및 알콜이 들어있는 커피 및 차와 달리. 모든 종류의 음료는 이뇨 작용을하므로 더 자주 소변을 볼 수 있으므로 갈증을 더 자주 느끼게됩니다. 또한, 이러한 음료는 일반적으로 또한 물 흡수를 억제하고 여분의 칼로리를 만들 수있는 설탕을 포함하고 있습니다. 따라서 알코올로 인해 우유 생산이 중단 될 수 있으므로 특히 알코올 음료의 경우 이러한 음료의 소비를 제한해야합니다.

우유는 어때? 당신이 원하는 동안 모유 수유하는 동안 우유를 섭취 할 수 있습니다. 우유는 섭취하는 칼로리의 양을 늘릴 수 있습니다. 그러나 일부 엄마들은 칼로리 섭취가 충분하기 때문에 우유가 필요하지 않을 수도 있습니다. 이것은 중요하지 않으며 당신을위한 선택입니다, 우유를 원하십니까? 우유가 우유 생산량을 늘릴 수 없다는 것만 알면됩니다.